تسجيل دخول 
...لا استطيع ان انام ابدا ارجو الحل
17 أكتوبر 2020
1241
عدم النوم استمر بمحاوله النوم اكثر من ٥ ساعات بدون اي فايده
2
20 يونيو 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد تكون هناك عوانل محيطة بالشخص ومتسارعة في منع النوم وقد يكون المريض على درايه بالاسباب الاساسيه ذات صله في منع النوم. فاذا كان هناك موضوع معين يمنع النوم ويؤثر على الأعمال اليومية للمريض فلابد من اخذ الادويه المنومة او مضاد التكتئاب لفترة بسيطة او استخدام التنويم المغناطيسي على المدى القصير. ولكن ان الخط الاول في علاج الارق هو العلاج السلوكي المعرفي والذاتي وهناك تصرفات وعادات يجب مارستها اهمها ممارسة الرياضه الشديده القصيره القويه في الصباح والعشى. الامتناع عن شرب القهوه بعد الظهر. شرب الماء بكثره والاكل القليل فهو منشط.... وعلى العكس فان كميه الماء القليل والاكل الكثير فهو منوم بالأخص وقت النوم . هناك وضعيه معينه للجسم من أجل الدخول في النوم وهي عفص الاطراف السفليه وانحناء المنطقه القطنيه ورفع الرقبه والراس للأعلى والنظر للخلف مع اغلاق العيون.
0
2020-10-19 11:09:19
![د. ناصر نواصره]()
د. ناصر نواصره
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D9%85%D8%AD%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%8A-%D9%81%D8%A7%D9%8A%D8%AF%D9%87-1465529
د. ناصر نواصره
طب الاسرة
قد تكون هناك عوانل محيطة بالشخص ومتسارعة في منع النوم وقد يكون المريض على درايه بالاسباب الاساسيه ذات صله في منع النوم. فاذا كان هناك موضوع معين يمنع النوم ويؤثر على الأعمال اليومية للمريض فلابد من اخذ الادويه المنومة او مضاد التكتئاب لفترة بسيطة او استخدام التنويم المغناطيسي على المدى القصير. ولكن ان الخط الاول في علاج الارق هو العلاج السلوكي المعرفي والذاتي وهناك تصرفات وعادات يجب مارستها اهمها ممارسة الرياضه الشديده القصيره القويه في الصباح والعشى. الامتناع عن شرب القهوه بعد الظهر. شرب الماء بكثره والاكل القليل فهو منشط.... وعلى العكس فان كميه الماء القليل والاكل الكثير فهو منوم بالأخص وقت النوم . هناك وضعيه معينه للجسم من أجل الدخول في النوم وهي عفص الاطراف السفليه وانحناء المنطقه القطنيه ورفع الرقبه والراس للأعلى والنظر للخلف مع اغلاق العيون.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 أكتوبر 2020
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
يجب القيام بمجهود جسدي كافي كتمارين رياضية وتنظيم ساعات النوم وعدم استخدام الجوال وقت النوم
1
2020-10-18 13:19:55
![الدكتور محمد ابوعاقلة محمد]()
الدكتور محمد ابوعاقلة محمد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D9%85%D8%AD%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%8A-%D9%81%D8%A7%D9%8A%D8%AF%D9%87-1465529
الدكتور محمد ابوعاقلة محمد
طب عام
يجب القيام بمجهود جسدي كافي كتمارين رياضية وتنظيم ساعات النوم وعدم استخدام الجوال وقت النوم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أكتوبر 2020
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
تعليقات الطبيب على السؤال
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من اﻻرق وعدم القدرة على النوم اتمدد ع السرير لمده تقارب ساعتين بدون أي فايده و استيقاظ متكرر عند...
لا تأوي الى السرير الا عندما تشعر بالنعاس وتجنب التلفاز ساعتين قبل النوم وحافظ على التمارين الرياضية اثناء النهار
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
اعاني من عدم انتظام في النوم بسبب الدراسه فتكون ساعات نومي باليوم ٤ ساعات او ٥ ولا تكون في الليل...
محاولة الخلود للنوم مبكرا والاقلال من شرب الكافيين وخاصة فى المساء وشرب مشروبات دافئة قبل النوم كالنعناع واللبن الدافئ
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
اعاني من كثرة النعاس في كل وقت واصبح عدد ساعات الاستيقاظ لا تتدعى ٥ ساعات وساعات النوم قد تكون لاسبوع...
الخروج في الهواء الطلق، والابتعاد عن غرفة النوم،الا في الحاجة النوم ،
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لا أشبع من النوم حتى وإن نمت 8 ساعات او 9 أو اكثر بعد الاستيقاظ فلا أستمر نشيطا لأكثر من...
لاباس بعمل فحص لهرمون الغدة الدرقية و فيتامين B12 و اذا كان في حدود الطبيعي ، تخلص من الافكار السلبية و مارس الرياضة .
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
صداع لدرجة يصحيني من النوم أخذ بعض المسكنات لم يكن له اي فائده منذ ثلاث ايام
نرجو التوقف عن المسكنات والأفضل مراجعة طبيب الاسره لإجراء فحوصات واكتشاف سبب ونوع الصداع
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اعانى منذ يوميان او اكثر من عدم القدره على النوم واذا نمت انام مده لاتتعدى العشرون دقيقه ثم استيقظ وبعد...
التوتر النفسى هو السب
يجب مراجعة اخصائى نفسبه
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا لا استطيع النوم وقد يستمر ذلك لمدة اكثر من يوم واذا نمت فقط يكون النوم لمدة ساعة او ساعتين...
انصحك بمراجعة مختص بالامراض العصبية
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من الارق و عدم النوم بعمق بالرغم من النوم ساعات طويله
النوم الطبيعى من 6 الى 8 ساعات (ليﻻ).. باليوم.. متضمنا او مضافا اليه ساعة القيلولة .
وعليك بتجنب الضغوط النفسية
وتجنب اﻻفراط فى المنبهات و خصوصا ليﻻ.
وعمل تحليل الغدة الدرقية وصورة دم وفيتامين د.
سؤال من ذكر سنة 52
في الطب العام
اعاني من عدم النوم تعبت لي اسبوع مانم الا في اليوم ثلاث الي اربع ساعات ارجوا المساعده
الحل هو مراجعة طبيب نفسي لمعرفة سبب الاكتئاب والمساعدة في تجاوزه
كما بإمكانه وصف بعض العلاجات المساعدة والتي تحتاج إلى روشيتة طبيب
سلامتكم
سؤال من ذكر سنة 30
في الطب العام
اعاني من صعوبه الاستيقاظ والمشكله قديمه من الطفوله حتى مع عدد ساعات نوم كافيه وحتى لو لم يكن هناك مجهود...
احتاج لمعرفه تفاصيل اكثر عن الاعراض هل يوجد اي اعراض اخرى ام انها الوحيده وهل تتناول اي ادويه لاي مرض مزمن ام لا وهل يوجد بالفتره الحاليه أي تأثير سلبي علي نفسيه حضرتك ام لا هرمون الميلاتونين بالجسم يفرز من الغده الصنبوريه او اماكن اخري بالمخ والعينين ايضا وهو يساعد علي تنظيم النوم والافعال والتصرفات للانسان .اقراص الميلاتونين لا تعطي الا باستشاره الطبيب واذا كانت هناك مشكله كبيره ومتواصله فهو يساعد علي النوم وليس العكس ويجب ايقافه ايضا بمعرفه الطبيب المختص وجرعته يوميا قرص او اثنين حسب الحاجه ويوخذ قبل النوم بساعه او ساعتين ىيعطي بعد الطعام .عليك اجراء فحوصات مثل صوره الدم كامله وسرعه ترسيب الدم والفيريتين بالجسم وقياس نسبه الهمجلوبين ضروريه لاعراض التعب والارهاق الزايد مع اقل مجهود وعليك قياس سكر الدم وقياس ضغط الدم ثلاثه ايام متتاليه وترقب اي اعراض اخرى كسرعه ضربات القلب مثلا او الدوار والصداع وعدم التركيز وغيرها وعليك المتابعه مع طبيب باطني متخصص واذا كانت هناك اي مشكلات نفسيه توثر علي حياتك بالسلب عليك تجنبها والاتجاه الايجابيات والمتابعه مع طبيب مخ واعصاب مختص
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6499
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
طب عام