بعد شرب كوب من القهوه اشعر برجفه في جسمي ورعشه في اطرافي

سلامتك، هذه الأعراض التي تشعرين بها بعد شرب القهوة شائعة لدى البعض، ويرجع سببها في الغالب إلى مادة الكافيين الموجودة في القهوة، والتي تعتبر منبهًا للجهاز العصبي المركزي. إليكِ تأثير الكافيين على الجسم:

• زيادة ضربات القلب (الخفقان): الكافيين يحفز إفراز الأدرينالين، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وشعور بالخفقان.
• الرجفة والرعشة: هذا التأثير هو نتيجة لتحفيز الجهاز العصبي، حيث يمكن أن يصبح الجسم أكثر استجابة لبعض المنبهات.
• الصداع الخفيف: في بعض الحالات، يمكن للكافيين أن يسبب صداعًا، سواء عند الإفراط في تناوله أو حتى عند الكميات المعتادة لدى الأشخاص الحساسين. كما قد يحدث صداع الانسحاب عند التوقف المفاجئ عن تناوله.
• الحساسية للكافيين: بعض الأشخاص لديهم حساسية أعلى لمادة الكافيين، مما يجعلهم يشعرون بهذه الأعراض حتى مع كميات قليلة.
• الجفاف: القهوة مدرة للبول، وقد يؤدي شربها بكميات كبيرة دون تعويض السوائل إلى شعور بالجفاف، والذي قد يصاحبه صداع ورعشة.

للتعامل مع هذه الأعراض، يمكنكِ تجربة النصائح التالية:

• قللي كمية القهوة: حاولي تقليل كمية القهوة التي تشربينها يوميًا، أو قللي من حجم الكوب.
• خففي القهوة: يمكنكِ تخفيف القهوة بالماء أو الحليب لتقليل تركيز الكافيين.
• تجنبي شرب القهوة في أوقات معينة: قد يكون من المفيد تجنب شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم لتجنب التأثير على النوم، أو في الصباح الباكر إذا كنتِ تشعرين بأعراض شديدة.
• جربي البدائل: فكري في استبدال القهوة بمشروبات أخرى تحتوي على نسبة أقل من الكافيين مثل الشاي الأخضر، أو المشروبات الخالية من الكافيين.
• اشربي الماء: احرصي على شرب كمية كافية من الماء قبل وبعد شرب القهوة لتعويض أي فقدان للسوائل.
• راقبي استجابة جسمك: انتبهي لكمية القهوة التي تسبب لكِ هذه الأعراض وحاولي تجنبها.