صعوبة النوم فجاة من هذه الليلة
إجابات الأطباء على السؤال
وعليكم السلام، هناك أسباب مختلفة منها التوتر والقلق والاكتئاب وأدوية معينة وغيرها. يمكنك تجربة بعض النصائح لتحسين نومك، ومنها:
- تجنب الكافيين قبل موعد النوم .
- خلق روتين نوم منتظم.
- تجنب الشاشات والأنشطة المحفزة قبل النوم.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
وعليكم السلام، هناك أسباب مختلفة منها التوتر والقلق والاكتئاب وأدوية معينة وغيرها. يمكنك تجربة بعض النصائح لتحسين نومك، ومنها:
- تجنب الكافيين قبل موعد النوم .
- خلق روتين نوم منتظم.
- تجنب الشاشات والأنشطة المحفزة قبل النوم.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 30
كنت نائم بعد الفجر عادي مفيش حاجة فجاة الساعة8 الصبح صحيت لاقيت نفسي دايخ جدا ومش قادر انام ع ضهري...
سؤال من أنثى سنة 24
انا اعاني من قلة النوم يعنى اضل صاحيه يمكن يوم كامل ولما انعس وبجي انام انام ساعات قليلة بس واقوم،...
سؤال من أنثى سنة 23
انا كنت انام ١٠ ساعات وكنت انام الفجر واصحى العصر الان عدلت نوم بسبة الدوامات وانام الساعه ١١ واصحى الساعه...
سؤال من أنثى سنة 22
انا بنت عمري 16 ما أنام بشكل كويس انام فقط أربع ساعات واحيان خمسة علماً اني كنت انام 8الي 9...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين