تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من خمول دائم وعدم التركيز وضعف الذاكرة وكثرة النوم
25 سبتمبر 2015
80150
أنا شاب أعاني من خمول دائم وعدم التركيز وضعف الذاكرة وكثرة النوم ما الأسباب والعلاج ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-09-25T12:05:46+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، هذه الأعراض شائعة، ويمكن أن يكون لها أسباب متعددة، منها:
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى هذه الأعراض.
- اضطرابات النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو وجود اضطرابات مثل انقطاع التنفس أثناء النوم.
- الإجهاد والتعب: الضغوط النفسية والجسدية يمكن أن تؤثر على التركيز والذاكرة.
- الاكتئاب والقلق: يمكن أن تسبب هذه الحالات النفسية الخمول وصعوبة التركيز.
- مشاكل الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى الخمول وضعف الذاكرة.
- فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد يؤدي إلى تعب وضعف التركيز.
- مشاكل في النظام الغذائي: عدم تناول غذاء متوازن وغني بالعناصر الغذائية.
إليك بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:
- تحسين النظام الغذائي: تناول وجبات متوازنة غنية بالفواكه والخضروات والبروتينات.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يحسن الدورة الدموية، ويعزز الطاقة والتركيز.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
- الحد من التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- شرب كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يؤدي إلى التعب وضعف التركيز.
- فحص الفيتامينات والمعادن: يمكن للطبيب طلب فحوصات لتحديد أي نقص في الفيتامينات والمعادن.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
- إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة ولم تتحسن مع النصائح المذكورة.
- إذا كانت الأعراض تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية.
- إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل فقدان الوزن غير المبرر، الحمى، أو آلام شديدة.
أتمنى لك السلامة، هذه الأعراض شائعة، ويمكن أن يكون لها أسباب متعددة، منها:
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى هذه الأعراض.
- اضطرابات النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو وجود اضطرابات مثل انقطاع التنفس أثناء النوم.
- الإجهاد والتعب: الضغوط النفسية والجسدية يمكن أن تؤثر على التركيز والذاكرة.
- الاكتئاب والقلق: يمكن أن تسبب هذه الحالات النفسية الخمول وصعوبة التركيز.
- مشاكل الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى الخمول وضعف الذاكرة.
- فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد يؤدي إلى تعب وضعف التركيز.
- مشاكل في النظام الغذائي: عدم تناول غذاء متوازن وغني بالعناصر الغذائية.
إليك بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:
- تحسين النظام الغذائي: تناول وجبات متوازنة غنية بالفواكه والخضروات والبروتينات.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يحسن الدورة الدموية، ويعزز الطاقة والتركيز.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
- الحد من التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- شرب كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يؤدي إلى التعب وضعف التركيز.
- فحص الفيتامينات والمعادن: يمكن للطبيب طلب فحوصات لتحديد أي نقص في الفيتامينات والمعادن.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
- إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة ولم تتحسن مع النصائح المذكورة.
- إذا كانت الأعراض تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية.
- إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل فقدان الوزن غير المبرر، الحمى، أو آلام شديدة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 أكتوبر 2021
هذه الاعراض قد تتزامن مع امراض متعدد عليك مراجعة الطبيب لاجراء الفحوصات الطبية اللازمه و مبدئيا اجري فحص الدم
قد تكون تعاني من فقر الدم او نقص بعض الفيتامينات cbc
8
2015-09-26T11:22:33+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D9%88-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88-%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%D9%87-%D9%88-%D9%83%D8%AB%D8%B1%D8%A9-555461#answer-1
هذه الاعراض قد تتزامن مع امراض متعدد عليك مراجعة الطبيب لاجراء الفحوصات الطبية اللازمه و مبدئيا اجري فحص الدم
قد تكون تعاني من فقر الدم او نقص بعض الفيتامينات cbc
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 سبتمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اعانى من ضعف الذاكرة وضعف التركيز وحب النوم وعدم القدرة على الرد اضطراب فى الأكل سرحان وعدم القدرة على التفكير
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
كيف اعالج النسيان وضعف الذاكرة وعدم التركيز؟؟ و ماهو علاج الجوتوكولا؟؟
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اعاني من ضعف في الذاكرة وضعف في التركيز
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
صاير عندي خمول وكثرة نوم ونعاس شبه دائم ما السبب ؟؟ وهل كثرة النوم مضره؟؟ انا فتاه عمري 25
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عدم التركيز وضعف الذاكرة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اعاني من خمول وكثرة النوم والارهاق الدائم بدون اي جهد ما اسبابها؟
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدي مشكلة قلة التركيز وضعف الذاكرة فما سبب ذلك و ما علاجها
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
أنا شاب وأعاني من خمول وكثرة النوم وفقدان الشهية وقلة شرب السوائل، فما السبب؟ وما الحل؟ أفيدوني
سؤال من أنثى سنة 34
في الطب العام
السلام عليكم اعاني من دوار وثقل ف الراس وعدم التركيز ويسبب لي خمول
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اواجة مشكلة في التركيز وضعف في الذاكرة خصوصا انني استخدم ادوية الاكتئاب ما الحل المناسب مع حالتي وشكرا جزيلا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
31200
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2312
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
7 تعليق
السلام عليكم، أنا أعاني من الصداع في أغلب أوقاتي والخمول ولا أكتفي ب٨ ساعات فاليوم للنوم لا أستطيع الحفاظ على تركيزي وكثرررة النسيان، هل هذا يتطلب الذهاب إلى طبيب؟! وإلى أي طبيب أذهب؟!
اعاني من خمول وشعور بالرغبة بالنوم دائما والكسل و عدم القدرة ع تركيز وشعور بالارهاق
كنت اعاني من نقص الحديد وعالجته لكن بدت اشعر باعراض نقصه مره اخرى
اعاني من الخمول وفقدان التركيز والنسيان ماهو السبب؟
اشعر بالارهاق والخمول الدائم مما يعيق القيام بجميع الاعمال ويصاحبه ضيق في النفس والم في الرقبة والكتف وقد يمتد الى الذراعين وصداع شديد
بنسي كتير وبدوخ اول ما بقوم من النوم وبنام اكتر من 16ساعه في اليوم علي طول بحس بكسل وخمول م بقدر اعمل اي حاجه رغم ان عندي 20 سنه وفي فجسمي رعشه لما بشيل حاجه تقيله او بعمل مجهود عاوزه حل
ما سبب الدوخان عند الوقوف والنسيان في يعض الاحيان عند التكلم في موضوع مدرك