تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من اضطراب مواقيت النوم بما تنصحوني ا
22 أغسطس 2015
819
أعاني من اضطراب مواقيت النوم؟ بما تنصحوني جزاكم الله خيرا...
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يجب علي من يعاني من اضطراب مواقيت النوم أن يقوم بعلاج السبب أولا .
- اذا كان السبب بسبب السفر فيجب ان يتدرب قبها علي مواعيد النوم للمكان المتجه اليه.
- اتباع النظام والنصائح السليمة في النوم كممارسة الرياضة والبعد عن الكافيين والغذاء السليم.
- استخدام عقار الميلاتونين ( سركادين 2 مجم , ميلاتونين 1 مجم ) قبل النوم بساعة أو ساعتين.
1
2015-08-23 09:45:40
![الدكتور يحيي عبد النظير حسين]()
الدكتور يحيي عبد النظير حسين
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A8%D9%85%D8%A7-%D8%AA%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%88%D9%86%D9%8A-%D8%AC%D8%B2%D8%A7%D9%83%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87-%D8%AE%D9%8A%D8%B1%D8%A7-518459
الدكتور يحيي عبد النظير حسين
طب الاسرة
يجب علي من يعاني من اضطراب مواقيت النوم أن يقوم بعلاج السبب أولا .
- اذا كان السبب بسبب السفر فيجب ان يتدرب قبها علي مواعيد النوم للمكان المتجه اليه.
- اتباع النظام والنصائح السليمة في النوم كممارسة الرياضة والبعد عن الكافيين والغذاء السليم.
- استخدام عقار الميلاتونين ( سركادين 2 مجم , ميلاتونين 1 مجم ) قبل النوم بساعة أو ساعتين.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 أغسطس 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اعاني من مشكلة نفسيه وهي الشعور بالدوخة وﻻ ادوخ . ارجوا شرح حالتي . وكيفية علاجها. وبارك الله فيكم
لاحاجة للقلق
حاول ان لاتفكر بالموضوع
سؤال من أنثى سنة 37
في الطب العام
السلام عليكم.. اعاني من صداع كلما خرجت من بيتي مع ضعف بالتركيز والذاكره علما اني طالبة بكالوريوس ارجوا مساعدتي جزاكم...
مراجعة طبيب باطني اعصاب مع عمل صوره MRI للدماغ
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، أستذتي الأطباء ،وددتُ أن أسألكم عن النسيان ،ماهي أسبابه بالضبط عُمري 15 سنة لكنني...
لعله قد يكون من المناسب أن تضبطى حميتك الغذائية وأن يحوى طعامك مأكولات بحرية وفواكه وخضراوات وأن تنامى جيدا يوميا كما قد يكون من المناسب ممارسة الرياضة ومن الضرورى جدا إستشارة طبيبك فقد يوصى لك ببعض الأبحاث
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اود سؤالكم عن المشكلة التي اعاني منها غالبا وهي العصبية الزائدة والارق مع الخمول والارهاق والصداع افيدوني في تخطي هذه...
حاولي اختي الكريمة الابتعاد عن التفكير و خصوصا السلبي و التفكير بايجابيه قد تترافق هذه الاعراض في فترة المراهقة وخصوصا في اوقات الطمث لتغيرات الهرمونية التي تحدث بالجسم ، عند ظهور الاعراض تناولي البندول و ان شاء الله تذهب عنكي هذه الاعراض
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
vitamine d 8.3 ng/ml calcium sanguin 21mg/l magnesium sanguin 21 mg /l السلام عليكم اعاني من التعب و الاكتئاب و...
ماذا عن صورة الدم؟ من الأفضل اجراء تحليل صورة للدم لمعرفة ما اذا كان هنالك فقر دم أم لا.
النتائج السابقة سليمة.
نصائح عليك اتباعها على الدوام:
تغذى جيداً.
نم مبكراً.
مارس الرياضة
وستختفي هذه الأعراض بإذن الله.
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
م أسباب كثرة النوم بشكل غير طبيعي ؟ وماهو العلاج ؟ افيدوني جزاكم الله خير
السلام عليكم ..
القلق والتفكير السلبي من اكثر مسببات الارق
انصحك باخذ حمام ساخن وشرب لبن دافئ قبل النوم وقراءة بعض ايات القران الكريم وعدم التفكير في اي شئ يؤرقك
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من عدم التركيز والتشتت والخمول مما يصيبني باﻷكتأب احيانا فما هو افضل علاج لعدم التركيز جزاكم الله خيرا
يفضل عمل فحوصات ومن اهمها vit b 12
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ممكن المساعده بمعلموماتكم جزاكم الله خيرا في الدنيا اعاني من عدمن النوم انتظر ان ارى شمس الصباح حينها...
عليك الابتعاد عن المنبهات قدر الامكان كالشاي والقهوة قبل النوم ب 6 ساعات وحاول ان تعود نفسك ان تذهب للفراش مبكراً واترك الهاتف النقال سيساعدك ذلك على استعادة نومك الطبيعي ان شاء الله
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عزيزي الطبيب . اتمنئ افادتي وافادة الجميع وجزاكم الله خيرا على هذا. كيف يمكنني معالجة...
اتباع النظام الغذائي الصحِّي المتوازن - النوم الجيد - مارس رياضة - وأذكر ربك إذا نسيت • تناول فيتامين B12: كاللحوم والأسماك، والدَّواجن والبيض، والكبد والحليب، ومشتقَّات الحليب. • تناول "الكاروتين" المرتبط بالذاكرة القويَّة: الجزر، الكرنب، الكانتلوب. • تناول الأطعمة الغنية بالحديد؛ كالكرنب والمقدونس، والكبد واللحم الأحمر، والدَّجاج والأسماك، والبيض والحليب، إضافةً إلى فيتامين C الذي يزيد من امتصاص الحديد، ويوجد بكثرة في الفلفل الأحمر والكرنب والمقدونس والحمضيَّات؛ كالبرتقال والليمون والجريب فروت والأطعمة الغنيَّة بحامض الفوليكالسَّبانخ، والكرنب والبروكولي، واوميجا3 كالسمك والسلمون
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم أصبحت في الأونة الأخيرة أحس بالنوم كتيراً وفي كل الأوقات والكسل لكن لا أعاني من أي مرض ما...
انصحك بتغيير نمط الحياة وممارسة اليتمرينات الرياضية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
19180
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5588
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره