نقص فيتامين د والكالسيوم وبقع بيضاء على الاظافر

سلامتك، وجود نقص في الكالسيوم وفيتامين د مع ظهور بقع بيضاء على الأظافر، بالإضافة إلى أعراض مثل التعب وآلام المفاصل ووخز الأطراف وبرودة الجسم ليلاً، قد يشير إلى عدة أسباب محتملة:

• عدم كفاية الامتصاص: قد لا يمتص جسمك المكملات الغذائية التي تتناولها بشكل جيد. هناك عدة أسباب لذلك، منها مشاكل في الجهاز الهضمي أو نقص فيتامينات أخرى ضرورية لامتصاص الكالسيوم وفيتامين د.
• الجرعة غير المناسبة: قد تكون جرعة المكملات التي تتناولها غير كافية لحالتك، أو قد تحتاج إلى تعديلها بناءً على تحليل الدم.
• أسباب أخرى للنقص: في بعض الأحيان، يمكن أن يكون هناك أسباب أخرى لنقص فيتامين د والكالسيوم، مثل التعرض غير الكافي لأشعة الشمس (حتى لو كنت تتناول المكملات)، أو مشاكل في الغدة الدرقية أو الغدد جارات الدرقية.
• البقع البيضاء على الأظافر: غالباً ما ترتبط هذه البقع بنقص في بعض المعادن مثل الزنك والكالسيوم، أو قد تكون ناتجة عن صدمات بسيطة للأظافر.
• الأعراض الأخرى: التعب، آلام المفاصل، وخز الأطراف، وبرودة الجسم ليلاً هي أعراض شائعة لنقص فيتامين د والكالسيوم، لأن هذه الفيتامينات والمعادن تلعب دوراً هاماً في وظائف العضلات والأعصاب والحفاظ على درجة حرارة الجسم.

في الوقت الحالي أنصحكِ بالقيام بالأمور الآتية:

• استشيري الطبيب: بما أنك تتناول المكملات منذ فترة ولا تزال الأعراض قائمة، فإن الخطوة الأهم هي العودة إلى طبيبك. قد يحتاج الطبيب إلى إعادة فحوصات الدم للتأكد من مستويات الكالسيوم وفيتامين د، وربما إجراء فحوصات إضافية للبحث عن سبب عدم الامتصاص أو أي سبب آخر للنقص.
• قومي بتعديل الجرعة: قد يقوم الطبيب بتعديل جرعة المكملات التي تتناولها، أو قد يصف لك شكلاً مختلفاً من المكملات قد يكون امتصاصه أفضل.
• انتبهي على النظام الغذائي: تأكد من أن نظامك الغذائي غني بالكالسيوم (منتجات الألبان، الخضروات الورقية الداكنة، الأسماك المعلبة) وفيتامين د (الأسماك الدهنية، صفار البيض، الأطعمة المدعمة).
• تعرضي للشمس: حاول التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15-20 دقيقة يومياً، خاصة في أوقات الصباح أو المساء، مع تجنب أوقات الذروة لتفادي حروق الشمس.
• افحصي الأسباب الثانوية: سيقوم الطبيب بتقييم ما إذا كانت هناك مشاكل صحية أخرى قد تساهم في نقصك، مثل مشاكل الغدة الدرقية أو مشاكل امتصاص الدهون.

اذا قل فيتامين د قل الكالسيوم ، نقص فيتامين د معناه عدم التعرض للشمس ، ايضا الاهتمام بالأطعمة الغنية فيتامين أ ، الذي يتحول الي فيتامين د عن طريق تعرض الجلد للشمس ، اما عن اعراض آلام المفاصل لها علاقة بالكاسيوم أما البقع البيضاء في الأظافر لها علاقة مباشرة بنقص الزنك. الافضل تحسين نظام التغذية الغني بفيتامين أ وايضا التعرض للشمس فتر كافية بالإضافة الي تناول الزنك كعلاج .