صداع خفيف الى متوسط بشكل يومي وآلام في الرقبة

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، والحمدلله أنّ نتائج تحاليلك سليمة، وفقد يرتبط الصداع الذي تعانين منه بحالات صحية بسيطة يمكن السيطرة عليها أو علاجها إذا تمت متابعتها، مثل:

• صداع التوتر.
• صداع ناتج عن مشاكل بسيطة في الرقبة.
• صداع نصفي مزمن بسيط.
• صداع ناتج عن ضعف النظر.
• صداع ناتج عن مشاكل في الفكين والأضراس.

وأنصحك خلل هذه الفترة باتباع الإرشادات التالية، التي قد تخفف بشكل ملحوظ من هذا الصداع:

• تجنبي الجلوس الطويل أمام الشاشة أو الجوال.
• مارسي تمارين استرخاء للرقبة والكتفين 5-10 دقائق يوميًا.
• حسّني جودة النوم  بما لا يقل عن 7-8 ساعات مريحة.
• مارسي رياضة خفيفة مثل المشي 30 دقيقة يوميًا.
• مارسي تقنيات التنفس العميق أو التأمل أو أي نشاط يخفف من توترك.

فإذا لاحظتِ عدم تحسّن الصداع حتى بعد اتباع النصائح السابقة، أو على العكس زيادة شدته، أو رافقه أعراض جديدة، فأنصحك بمراجعة طبيب أعصاب ليفحصك، وقد يحولك إلى طبيب باختصاص آخر مثل طبيب عيون مثلًا بحسب نتائج الفحص السريري.