انام ٥ ساعات بالليل واصحى واحيان بعدها انام واصحى للفجر واحيان اظل صاحي للفجر المهم فقط انام ٥ ساعات بالليل واصحى في اغلب الاحيان نشيط لا اشعر بنوم ولا انام نهارا لكن اريد ان انام ٧ ساعات علما اني استخدم ريميرون نصف حبه قبل النوم عشان استطيع الدخول بالنوم ماذا افعل وهل ٥ ساعات مؤثره علي ام تكفيني؟!

اذا انك نشيط واسلوب حياتك ماشي باحسن حال فتعتبر كافية،، حسب المجهود الذي تبذله في ساعات النهار

اعاني منذ ثلاثة ايام من نوم كثير جدا دائما اريد ان انام وعندما استيقظ احس كانني ما نمت واحساس دائم بالخمول وعندما انام استيقظ كل ساعة لااستطيع ان انام نوم عميق

هناك اسباب كثيره منها خمول الغده الدرقية والاكتئاب وتناول بعض الادويه. يجب مراجعة المختص لمعرفة السبب.

عندي اضطرابات في نومي وانام متقطع في الليل اصحى بعد كل ٣ ساعات أو ساعتين لكن مجموع نومي كامل بالليل ٦ ساعات واصحي صباحا اشعر بنوم هل اعوض وانام نهارا ام سيزيد ذلك من اضطرابات النوم عندي واكتفي بنومي بالليل فقط.

اضطرابات النوم هو علم عميق جدا تتداخل فيه مؤثرات كثيرة لكن مبدئيا توقف عن تناول المنبهات مثل القهوة أو البيبسي وتناول العصائر الطبيعية وتفادي التوتر والمؤثرات ومحاولة التركيز جيدافي حالة النوم نفسها

مريضة بكورونا اليوم 10 ولكن اعاني من قلق وارق وتفكير زائد بأمور واقعيه مهمه لي وامور غير واقعيه ومع العلم مرهقه جداً واتمنى النوم ولكن من ٤ ل ٦ ساعات تفكير واتقلب بالتخت لحتى انام شو العلاج ؟؟ اضافه انو اذا نمت مابدي اصحى ولو صحيت بضل نعسانه لكن وقت النوم الصحيح مابعرف انام

تناول حبتين بنادول عيار ٥٠٠ كل ٦_٨ ساعات فيتامين c عيار ١٠٠٠ حبه يوميا فيتامين d عيار ٢٠٠٠ حبه يوميا أكثري من تناول السوائل كعصير البرتقال والليمون حاولي عدم التفكير ولا يوجد داعي للقلق

سؤال من أنثى سنة

الطب العام

كيف انام نوم عميق ، نومي مقطع

Q: انا اعاني قلة النوم وحساسية مفرطة اللضوءلا انام نوم عميق فقط اغمض عيناي حت الصباح

لا بد من مراجعه طبيب العيون

Q: اعاني مشاكل في النوم ارى احلام وكوابيس واستيقظ متعبه وكأني تعرظت للضرب نومي متقطع واحيانآ لا استطيع النوم بدون سبب وكل ما اراه خلا النهار احلم فيه

محتاج مراجعة طبيب نفسي هذه اعراض اكتئاب

Q: نومي خفيف لدرجة اواصل يوم كامل وانام ٤ ساعات ٣ ساعات واصحى ولا اقدر ارجع انام

احرص علي الابتعاد عن المنبهات كالشاي و القهوة و النسكافيه خصوصا مساءا التمر و الموز و اللبن و الينسون و السوائل الدافئة كلها تساعد على الاسترخاء قبل النوم كذلك اذا كنت تتناول اي فيتامينات يفضل ان تأخذها صباحا و ليس مساءا وابتعد عن اي اخبار او احاديث قد تسبب التوتر خصوصا قبل النوم

Q: صارلي ٥ ايام فقط انام ساعتين او ٣ واكون حيل دايخة ومرهقة علما اني انام بالليل واقوم الساعة واحدة ليلا لا استطيع النوم بعدها كيف انام

من الضروري ان يحصل الجسم على كفايته من النوم بمدة لاتقل عن 6-8 ساعات يجب البحث عن اسباب الارق منها عضوية ومنها نفسيه

Q: كنت انام من الساعة ٦صباحا الى ٤ عصرا قلبت نومي الى ليلي فصرت انام على ساعة١٠ مسااءا واذ بي استيقظ فجأة كل ساعتين من النوم اي تقطع نوم

لا بأس .. لأن جسمك إعتاد السهر ف طبيعي يكون فيه تقطع في النوم إلين يتعود الجسم على نظامك الجديد استمري بأن تحافظي على نومك في الليل .. ونتمنى لكي الصحة

Q: انام فقط ٦ ساعات تقريبا يوميا وممكن اقل وعند موعد النوم اشعر بنشاط وحماس مفاجيئ و يلازمني الارق كل شوي اصحى من دون سبب واقعد بالساعات لمحاولة النوم

حاولي ان تخففي استهلاك الكافيين والاكلات والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر و الفيتامينات والمكملات الغذائية على الاقل ٤-٦ ساعات قبل موعد النوم