اعاني من صداع ودوخة ودوار مستمرين يومياً واشعر بعدم التوازن عندما أقف علماً أنني اعاني من فقر الدم ونقص الحديد ، مالحل؟؟ + اعاني من أرق منذ اكثر من 4 اشهر ولا اعرف ما السبب

الصداع والدوخة يمكن أن ترافق فقر الدم، وفقر الدم يعني نقصان بعدد كريات الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين والغذاء للخلايا. ونقص التوصيل يؤدي إلى ظهور أعراض مختلفة مثل الصداع، وصعوبة التركيز، والشعور بالدوخة، وغيرها من الأعراض. ووجود انخفاض في ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلأى حدوث صداع، لذلك يوجد لديك عدد من الأسباب التي من الممكن  أن تؤدي إلى حدوث الصداع.

ينصح بمراجعة الطبيب لتشخيص سبب فقر الدم، سواء كان نقص في الحديد، أو فيتامين ب12 أو الفوليك، ويمكن أن يكون هناك أسباب أخرى فقط يمكن تحديدها من خلال الفحوصات الطبية. معرفة السبب وتعويض النقص يمكن أن يرافقه تحسن في الأعراض من صداع ودوخة وغيرها.

Nancy Moyer. What types of headaches can anemia cause?. Retrieved on the 5th of February, 2020, from:
https://www.healthline.com/health/headache/anemia-and-headaches#types-of-headaches

يعد الأرق وصعوبة النوم من مشكلات النوم الشائعة والتي عادة ما قد تكون مؤقتة نتيجة التوتر أو التغير في نمط الحياة، ولكن في حال استمرار الأرق وصعوبة النوم لمدة 3 أشهر فهذا يدل على إصابتك بالأرق المزمن، حيث يعرف الأرق المزمن على أنه عدم القدرة على النوم أو الاستمرار في النوم لمدة 3 ليالي في الأسبوع على الأقل ولمدة 3 أشهر أو أكثر. 

وإجابة لسؤالك "ما سبب صعوبة النوم لمدة أكثر من 3 أشهر" فقد تشمل أسباب عدم النوم والأرق المزمن:

• مشكلات وأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو أو انقطاع النفس أثناء النوم.
• مرض السكري.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• الارتجاع المريئي.
• السلس البولي.
• الاكتئاب.
• التوتر والقلق.
• تناول الأدوية المحفزة للجهاز العصبي المركزي مثل:
  • مضادات الاكتئاب.
  • مدرات البول.
  • النكوتين.
  • حاصرات مستقبلات بيتا.
  • الكافيين.
• اتباع نمط حياة يؤثر على النوم مثل:
  • العمل بنظام الورديات وتغيير شفت العمل باستمرار.
  • السفر المتكرر لمناطق تختلف في التوقيت الزمني.
  • الخمول البدني.
  • أخذ قيلولة متكررة خلال النهار.
  • عدم وجود روتين للاستيقاظ والنوم لدى الفرد.
  • بيئة نوم سيئة، مثل النوم بوجود الضوء أو الازعاج.
• تجاوز سن اليأس.

لذا وفي حال المعاناة من الفرد من صعوبة النوم لأكثر من 3 شهور ينصح بمراجعة الطبيب، فبالرغم من أسباب صعوبة النوم لمدة 3 أشهر عديدة إلا أن معظمها يعود لوجود مشكلة صحية لدى الفرد.

أيضاً ينصح بما يلي للحفاظ على نمط نوم صحي وخالي من أية اضطرابات:

• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، خاصة في وقت لاحق من اليوم..
• تجنب شرب الكحول وتدخين السجائر قبل النوم.
• ممارسة الرياضة والنشاط بدني بشكل منتظم.
• عدم أخذ قيلولة خلال فترة النهار.
• عم تناول الوجبات كبيرة في المساء.
• الحفاظ على روتين نوم محدد، وذلك من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلة.
• تجنب استخدام أجهزة الكمبيوتر ، أو الهواتف الذكية ، أو المصادر الموثوقة ، أو التلفزيون ، أو الأجهزة التكنولوجية الأخرى قبل ساعة من موعد النوم.
• جعل غرفة النوم مظلمة أو استخدام قناع النوم.
• الحفاظ على درجة حرارة غرفة نوم مريحة.

للمزيد:

• نصائح للتغلب على مشاكل النوم
• ما هي اضرار قلة النوم على الجسم

نعم قد تكون الدوخة والخمول ناجمة عن سوء التغذية، ولكن في المقابل هناك العديد من الأسباب الأخرى أيضًا للدوخة والخمول، ومنها الآتي:

• قلة شرب السوائل.
• التوتر وقلة الراحة والإجهاد.
• انخفاض ضغط الدم.
• انخفاض نسبة السكر فى الدم.
• الضغط النفسي.
• التفكير المستر والاكتئاب.
• فقر الدم.
• قلة النوم.
• التهاب الأذن الداخلية.
• استخدام بعض الأدوية.

أنصحك بمراجعة طبيب مختص للكشف عن سبب الأعراض الظاهرة عليك، وبدوره سوف يقوم بالاختبارات التشخيصية المناسبة ووصف العلاج المناسب بناءً على نتائج التشخيص.

للمزيد:

• هل نقص فيتامين ب12 يسبب دوخه وعدم اتزان الحركة؟
• ما هي طرق علاج الدوخة المفاجئة؟