الم في الرقبة والصدر

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص، لمعرفة الأسباب التي تؤدي لمعاناتك من هذه الأعراض، فقد يكون لها عدة أسباب، إذ يمكن أن يؤدي وجود مشكلة في الرقبة إلى الشعور بألم في الرأس وصعوبة في التركيز، وفي حال كانت الأعصاب مضغوطة أو متضررة، فقد تشعر بثقل أو خدر في الجانب الأيسر من الجسم، بالنسبة لإحساسك بتراكم الشمع، فمن الأفضل زيارة الطبيب لإجراء فحص للأذن، وإزالة الشمع المتراكم في حال وجوده، فقد يؤدي إلى ضعف السمع وبالتالي قلة التركيز.

يمكن في بعض الأحيان أن يؤدي نقص التغذي أو نقص الفيتامينات إلى الشعر بثقل في الأطراف، وصداع وقلة التركيز، ولذلك قد يقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوص والاختبارات لاستبعاد هذه المشكلة، وتحديد التشخيص الدقيق، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الأعراض ريثما تراجع الطبيب:

• الحصول على عدد ساعات نوم كافية، فقد تسبب قلة النوم آلام معممة وضعف التركيز.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وغني بالعناصر الغذائية الضرورية لجسمك في هذه المرحلة العمرية، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك.
• تناول المكملات الغذائية المحتوية على المعادن والفيتامينات مثل فيتامينات ب، المفيدة لصحة الأعصاب.
• شرب كميات كافية من الماء، فقد يزيد الجفاف من تفاقم الأعراض.
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ومن الأفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي دواء.
• اتباع تقنيات الاسترخاء، التي تقلل من التوتر، مثل التأمل أو التنفس العميق، فقد يزيد التوتر من سوء الأعراض.
• تليين شمع الأذن باستخدام قطرات أذن تساعد على إزالة كثر الصملاخ الموجود في الأذن. 
• ممارسة تمارين التمدد للتخلص من تيبس الرقبة والألم المرافق له.
• تدليك المناطق التي تشعر بها بثقل، بشكل خفيف ولطيف.

للمزيد:

• ما أسباب آلام الرقبة والصداع؟
• كيفية علاج آلام الرقبة

نحتاج كشف مخ وأعصاب وأنف وأذن للتشخيص والعلاج