اعاني من نقصان في الوزن الطول الوزن العمر
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتك، يعتبر وزنك (48 كجم) بالنسبة لطولك (164 سم) منخفضًا نسبيًا وقد يشير إلى نقص الوزن، ومن المهم معرفة سبب هذا النقصان، خاصةً إذا كان غير مقصود، ومن الأسباب المحتملة لنقصان الوزن:
- عادات غذائية: عدم تناول كميات كافية من الطعام أو عدم الحصول على العناصر الغذائية الضرورية.
- مشاكل صحية: بعض الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، مشاكل في الجهاز الهضمي، أو بعض الأمراض المزمنة.
- الضغط النفسي: التوتر والقلق قد يؤثران على الشهية والوزن.
- التمارين الرياضية المفرطة: حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناول.
فيما يلي بعض النصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية:
- زيادة السعرات الحرارية تدريجيًا: تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية مثل المكسرات، الأفوكادو، وزيت الزيتون.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- التركيز على الأطعمة المغذية: اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
- ممارسة التمارين الرياضية: تمارين القوة تساعد في بناء العضلات وزيادة الوزن بطريقة صحية.
- تناول المكملات الغذائية بحذر: استشر الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
0 2025-07-30T14:05:28+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%86%D9%82%D8%B5%D8%A7%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84-1-64%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-48%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D8%B124-1053128#answer-0سلامتك، يعتبر وزنك (48 كجم) بالنسبة لطولك (164 سم) منخفضًا نسبيًا وقد يشير إلى نقص الوزن، ومن المهم معرفة سبب هذا النقصان، خاصةً إذا كان غير مقصود، ومن الأسباب المحتملة لنقصان الوزن:
- عادات غذائية: عدم تناول كميات كافية من الطعام أو عدم الحصول على العناصر الغذائية الضرورية.
- مشاكل صحية: بعض الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، مشاكل في الجهاز الهضمي، أو بعض الأمراض المزمنة.
- الضغط النفسي: التوتر والقلق قد يؤثران على الشهية والوزن.
- التمارين الرياضية المفرطة: حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناول.
فيما يلي بعض النصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية:
- زيادة السعرات الحرارية تدريجيًا: تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية مثل المكسرات، الأفوكادو، وزيت الزيتون.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- التركيز على الأطعمة المغذية: اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
- ممارسة التمارين الرياضية: تمارين القوة تساعد في بناء العضلات وزيادة الوزن بطريقة صحية.
- تناول المكملات الغذائية بحذر: استشر الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
عندى نقصان فى الوزن وتساقط فى الشعر بماذا تنصحنى
سؤال من ذكر سنة 22
في الطب العام
انا عمري 16 اعاني من نقص في الوزن وقصر في الطول اريد فيتامين او داء لزيادة الطول والوزن وهل فيتامين...
سؤال من أنثى سنة 31
في الطب العام
اعاني من ألم في العظام والعضلات، وتعب وارهاق عند القيام بأبسط الاعمال، ألم في الصدر، وصداع في بعض الأحيان، عدم...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انافتاة ابلغ من العمر 13 ووزني 48 اريد ان اصل الي وزن 40 واريد رجيم ينقصني هذا الوزن في شهر...
سؤال من ذكر سنة 21
في الطب العام
عدم الشبع من النوم بغض النظر عن ساعات النوم +الكسل معلومات: العمر 17 سنة و 8 أشهر الوزن 74 kg...
سؤال من ذكر سنة 63
في الطب العام
عمري 48 سنة ووزني 60 كغم اريد زيادة الوزن ماهي الطريقة؟
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم العمر 20 الوزن 46 الطول 156 اعاني من الدوخة ودقات قلبي تنبض بسرعة وآلام بالرأس والعين وفقدان كبير...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم سؤال بخصوص الحجامه. هل تؤثر على الجسم، حيث انني اخاف ان اعمل الحجامه ويتسبب لي في فقر الدم،...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
من فضلكم دلوني على اغذية او حتى ادوية لزيادة الوزن ( السن 20 سنة - الطول 170 سم - الوزن...
سؤال من ذكر سنة 18
في الطب العام
انني شاب لم ابلغ الـ١٨ عشر عام وانا مدخن واليوم اشعر بأنا صدري يؤلموني ولدي ضيق تنفس وانا مرهق وذرعي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين