أنا عندي صداع مزمن، أريد حل وبعض النصائح

icon 12 سبتمبر 2015
icon 1089
أنا عندي صداع مزمن، أريد حل وبعض النصائح
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك العافية والسلامة، الصداع المزمن قد يكون له أسباب متعددة، إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الصداع:

  • الراحة والاسترخاء: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب الإرهاق.
  • شرب الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم.
  • تجنب المحفزات: بعض الأطعمة والمشروبات مثل الكافيين والشوكولاتة قد تزيد من حدة الصداع.
  • ممارسة الرياضة: التمارين الخفيفة مثل المشي واليوجا يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتقليل الصداع.
  • تقليل التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.

كما أنصحك باتباع الإرشادات الآتية:

  • كمادات باردة أو دافئة: وضع كمادات باردة أو دافئة على الجبهة أو الرقبة قد يخفف الألم.
  • مسكنات الألم: استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب.
  • تدليك الرقبة والأكتاف: التدليك اللطيف يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر العضلي.
  • الزيوت العطرية: بعض الزيوت مثل زيت النعناع أو اللافندر قد تساعد في تخفيف الصداع عند استنشاقها.

أما عن الأسباب المحتملة للصداع المستمر، فهي كالآتي:

  • الصداع التوتري: يحدث بسبب التوتر العضلي في الرقبة والكتفين.
  • الشقيقة (الصداع النصفي): قد يصاحبه غثيان وحساسية للضوء والصوت.
  • الصداع العنقودي: يسبب ألمًا حادًا حول العين أو في جانب واحد من الرأس.
  • صداع الجيوب الأنفية: يحدث نتيجة التهاب الجيوب الأنفية.

للمزيد:

0 2025-07-18T17:30:24+00:00

أتمنى لك العافية والسلامة، الصداع المزمن قد يكون له أسباب متعددة، إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الصداع:

... اقرأ المزيد

أتمنى لك العافية والسلامة، الصداع المزمن قد يكون له أسباب متعددة، إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الصداع:

  • الراحة والاسترخاء: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب الإرهاق.
  • شرب الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم.
  • تجنب المحفزات: بعض الأطعمة والمشروبات مثل الكافيين والشوكولاتة قد تزيد من حدة الصداع.
  • ممارسة الرياضة: التمارين الخفيفة مثل المشي واليوجا يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتقليل الصداع.
  • تقليل التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.

كما أنصحك باتباع الإرشادات الآتية:

  • كمادات باردة أو دافئة: وضع كمادات باردة أو دافئة على الجبهة أو الرقبة قد يخفف الألم.
  • مسكنات الألم: استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب.
  • تدليك الرقبة والأكتاف: التدليك اللطيف يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر العضلي.
  • الزيوت العطرية: بعض الزيوت مثل زيت النعناع أو اللافندر قد تساعد في تخفيف الصداع عند استنشاقها.

أما عن الأسباب المحتملة للصداع المستمر، فهي كالآتي:

  • الصداع التوتري: يحدث بسبب التوتر العضلي في الرقبة والكتفين.
  • الشقيقة (الصداع النصفي): قد يصاحبه غثيان وحساسية للضوء والصوت.
  • الصداع العنقودي: يسبب ألمًا حادًا حول العين أو في جانب واحد من الرأس.
  • صداع الجيوب الأنفية: يحدث نتيجة التهاب الجيوب الأنفية.

للمزيد:

قبل الحبوب والادوية ابحث عن السبب قد يكون فقر دم او زيادة دم ممكن الجيوب الانفية او النظر وكذلك الضغط والتعب والارهاق دائما لا تعالج نفسك بالمسكنات 0 2015-09-13T05:03:43+00:00
قبل الحبوب والادوية ابحث عن السبب قد يكون فقر دم او زيادة دم ممكن الجيوب الانفية او النظر وكذلك الضغط... اقرأ المزيد
قبل الحبوب والادوية ابحث عن السبب قد يكون فقر دم او زيادة دم ممكن الجيوب الانفية او النظر وكذلك الضغط والتعب والارهاق دائما لا تعالج نفسك بالمسكنات
خطأ جسيم أن تتناول دواء لفترة طويلة للصداع دون بحث وتشخيص ومعرفة أسبابه 0 2015-09-12T19:50:44+00:00
خطأ جسيم أن تتناول دواء لفترة طويلة للصداع دون بحث وتشخيص ومعرفة أسبابه اقرأ المزيد
خطأ جسيم أن تتناول دواء لفترة طويلة للصداع دون بحث وتشخيص ومعرفة أسبابه
للصداع اسباب كثيره تحتاج للكثير من التفصيلات ... صداع ناتج عن الارهاق أو ناتج عن مشاكل بالبصر .. وقد يكون صداع مقطعي او شقيقه .. كل ذلك بحاجه لصور تشخيصيه و تاريخ مرضي كامل لمعرفة السبب والعلاج . 1 2015-09-12T17:27:15+00:00
للصداع اسباب كثيره تحتاج للكثير من التفصيلات ... صداع ناتج عن الارهاق أو ناتج عن مشاكل بالبصر .. وقد يكون... اقرأ المزيد
للصداع اسباب كثيره تحتاج للكثير من التفصيلات ... صداع ناتج عن الارهاق أو ناتج عن مشاكل بالبصر .. وقد يكون صداع مقطعي او شقيقه .. كل ذلك بحاجه لصور تشخيصيه و تاريخ مرضي كامل لمعرفة السبب والعلاج .
تحتاج زيارة أخصائي و عمل أشعه مقطعيه للرأس 1 2015-09-12T17:04:05+00:00
تحتاج زيارة أخصائي و عمل أشعه مقطعيه للرأس اقرأ المزيد
تحتاج زيارة أخصائي و عمل أشعه مقطعيه للرأس
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
صداع البطن وأنواع أخرى للصداع النصفي مقالات طبية
الفقاعات الدهنية النانوية لعلاج الأمراض الوراثية أخبار طبية
صداع الجفاف مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً