حاليا انا حامل في الشهر التاسع في آخر اسبوعين نزل عليا دم من الصبح وفي شوية وجع تحت البطن وانا المفروض هولد كمان تلات ايام هل ده خطر او مؤشر على ولادة

من خلال الدراسات الاولية التي أحريت على مرضى مثبت إصابتهم بفيروس كورونا وجدواان فيتامين د٣ قد اثبت فائدته في تخفيف شدة الإصابة و التقليل من الحاجة للمنفسة و يجب انيؤخذ بجرعة ٥٠٠٠ وحدة دولية يوميا لمدة ١٠ ايام

Accepted Answer

يصاب الأشخاص عادة بالصداع على شكل نبضات بعد ممارسة التمارين الرياضية نتيجة لأحد الأسباب التالية:

الجفاف نتيجة فقدان السوائل من الجسم نتيجة التعرق وعدم شرب كميات كافية من الماء.
ممارسة التمارين الرياضية في مكان دافئ أو على ارتفاعات عالية.
تشنج العضلات خاصة في منطقة الرقبة.
انخفاض مستويات السكر في الدم.
الصداع النصفي أو صداع التوتر.

ويمكن منع تطور هذا النوع من الصداع أو المساعدة في التخلص منه عن طريق:

زيادة تناول السوائل على مدار اليوم عن طريق الخضروات، الفواكه، العصائر، الشوربات.

تعويض الشوارد عن طريق العلاج بالإماهة الفموية (علاج بتعويض السوائل عن طريق الفم علاج بالاماهة الفموية).
ممارسة اليوغا وتمارين التمدد والاسترخاء والتأمل.
أخذ حمام ماء دافئ يساعد على استرخاء العضلات.
وضع وسادة حرارية على الرقبة والأكتاف.
تناول الأدوية المسكنة للألم التي تباع بدون وصفة طبية.
شرب كمية كافية من الماء قبل، أثناء، وبعد التمرين.
الإحماء والتبريد جيداً قبل وبعد التمرين.
التأكد من وضعية الجسم الصحيحة أثناء ممارسة التمرين وارتداء الأحذية التي تساعد في ذلك.
تجنب تخطي الوجبات خلال اليوم.
تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم لتجنب هبوط السكر.
ممارسة الرياضة بشكل معتدل كل يوم، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
تجنب ممارسة التمارين في حرارة شديدة لفترات طويلة.

للمزيد:

المرجع:

What to know about headaches after exercise

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

ممكن بعض تمارين لتقوية عضلات الكتفين

إجابات الأطباء على السؤال