هل السير مدة ساعة على الة المشي يعمل على شد الأرداف علما اني أحرق فقط 400 كالوريز ...كم مرة في الأسبوع يجب ان أمارس رياضة المشي ؟؟؟ وبعد كم من الوقت تظهر النتائج؟؟ وشكرا

ذا جزء من التمرين , عليك اضافة لهذا التمرين تقوية عضلات الفخذ المبعدة مع مقاومة من خلال استخدام مطاط للتمرين بحيث يتم بذل جهد اكبر . الاستمرار بالطريقة هذه وبشكل يومي اضافة للنط على الحبل سيفقدك مزيدا من السعرات والوصول الى ما تسعين اليه

سؤال من أنثى سنة

الصحة و الرياضة

هل المشي البطيئ أو الجري يضعف وأيهما أفضل وهل يشد الجسم وكم ساعه يفضل

Q: هل المشي على جهاز السير والاوربرتراك خطير على الركب وكم المده ينصح بالتمرين بها وكم مره بالاسبوع تمارس الرياضه بهم

يتم عمل التمرين تحت إشراف مدرب رياضي

Q: هل السباحه يوميا والتمارين في الماء يشد الترهل المزمن في الجسم والسلولايت وكم احتاج من الوقت الا ان ينشد

السباحة جيدة جدا لشد الجسم وتحريك جميع عضلات الجسم .. يعتمد شد الجسم على الجهد الذي تبذلينه في السباحه.. كم من الوقت تمارسين السباحة

Q: أيهما أفضل في حرق الدهون رياضة الزومبا أم المشي ولماذا؟

المشي المنتظم السريع

Q: هل التمارين الرياضيه تقلل التوتر. ونتخلص منه بسرعه فمثلا إذا كان التوتر سيزول بعد شهر هل مع التماارين يقل ويزول بعد اسبوعين وماهو أفضل نوع من التمارين يقلل التوتر

السباحة واليوغا من افضل انواع الريضة تخفيفا للتوتر وركوب الخيل لمن يجيدها

Q: اخي انا كنت اجلس على الكرسي تقريبا 13 ساعه ومرات تزيد ل14 ساعه فزادت الموؤخرة والافخاذ فهل المشي والدراجة الثابته تنزلهم ام احتاج لحمية + الرياضة ؟

يجب الابتعاد عن السكاكر والمشروبات الغازية والوجبات السريعة , ضرورة الاكثار من شرب الماء مع ممارسة الرياضة كالمشي والسباحة

Q: ما هي مدة الرياضه الكافيه لاعادة بناء الجسم وشد الترهلات ؟ وهل يعتبر شهر رمضان مناسب للمارسة الرياضه ؟

30 دقيقه وشهر رمضان جدا ممتاز

Q: امشي يوميا ساعتين مع التقليل من الطعام وارغب بنزول ٢٠ كلغ .. هل نزول الوزن بالمشي فقط يسبب ترهل بالجسم بعد النزول ام ساحتاج لتمارين خاصة لشد الجسم ؟!

ستحتاج للرياضه لشد الجسم المشي مع تقليل الطعام يخفض وزنك فقط و يقوي عضلات البطن والارجل

Q: هل صحيح عمل الرياضة ثم تركها يسبب عمل عكسي لرياضة يعني بدل لا اشد البطن يزيد

هذا صحيح وعليك بالمحافظة ولو على رياضة بسيطة كالمشي أو السباحة خصوصا اذا كان وزنك زائدا في السابق

Q: هل تفيد الرياضة للصدر لشده بعد الرضاعة خاصة اذا كانت في مركز رياضي ام العلاج بالليزر افضل من الرياضة ؟

الافضل دايما في هذه الحالات هو استشارة مختص جراحة التجميل لان كل حالة لها العلاج المناسب علي حسب

5 مارس 2012

19179

هل المشي البطيئ أو الجري يضعف وأيهما أفضل وهل يشد الجسم وكم ساعه يفضل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور ربيع روحي صالح

الروماتيزم والمفاصل

رياضة المشي البطيء والمستمر لفترات طويلة او الجري السريع يؤديان الى غرض واحد وهو حرق سعرات حرارية وبالتالي زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الدهون . اما بخصوص شد الجسم فاذا كان المقصود الاطراف السفلية نعم يعمل على تقوية عضلاتها ةيخلصنا من ترهلها وشدها بالنتيجة . عضلات البطن يكون شدها من خلال تمارين تقوية عضلات البطن , ولكن الجري اسرع للحصول على وزن مثالي

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

11 مارس 2012