تفسير نتيجة مخزون الحديد

سلامتك، مخزون الحديد (Ferritin) هو بروتين يخزن الحديد في الجسم. عندما تكون النتيجة 5، فهذا يعني أن لديك نقصًا حادًا في مخزون الحديد. النطاق الطبيعي لمخزون الحديد يتراوح عادةً بين 20-200 نانوغرام/مليلتر، ولكن هذه القيم قد تختلف قليلاً بين المختبرات.

من أسباب انخفاض مخزون الحديد:

• نقص الحديد الغذائي: عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالحديد.
• سوء الامتصاص: مشاكل في الجهاز الهضمي تعيق امتصاص الحديد.
• فقدان الدم المزمن: مثل غزارة الدورة الشهرية، أو نزيف في الجهاز الهضمي.
• الحمل: يزيد الحمل من حاجة الجسم للحديد.

تشتمل الأعراض المحتملة لنقص الحديد:

• التعب والإرهاق الشديد.
• شحوب الجلد.
• ضيق التنفس.
• تساقط الشعر.
• صداع ودوار.
• برودة اليدين والقدمين.

ما أنصحكِ به في هذه الحالة:

• زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد: مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البقوليات، الخضروات الورقية الداكنة، والفواكه المجففة.
• تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد: مثل الأطعمة الغنية بفيتامين C (الحمضيات، الفلفل، الفراولة).
• تجنب مثبطات امتصاص الحديد: مثل الشاي والقهوة ومنتجات الألبان مع الوجبات.
• استشارة الطبيب حول مكملات الحديد: قد يصف لك الطبيب مكملات الحديد لتعويض النقص، ولكن يجب تناولها تحت إشراف طبي لتجنب الآثار الجانبية.