خدر و الم و صداع في الراس

قد تكون المعاناة من الخدر أو الثقل في الجهة اليسرى من الرأس ناتج عن المعاناة من الصداع أثناء الصيام، والذي يمكن أن يحدث بسبب نقص مستوى السكر في الدم، أو المعاناة من الجفاف أو الإجهاد أثناء فترة الصيام، أو الإسراف في تناول الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين في الإفطار.

كما يمكن أن يعود الشعور بالألم والثقل في العينين والرأس والإحساس بالصداع ليلاً بعد الإفطار في رمضان إلى تناول كمية غير كافية من الطعام أو الماء في وجبة الإفطار، أو تخطي وجبة السحور.

ومن الجدير بالذكر ضرورة استشارة الطبيب عند استمرار ذلك الشعور بشكل منتظم بعد اتباع النصائح التالي ذكرها؛ لمعرفة السبب وعلاجه، ومنها ما يلي:

• شرب كمية كبيرة من الماء في الإفطار، وفي الفترة ما بين الإفطار والسحور بما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب.
• تجنب تناول الأطعمة والمشروبات المحلاة، أو المحتوية على المحليات الصناعية.
• تجنب تناول المشروبات والأطعمة المحتوية على الكافيين.
• تناول قدر كافي من الطعام الصحي المتوازن مثل الفواكه والخضروات.
• عدم تخطي وجبة السحور.
• تناول وجبات صغيرة متعددة بدلاً من تناول قدر كبير من الطعام مرة واحدة في الإفطار.
• الإقلاع عن التدخين والكحول.
• المحافظة على نظام نوم منتظم في رمضان.
• تجنب ممارسة الرياضة، أو التواجد في المناطق مرتفعة الحرارة، أو الاستحمام بماء ساخن، أو الغضب والإنفعال قدر المستطاع أثناء فترة الصيام.

للمزيد:

• مراجعة الطبيب قبل رمضان انفوجرافيك
• 9 مشاكل صحية تواجهك في رمضان