تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...القفز وزيادة الطول
10 نوفمبر 2018
11229
أنا شاب وأريد أن أسأل هل القفز يزيد الطول؟ وكم يمكن أن يزيد؟ وما هي المدة اللازمة لذلك؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2018-11-10T09:07:20+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك الصحة والعافية، القفز هو تمرين رياضي ممتاز له فوائد عديدة، ولكن تأثيره على زيادة الطول يعتمد على عدة عوامل، أهمها:
- العمر: القفز قد يساعد في زيادة الطول لدى الأطفال والمراهقين الذين لا تزال عظامهم في طور النمو. أما بالنسبة للبالغين، فعادةً ما تتوقف زيادة الطول بعد فترة البلوغ.
- الجينات: تلعب الوراثة دوراً كبيراً في تحديد طول الشخص.
- التغذية: التغذية السليمة والمتوازنة ضرورية لنمو العظام والعضلات بشكل صحي.
القفز يمكن أن يساهم في تحفيز إفراز هرمون النمو، وتقوية العظام والعضلات، وتحسين مرونة الجسم. هذه العوامل قد تساعد في تحسين القامة والمظهر العام، ولكنها لا تضمن زيادة كبيرة في الطول.
نصائح للزيادة الطبيعية في الطول قبل انتهاء النمو:
- النوم الكافي 8–9 ساعات.
- التغذية الجيدة (بروتين، كالسيوم، فيتامين D).
- تمارين التمدد والرياضات التي تشدّ الجسم مثل السباحة والعقلة.
- الابتعاد عن التدخين والكحول.
- متابعة الطبيب إذا كان هناك شك بقصور هرمون النمو.
متى تراجع الطبيب؟
- إذا كنت أقل طولاً من المتوقع لعمرِك وفق مخطط النمو.
- إذا لاحظت توقف الطول قبل سنّ 14–15 للبنات أو 16–17 للأولاد.
- إذا وجدت أعراضاً مثل التعب، فقدان الشهية، أو بطء النمو.
أتمنى لك الصحة والعافية، القفز هو تمرين رياضي ممتاز له فوائد عديدة، ولكن تأثيره على زيادة الطول يعتمد على عدة عوامل، أهمها:
- العمر: القفز قد يساعد في زيادة الطول لدى الأطفال والمراهقين الذين لا تزال عظامهم في طور النمو. أما بالنسبة للبالغين، فعادةً ما تتوقف زيادة الطول بعد فترة البلوغ.
- الجينات: تلعب الوراثة دوراً كبيراً في تحديد طول الشخص.
- التغذية: التغذية السليمة والمتوازنة ضرورية لنمو العظام والعضلات بشكل صحي.
القفز يمكن أن يساهم في تحفيز إفراز هرمون النمو، وتقوية العظام والعضلات، وتحسين مرونة الجسم. هذه العوامل قد تساعد في تحسين القامة والمظهر العام، ولكنها لا تضمن زيادة كبيرة في الطول.
نصائح للزيادة الطبيعية في الطول قبل انتهاء النمو:
- النوم الكافي 8–9 ساعات.
- التغذية الجيدة (بروتين، كالسيوم، فيتامين D).
- تمارين التمدد والرياضات التي تشدّ الجسم مثل السباحة والعقلة.
- الابتعاد عن التدخين والكحول.
- متابعة الطبيب إذا كان هناك شك بقصور هرمون النمو.
متى تراجع الطبيب؟
- إذا كنت أقل طولاً من المتوقع لعمرِك وفق مخطط النمو.
- إذا لاحظت توقف الطول قبل سنّ 14–15 للبنات أو 16–17 للأولاد.
- إذا وجدت أعراضاً مثل التعب، فقدان الشهية، أو بطء النمو.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 ديسمبر 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
السلام وعليكم اريد اتباع حميه غذائيه لانقاص وزني ماهي الحميه التي تنصحوني بها ؟واريد ان اعرف هل فيتماين b complex...
سؤال من أنثى سنة
انا ربة منزل واقضي معظم الوقت في المنزل واريد ان اسال ما هو اانشاط الذي يناسبني القيام به داخل المنزل...
سؤال من أنثى سنة
ما هو الوقت المناسب للعب الرياضة ؟ وما هى المدة اللازمة لنتيجة اسرع ؟
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم أنا عمري17 سنة وأريد جدولا رياضيا يوميا لتتحقق عندي اللياقة البدنية مثل اللياقة التنفسية والقوة العضلية والمرونة الخ......
سؤال من ذكر سنة
مشكلتي هي جسم نحيف اكل كثيرا ما يزيد وزني
سؤال من ذكر سنة
انا شاب عمري19 عاما وزني تقريبا56كيلوجرام وطولي يزيد عن 175 هل حجم مناسب ام يجب علي زيادة وزني مع اني...
سؤال من أنثى سنة
هل الملح يزيد من وزن الانسان
سؤال من غير معروف سنة
السلام عليكم انا اتدرب كمال اجسام و اريد ان اخذ بروتين مسكل جوس و اريد ان اسال هل يضر في...
سؤال من ذكر سنة
أنا أبلغ من العمر 14عاما وظهر لى كرش فى بطنى فهل يمكن تخسيسه وما الدواء الذى يجب أن أتناوله وما...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم و رحمة الله انا امارس رياضة الكيكبوكسينج اريد ان اعرف ما هي الاغذية المناسبة التي تساعدني على الاسترجاع...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4041
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
26796
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4027
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين