انا وطولي و وزني كان وزني وحابه ارجع كغ بوقت قياسي واسمعت عن رجيم الفو

انا فتاه عمري 16 سنة وطولي 160 و وزني 46 كان وزني 40 وحابه ارجع 40 كغ بوقت قياسي واسمعت عن رجيم الفواكه 6 ايام ب 6 كيلو بينفع اعملوا ؟

2014-12-04
1 إجابة السؤال 2019-06-25
السلام عليكم . لا يجب عليك اتباع اي حمية لأن كتلتك اقل من المستوى الطبيعي قياسا لطول الجسم و العمر. ان الكتلة المثالية لك هي ما بين 47 و 62 كغ . لذلك انصحك بزيادة كتلتك الى ما بين ال 50 و 55 كغ . عليك اذا تناول طعام متوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية و على فترات مختلفة في اليوم من 3 - 5 وجبات بكميات معقولة في كل وجبة و خصوصا وجبة الافطار . و ايضا عليك شرب كميات مناسبة من الماء حوالي 2 لتر في اليوم و بالاخص شرب كوبين عند الاستيقاظ . 0
الدكتور احمد خليل
الدكتور احمد خليل
طب عام
star star star star ic_star 135 تقييم
السلام عليكم . لا يجب عليك اتباع اي حمية لأن كتلتك اقل من المستوى الطبيعي قياسا لطول الجسم و العمر. ان الكتلة المثالية لك هي ما بين 47 و 62 كغ . لذلك انصحك بزيادة كتلتك الى ما بين ال 50 و 55 كغ . عليك اذا تناول طعام متوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية و على فترات مختلفة في اليوم من 3 - 5 وجبات بكميات معقولة في كل وجبة و خصوصا وجبة الافطار . و ايضا عليك شرب كميات مناسبة من الماء حوالي 2 لتر في اليوم و بالاخص شرب كوبين عند الاستيقاظ .

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2017-12-02 22:47:07

أريد نظام غذاءي لي زيادة الوزن *أنا عمري 17 سنة و أمارس رياضة كمال الأجسام طولي 176صم و وزني 73 كغ

اريد نظام غذاءي لي زيادة الوزن انا و امارس رياضة كمال الاجسام طولي صم و وزني كغ

1

اريد نظام غذاءي لي زيادة الوزن انا و امارس رياضة كمال الاجسام طولي صم و وزني كغ

• مشروب الحلبة المغلية: يساعد على إكساب الوزن،يقلل من إفرازات المعدة ويفتح الشهية، ويساعد على الهضم , والامتصاص, • الكزبرة: ويتم تناولها بشكل يومي, الزبدة والسكر: عصير الطماطم: يت. السلطات: تحتوي السلطات على ألياف وإنزيمات ومعادن طبيعية و تناول الأسماك واللحوم البيضاء والحمراء: تساعد على زيادة الكتلة العضلية. و النوم عصرا والنوم الكافي ليلا ,و هم من كل ذلك الغذاء المتوازن , سلامات

0

2017-12-03 16:25:19

see-answer-arrow

2017-09-09 23:38:32

انا عمري 16 سنه طولي 1.58 و وزني 58 كغ هل وزني مناسب او لا ؟ من فضلكم اريد المساعدة و شكرا

انا طولي و وزني كغ هل وزني مناسب او لا من فضلكم اريد المساعدة و

1

انا طولي و وزني كغ هل وزني مناسب او لا من فضلكم اريد المساعدة و

الطول يعتمد على عامل الوراثه للوالدين

0

2017-09-10 16:32:32

see-answer-arrow

2017-07-07 15:32:17

السلام عليكم ... عمري 20سنة و 10 أشهر طولي 172سم و وزني 61كغ هل سيزداد طولي ؟ و هل طولي مناسب مع وزني ؟

و اشهر طولي سم و وزني كغ هل سيزداد طولي و هل طولي مناسب مع وزني

1

و اشهر طولي سم و وزني كغ هل سيزداد طولي و هل طولي مناسب مع وزني

احتمال زياده الطول بسيط --- نعم مناسب

0

2017-07-08 02:01:18

see-answer-arrow

2015-04-21 18:52:00

صار عمري 24 سنه ولحد الان احاول ازيد في وزني وما اقدر، طولي 185 سم ووزني لا يتعدى ال 55 كيلو، اريد حل

صار ولحد الان احاول ازيد في وزني وما اقدر طولي سم ووزني لا يتعدى ال كيلو اريد حل

1

صار ولحد الان احاول ازيد في وزني وما اقدر طولي سم ووزني لا يتعدى ال كيلو اريد حل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. ننصحكم بالإكثار من الفيتامينات الغذائية و بمنقوع الحلبة المغلية والمحلات بالعسل بمقدار كأس ماء ثلاث مرات في اليوم وممارسة الرياضة الصباحية. كما ننصحكم بزيارة طبيب العائلة لمزيد من التفاصيل والنصائح الطبية. وأدام الله عليكم تمام العافية.

0

2015-04-22 14:24:21

see-answer-arrow

2011-01-23 13:27:26

أنا فتاة عمري 28 سنة وزني 40كغ وطولي متر و50سم أعاني من نحافة شديدة فما هو الحل أنام جيدا آكل جيدا ولا أعرف ماهو الحل أنا مقبل على الزواج وأريد أن أسمن فقط قليل ساعدوني؟

انا وزني كغ وطولي متر وسم اعاني من نحافة شديدة فما هو الحل انام جيدا آكل جيدا ولا ماهو الحل انا مقبل على الزواج و اسمن فقط قليل ساعدوني

1

انا وزني كغ وطولي متر وسم اعاني من نحافة شديدة فما هو الحل انام جيدا آكل جيدا ولا ماهو الحل انا مقبل على الزواج و اسمن فقط قليل ساعدوني

أسباب النحافة : أسباب وراثية - أمراض عضوية وهي : نشاط الغدة الدرقية ، فقر الدم ، الشديد ، بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام ، الإصابة ببعض الأورام ، وبعض الأمراض النفسية أما علاج النحافة فيكون : بتناول الأغذية الغنية بالطاقة وتناول الحلويات بعد كل وجبة وكذلك تناول المكسرات والحليب كامل الدسم وتجنب شرب الماء قبل او أثناء الوجبات ومضغ الطعام ببطء ، وهناك غذاء على شكل بودرة غنية جدا بالدهون والبروتينات والسكريات وأهمها بودرة السوستاجين

0

2011-01-23 17:50:05

see-answer-arrow

2010-09-08 19:06:23

الله يعافيكم انا اعاني من سمنة ولي 5 سنين وانا اعمل دايت فتره واتركه وارجع واسويه واتركه هل يسبب لي هذا شيء؟ وانزل بهذه الفتره 5 كيلو او 7 كيلو ولا اكمل الدايت للأسف لأن بعد مده لا ينزل وزني بسرعه فأتحطم هل من وصفه تجعلني انحف وزني :88 الطول :165 عمري:18

يعافيكم انا اعاني من سمنة ولي سنين وانا اعمل دايت فتره واتركه وارجع واسويه واتركه هل يسبب لي شيء وانزل بهذه الفتره كيلو او كيلو ولا اكمل الدايت للاسف لان بعد مده لا ينزل وزني بسرعه فاتحطم هل من وصفه تجعلني انحف وزني الطول

1

يعافيكم انا اعاني من سمنة ولي سنين وانا اعمل دايت فتره واتركه وارجع واسويه واتركه هل يسبب لي شيء وانزل بهذه الفتره كيلو او كيلو ولا اكمل الدايت للاسف...

لا يفيدك أن تعملي دايت لوقت محدد ثم تعودي إلى عاداتك السابقة يجب أن يستمر نظام حياتك كلها على دايت، يعني تصبح عادة أن تقللي من الطعام وأن مارسي الرياضة وأن تبتعدي عن الحلويات وأن تكثري الخضروات إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة    وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.

0

2010-09-16 22:27:24

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics