تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا ما انام بشكل جيد
22 أبريل 2020
992
انا بنت عمري 16 ما أنام بشكل كويس انام فقط أربع ساعات واحيان خمسة علماً اني كنت انام 8الي 9 ساعات ابغى اعرف وش ناقصني وش الحل
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
النوم مرتبط بالحاله النفسيه و الفيزيائيه للجسم
اولا يجب عليكي التقليل من المشروبات التي تحتوي علي نسبه من الكافيين وتشمل القهوه والشاي والمشروبات الغازيه ومشروبات الطاقه
محاولة تهدئة النفس عن اي ضغوط او توتر او تفكير مستمر بشئ او القلق منه
وتحويل التفكير في شئ يساعد علي الاسترخاء
يمكنك ايضا القراءه قبل النوم وذلك يساعد علي تخفيف التوتر
1
2020-04-22 08:23:23
![د. سحر سراج الدين]()
د. سحر سراج الدين
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%86%D8%AA-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B9-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86-1409229
د. سحر سراج الدين
طب عام
النوم مرتبط بالحاله النفسيه و الفيزيائيه للجسم
اولا يجب عليكي التقليل من المشروبات التي تحتوي علي نسبه من الكافيين وتشمل القهوه والشاي والمشروبات الغازيه ومشروبات الطاقه
محاولة تهدئة النفس عن اي ضغوط او توتر او تفكير مستمر بشئ او القلق منه
وتحويل التفكير في شئ يساعد علي الاسترخاء
يمكنك ايضا القراءه قبل النوم وذلك يساعد علي تخفيف التوتر
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 أبريل 2020
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 27
في الطب العام
مرحبا انا معاذ عمري 23 سنة انا عندي مشكلة نوم على اقل تقدير 13 ساعة يومياً بعاني من المشكلة من...
يعتمد على نشاطك اليومي او عملك وطبيعة نومك حاول أن يكون نومك منتظم في وقت معين في كل يوم فم بعمل فحص للغدة الدرقيه وفيتامين د عادة ما يؤدي النقص عن مستواهم الطبيعي إلى الخمول والكسل
سؤال من أنثى سنة 25
في الطب العام
السلام عليكم ، انا اعاني من كثر في النوم بشكل مو طبيعي ومو عارفه ايش السبب ، نومي صار كثيير...
وضع برنامج .التغذية الصحية وشرب الكافي من السوائل والراحة الكافية .سلامات
سؤال من أنثى سنة 23
في الطب العام
انا اعاني من قلة النوم يعنى اضل صاحيه يمكن يوم كامل ولما انعس وبجي انام انام ساعات قليلة بس واقوم،...
الابتعاد عن التوتر والقلق . سلامات تعمل فحوصات الحديد و الهرمونات والفيتامينات
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
لي يومين او ثلاث ايام وانا اعاني من صداع ولما انام ما ارتاح وما اخذ كفايتي باختصار احس بصعوبة رغم...
صعوبه النوم بسب الصداع ؟
يفضل عدم السهر ليلا والخلود للنوم باكرا
عدم تناول اليوائل التي تحتوي على الكافين
والاسترخاء والابتعاد عن التوتر والقلق
سؤال من أنثى سنة 29
في الطب العام
و استيقظ الساعه 12 الظهر حاولت اني ازبط وقت نومي بس بدون فايده اضل ثلاث ساعات بالفراش بس ما اقدر...
الأرق من الأعراض الشائعة وخصوصا لدى السيدات
التدخين والاكل الغير منتظم ليلا والحالة النفسية من أهم أسبابه اضافة للتغيرات الهرمونية لدى النساء
النصيحة مارسي الرياضة ونظمي مواعيد الوجبات بحيث تكون صحية اضافة الى الإقلاع عن التدخين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا ما عندي سكر الحمدلله لكن غالبا اذا صمت ٨ ساعات ينخفض عندي مره ودايم اروح الحمام الله يكرمك رغم...
كم مقياس السكر وهو هابط عندك وهل في اعراض مصاحبهى؟هل يوجد حرقان بالبول ؟يلزمك سكر تراكمي وتحليل بول وتجنبي الصيام فترات طويله ممكن تتابعي مع طبيب غدد وسكر
سؤال من أنثى سنة 19
في الطب العام
اول كان انام عادي بس لاحظت الايام هذي ماصرت اعرف انا وماحس بالنوم حتى لو كنت صاحيه الصبح وجاء اخر...
اسباب قلة النوم كثيرة واكثرها ترجع نفسيا،
بامكانك الوضوء والصلاة قبل النوم، وعدم اخذ الجوال قبل النوم واذا اردتي اخذ دواء اعشاب اسمو songha night حبتين او ثلاث حبات، او اخذ بندول نايت، واخيرا التوكل على الله
سؤال من أنثى سنة 23
في الطب العام
انا بنت 18 سنه عندي صداع 5 او 6 ايام ورا بعض متواصل مع ان نومي كويس ومعتدل ممكن اعرف...
ممكن يكون الضغط مش مظبوط قيسي الضغط وممكن يكون ارهاق او ارق.. والافضل عمل تحليل دم صورة كاملة واشعة ع المخ في حالة لو الاعراض مش بتقل خالص وبتزيد.. حاليا ممكن تاخدي مسكن باراسيتامول 500 كمسكن ولو الضغط واطي ممكن تاخدي كوراسور نقط ع نص كوب ماء بعد مراجعة طبيبه لوصفه.. يرجي متابعة طبيب مخ واعصاب في حالة تطور الامر والاعراض زادت.. سلامات
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما السبب الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم بساعه او ساعتين واحس اني تعبانه وراسي بوجعني ونعس وبدي انام بس...
يفضل اجراء فحوصات مخبرية عامة لمخازن الحديد في الدم وفيتامين D3 وفيتامين B12 وعضرها على الطبيب
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ي دكتور انا اسهر كتير وارقد قليل ايش اعمل ع شان اعرف إن نومي طبيعي ...وشكراً
ﻻزم تغير نظام حياتك وتاكل أكل صحي وتلعب الرياضة .وﻻتشرب المنهبات وتحاول أن تقرأ قبل النوم
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5734
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7413
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره