ماهية الاشياء التي تساعد على النوم الطبيعي من مؤكولات و مشروبات و الكم

السلام عليكم ماهية الاشياء التي تساعد على النوم الطبيعي من مؤكولات و مشروبات وشكراالكم

2015-03-06
1 إجابة السؤال 2019-06-25
عدم الإكثار من الطعام في المساء و خاصة قبل النوم بساعتين تفادي الإكثار من المشروبات المنبهه مثل القهوة و الشاهي و مشروبات الطاقة شرب كوب من الحليب الدافىء يساعد على الاسترخاء اكل الفاكهة و الخضراوات و ممارسة الرياضة أمر مهم لنوم صحي 1
الدكتور عامر وليد
الدكتور عامر وليد
طب عام
star star star star ic_star 159 تقييم
عدم الإكثار من الطعام في المساء و خاصة قبل النوم بساعتين تفادي الإكثار من المشروبات المنبهه مثل القهوة و الشاهي و مشروبات الطاقة شرب كوب من الحليب الدافىء يساعد على الاسترخاء اكل الفاكهة و الخضراوات و ممارسة الرياضة أمر مهم لنوم صحي
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2016-03-12 19:07:11

السلام عليكم أعاني من كثر التفكير لدرجة أن عقلي لا يرتاح ألى عندما أنام. وقبل النوم أبقى مدة طويلة أفكر فيها بحياتي اليومية( أفكر في اشياء لاتفيد) ماالسبب! وما العلاج؟

اعاني من كثر التفكير لدرجة ان عقلي لا يرتاح الى عندما انام وقبل النوم ابقى مدة طويلة افكر فيها بحياتي اليومية افكر في اشياء لاتفيد ماالسبب وما العلاج

1

اعاني من كثر التفكير لدرجة ان عقلي لا يرتاح الى عندما انام وقبل النوم ابقى مدة طويلة افكر فيها بحياتي اليومية افكر في اشياء لاتفيد ماالسبب وما العلاج

ربما للحالة النفسية قم بمراجعة نفسك اذا كان المزاج مو زين او هناك ما جعلك تفكر في شي او هنالك مشكلة جعلتك تفكر وأثرت علي المزاج. و ننصح بالاتي تغير نمط حياتك اليومي الابتعاد او التقليل من شرب المنبهات والمكيفات اثناء ساعات النهار وخاصة اثناء عند الذهاب للنوم. عدم النوم والاسترخاء بالنهار. ممارسة الرياضة باستمرار. تهوية غرفة النوم وجعل الإضاءة خافضة والابتعاد عن الضجيج. تناول كوب من الحليب الدافئ فانه يساعد علي الاسترخاء والنوم. التحصين وكثرة الاستغفار والصلي علي الحبيب المصطفي صلي الله عليه وسلم. فإذا لم تتحسن ننصح بطلب المساعدة من أخصائي النفسية.

0

2016-03-13 15:05:46

see-answer-arrow

2015-12-22 13:25:02

سلام عليكم لدي صديقة وقت نوم يخرج نفس ماي بفمها واهي كثير متضايقه من هالشي وقت نوم كل شوي اكلنكس فتريد علاج منكم وماهو سبب وشاكرين لكم ❤️

لدي صديقة وقت نوم يخرج نفس ماي بفمها واهي كثير متضايقه من هالشي وقت نوم كل شوي اكلنكس فتريد علاج منكم وماهو سبب وشاكرين لكم ❤️

1

لدي صديقة وقت نوم يخرج نفس ماي بفمها واهي كثير متضايقه من هالشي وقت نوم كل شوي اكلنكس فتريد علاج منكم وماهو سبب وشاكرين لكم ❤️

تحليل براز ضرورى الاصابه بالطفيليات تؤدى لهذه الحاله

0

2015-12-23 10:03:07

see-answer-arrow

2015-10-24 20:14:22

ما الاكلات والمشروبات التي تساعد على التركيز بلدراسة وحفظ المواد جيدا...! ؟؟

ما الاكلات والمشروبات التي تساعد على التركيز بلدراسة وحفظ المواد جيدا

2

ما الاكلات والمشروبات التي تساعد على التركيز بلدراسة وحفظ المواد جيدا

الاسماك والخضار الورقية والفواكة وشرب الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة وممارسة الرياضة

0

2015-10-25 12:38:56

see-answer-arrow

2015-09-29 17:13:58

ما هي الأدوية المنوّمة التي تساعد على النوم في أوقات الدراسة عند عدم المقدرة على النوم؟

ما هي الادوية المنومة التي تساعد على النوم في اوقات الدراسة عند عدم المقدرة على النوم

3

ما هي الادوية المنومة التي تساعد على النوم في اوقات الدراسة عند عدم المقدرة على النوم

الادوية المنومة لا ينصح باستخدامها الا عن طريق و تحت وصاية طبيب مختص لذا عليك بمراجعة طبيب للوقوف على حالتلك و اذا لزم الامر صرف لك دواء منوم لان هذه الادواية تحت متابعة مستمرة و يمكن عند مراجعتك يصرف لك علاج اخر للمسبب لاضطراب النوم

0

2015-09-29 20:04:52

see-answer-arrow

2015-09-13 13:01:41

السلام عليكم هل هنالك اغذيه تساعد علي عملية النوم ويكمن استعمالها كبديل للحبوب المنومه

هل اغذيه تساعد علي عملية النوم ويكمن استعمالها كبديل للحبوب المنومه

1

هل اغذيه تساعد علي عملية النوم ويكمن استعمالها كبديل للحبوب المنومه

لا يوجد أغذية خاصة للنوم و لكن هنالك عدة أمور تساعد او محفزات للنوم مثل الاسترخاء، البعد عن السهر و شرب المنبهات لكن اذا كنت تعاني مشاكل في النوم عليك مراجعة اقرب طبيب

0

2015-09-14 17:23:28

see-answer-arrow

2015-09-11 13:25:58

السلام عليكم عمري 24 سنه عاني من وجع الرس من جه اليسرة من الم حاد من بين فترة واخره يحدث مدة دقيقة واحد ثم يختفي الم ماهي سباب لحدوث هذا الالم وشكراالكم

عاني من وجع الرس من جه اليسرة من الم حاد من بين فترة واخره يحدث مدة دقيقة واحد ثم يختفي الم ماهي سباب لحدوث الالم و الكم

1

عاني من وجع الرس من جه اليسرة من الم حاد من بين فترة واخره يحدث مدة دقيقة واحد ثم يختفي الم ماهي سباب لحدوث الالم و الكم

الاسباب الممكنة هي: الام الاسنان الصداع النصفي ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ظغط الدماغ مشاكل النظر المشاكل النفسية

0

2015-09-12 05:11:24

see-answer-arrow

2015-06-24 04:52:57

السلام عليكم اريد ان اسال عن علاج فقر الدم ماهي اهم المؤكولات التي تحتوي على اكبر كميه من الحديد

اسال عن علاج فقر الدم ماهي اهم المؤكولات التي تحتوي على اكبر كميه من الحديد

2

اسال عن علاج فقر الدم ماهي اهم المؤكولات التي تحتوي على اكبر كميه من الحديد

اللحوم والكبده والبقوليات والسبانخ وصفار البيض

0

2015-06-24 10:20:07

see-answer-arrow

2015-05-10 18:54:14

سلام عليكم أريد ان اعرف المأكولات التى تساعد على التركيز وتزيد من التركيز خاصة اثناء المذاكرة ؟ وما هى المشروبات ايضا التى تساعد على التركيز في فترات الراحة ف الامتحان؟

الماكولات التى تساعد على التركيز وتزيد من التركيز خاصة اثناء المذاكرة وما هى المشروبات ايضا التى تساعد على التركيز في فترات الراحة ف الامتحان

1

الماكولات التى تساعد على التركيز وتزيد من التركيز خاصة اثناء المذاكرة وما هى المشروبات ايضا التى تساعد على التركيز في فترات الراحة ف الامتحان

الراحة والنوم عند الحاجة من اهم الشروط للتركيز الجيد والمذاكرة الفعالة. اما بالنسبة للماءكولات فيجب الاكل عند الجوع فقة وكمية للشبع وليس اكثر. يجب اكل الماكولات الطازجة غير المصنعة (no processed foods). اما خلال فترات الراحة في الامتحان فشوكولا اسود ٧٠٪

0

2015-05-11 17:02:11

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics