مهما كنت تعبانة لا استطيع النوم عند الاستلقاء فترة الظهيرة منذ سنتين بسبب بطني شعور مثل دقات القلب في بطني مع سخونة وثُقل حتى لو لم آكل شيئا.مع العلم انني انام جيدا بالليل

مرحبا ، هناك عدة اسباب ومنها: حدوث اضطراب في المعدة والمريء ، او وجود خمائر وكميات كبيره من الغازات في الجهاز الهضمي ، ويرجى منك معرفة نوع الطعام اليومي مثل البقوليات او المقالي والوجبات الدسمة ، قلة ممارسة التمارين الرياضية ومن الأفضل التهضيم التام قبل موعد النوم على الأقل بثلاثة ساعات ، وتجنب الفلفل الحار او الشطه لانها تسبب شعور مزعج في المعدة والمريء ، وايضا الجفاف وقلة شرب الماء بكميات مناسبة يتسبب في الشعور بعسر الهضم والثقل ، وقلة تناول الالياف أيضًا ، ومن أفضل الاطعمة لعملية التهضيم هي الزبادي ، الخس اثناء تناول وجبة الطعام ، عصير الليمون الطبيعي ، الشاي الأخضر ، مشروب الزنجبيل الساخن عصير الاناناس، او مشروب النعناع ، وبالطبع توجد الكثير من العلاجات الدوائية ولكن تحت اشراف الطبيب المختص وعمل الفحوصات اللازمه أولاً.وقد يكون لديك احتباس السوائل.

عمري 15 سنة و انام حوالي 10 او 9 ساعات يوميا و اخلد الي النوم باكرا .. الا اني كلما ذهبة لارتاح في الفراش اشعر برغبة النوم و النعاس .. مع العلم اني لا ارهق نفسي

التاكد من هرمونات الغدة الدرقية

اعاني من ارق حاد لا استطيع النوم ليلا،انام و اكون مرهق صباحا انام ليلا من 2إلي4 ساعات في الدراسة ثقل الدماغ:تختلف المنطقة من حين إلي اخر تفكيري زائد،تركيزي مشتت مع اني ذكي جدا

هذه من انواع الارق , القراءة و الصلاة والدعاء والقراءة القرآن .- الابتعاد عن تناول المواد المنبهة التي تحتوي على الكافيين والنيكوتين. تناول شاي الأعشاب كاليانسون، البابونج او الشاي الاخضر ’الاسترخاء في اثناء النهار لاستعادة صحتك . -ينصح باستشارة طبيب مختص فقد تكون بحاجة الى تناول بعض العلاج.سلامات

سؤال من أنثى سنة

الطب العام

لي ٦ سنوات استخدم تريبتزول للشقيقة و حتى انام لا اعلم هل يوجد طريقة مع

Q: يعطيكم العافية عند النوم لا استطيع النوم على الجهة اليسرى مع الاحساس بتقلصات احيانا باليد اليسرى مع العلم عملت تخطيط ولا يوجد شئ ولا استطيع ان انام بسهولة والعمر ٢٧ سنة

لا اعتقد هناك مشاكل عضوية تتعلق بأعراضكمن الأفضل النوم على الجانب الأيمنعليك ممارسة الرياضة والبعد عن المنبهات وتهيئة مكان النوممع التمنيات بدوام العافية

Q: أعاني عدم القدرة على النوم او النوم المتأخر ، عندما أستلقي لغاية أن انام باكرا لا استطيع، أمضي حوالي ساعة و نصف و انا افكر ، و مع ذلك لا انام باكرا

تعاني من توتر عصبي لايمنع مراجعة طبيب عام لعمل صورة دم وفحص الحديد وفيتامين ب12 مع ممارسة الرياضه والاكثارمن شرب السوائل والخضار والفواكه الموسيميه والامتناع عن المياه الغازيه والامتناع عن شرب المنبهات ليلا

Q: لا استطيع النوم بس فالليل انام كويس

هذا لا يدل على وجود مشكلة ما فطالما تنامين جيدا أثناء فترة الليل وعدد ساعات كافية وتشعرين بالنشاط أثناء النهار فهذا يعتبر نوم جيد

Q: أعاني من اطيراب في النوم انا قد لا انام حتى ٢٤ساعة لا اعرف سبب ممكن تنصحوني دواء للنوم وشكرا

قله النوم ليست مرض وانما سلوك سىء ننصحك بعدم شرب الكافين ممارسه الرياضه تناول الوجبات الصحيه شرب اليانسوت المغلي مساء والخلود للنوم باكرا عدم النوم خلال النهار

Q: لا استطيع النوم بعمق واستيقظ اثناء النوم ولا انام المده الكافيه واشعر بالنوم ولكن لا استطيع واشعر بالصداع ولا استطيع النوم جيدا؟

هل تتعرض الى ضغوط نفسية و أو تمر بأي َمشاكل حاليا؟ أنصحك بممارسة الرياضة و خاصة رياضة المشي و الابتعاد عن المنبهات اذا ما في تحسن الأحسن استشارة أمصائي نفسي