تسجيل دخول 
تسجيل دخول 
مستخدم جديد 
كم مره امارس الرياضه بالاسبوع لنتائج جيده و
31 أغسطس 2015
662
مرحبا كم مره امارس الرياضه بالاسبوع لنتائج جيده
وشكرا
نصف ساعه يوميا بمعدل ثلاثة ساعات ونصف بالأسبوع هي اقل مده ممكنه حتى يستفيد الجسم و لنتائج أفضل قم بزيادة المده حسب قدرتك
1
2015-09-03 07:56:34
![الدكتور محمد خلف الطراونة]()
الدكتور محمد خلف الطراونة
/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/مرحبا-كم-مره-امارس-الرياضه-بالاسبوع-لنتائج-جيده-وشكرا-527453
الدكتور محمد خلف الطراونة
طب عام
نصف ساعه يوميا بمعدل ثلاثة ساعات ونصف بالأسبوع هي اقل مده ممكنه حتى يستفيد الجسم و لنتائج أفضل قم بزيادة المده حسب قدرتك
1
3 سبتمبر 2015
شكراً
نصف ساعة كل يوم ويمكن جعلها ساعه يوم بعد يوم
0
2015-08-31 22:28:53
![الدكتور محمد خلف الطراونة]()
الدكتور محمد خلف الطراونة
/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/مرحبا-كم-مره-امارس-الرياضه-بالاسبوع-لنتائج-جيده-وشكرا-527453
الدكتور محمد خلف الطراونة
طب عام
نصف ساعة كل يوم ويمكن جعلها ساعه يوم بعد يوم
31 أغسطس 2015
شكراً
اربعه الي خمسه مرات اسبوعيا مع العلم ان العضلات تحتاج الي راحه ايضا اما اذا كانت رياضه المشي فلامانع من ان تكون يوميا
0
2015-08-31 21:22:17
![الدكتور خلدون اسحاق مصطفى]()
الدكتور خلدون اسحاق مصطفى
/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/مرحبا-كم-مره-امارس-الرياضه-بالاسبوع-لنتائج-جيده-وشكرا-527453
الدكتور خلدون اسحاق مصطفى
طب عام
اربعه الي خمسه مرات اسبوعيا مع العلم ان العضلات تحتاج الي راحه ايضا اما اذا كانت رياضه المشي فلامانع من ان تكون يوميا
31 أغسطس 2015
شكراً
برأيي يوميا ولمدة ساعة الى ساعتين ولو كانت على مراحل
0
2015-08-31 19:21:12
![الدكتور سمير نعيم]()
الدكتور سمير نعيم
/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/مرحبا-كم-مره-امارس-الرياضه-بالاسبوع-لنتائج-جيده-وشكرا-527453
الدكتور سمير نعيم
الحساسية والمناعة
برأيي يوميا ولمدة ساعة الى ساعتين ولو كانت على مراحل
31 أغسطس 2015
شكراً
كل يوم نصف ساعة هو معدل مثالي
0
2015-08-31 13:42:17
![الدكتور انس نجار]()
الدكتور انس نجار
/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/مرحبا-كم-مره-امارس-الرياضه-بالاسبوع-لنتائج-جيده-وشكرا-527453
الدكتور انس نجار
طب عام
كل يوم نصف ساعة هو معدل مثالي
31 أغسطس 2015
شكراً
سؤال من أنثى سنة 40
جفاف في الشفاه امارس التمارين الرياضية ٣ ايام في الاسبوع كم ليتر ماء احتاج يوميا
نحتاج ليس فقط الماء - نحن نفقد ملح صوديوم بسبب التعرق ، يجب الاكثار من الشوربات ايضا المالحة
سؤال من ذكر
امارس رياضة الجري كم وما فوق اتدرب او مرات في الاسبوع اتناول اغدية صحية واشرب الماء جيدا اريد ما يساعدني على التحمل والمقاومة و استرجاع
كل هذا جيد
خذ حظا كافياً من النوم
الخضر والفواكه جيدة
ابتعد عن المواد الحافظة والمنبهات
واستشر طبيب باطني للمتابعة (قلب وصدر) (ضغط وسكر)
سؤال من ذكر
اسمي محسن وزني كغ طولي سم اعاني من السمنة الموضعية بالبطن اريد ريجيم فعال للتخلص منها بدون جراحة انا امارس الرياضة مرات في الاسبوع تايكوندو
السلام عليكم ..
مبدئيا انصحك باكل ثلاث وجبات اساسية متوازنة مع تقليل الكربوهيدرات والدهون وشرب كوبان من الماء قبل كل وجبة وايضا الاكثار من الفاكهة والخضروات
هذه نقاط عامة كبداية ولكن الافضل المتابعة مع اخضائي تغذية لعمل نظام غذائي اسبوعي ومتابعة الوزن باستمرار
سؤال من ذكر
عمرى و ا امارس رياضة كمال الاجسام فهل جيدة ام ماذا التوضيح
ممتازة وهى من الرياضة المرغوبة لكل الأجيال والحلو فيها تعلمك فن ولغه التعامل مع كل اجزاء الجسم
سؤال من ذكر
انا صبي وامارس رياضة التايكوندو الم في منطقة الفخذ ولايمكنني ان اتحرك ما هو علاجه وطرق الوقاية منه
بالغالب بعمرك تعاني من إصابة عضلية لم تعالج ،ولكن لا يعني اجراء بعض الفحوصات المخبرية
سؤال من ذكر
انا استعمل proviron ماهي الجرعة اللازمة و مدة استعمالهمع العلم اني بصحة جيدة و لا اعاني من اي مرض لكن امارس رياضة كمال الاجسام و
البروفيرون هو مكمل هرموني ويساعد على عملية البناء في الجسم ولكن حالة كاي مادة هرمونية يجب فحص الكبد أولا والاستمرار على مراقبة نسبة حامض البوليك بالدم والجرعة المتبعه حبة يوميا لمدة شهر ومن ثم ممكن الزيادة الى حبة ثلاث مرات حسب الحاجة وللكبار فوق الأربعين يجب أيضا فحص >psa
سؤال من ذكر
امارس رياضة الجودو طولي سم ووزني كيلوغرام اخسر كيلوغرام في مدة اسبوع لالعب في فئة كيلوغرام فما العمل وكيف استطيع انقاص الوزن في ظرف اسبوع
وزنك بالنسبة لعمرك وطولك جيد ولا تحتاج لإنقاصه أكثر فهو وزن مثالي لكن في كل الأحوال إن كنت تريد إنقاصه لأسباب معينة أنصحك بالتقليل من كل أنواع النشويات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس والأطعمة الدهنية والزيوت والحلويات والكوكتيلات والعصائر ، ركز على تناول الخضار الطازجة والمطبوخة وشرب كميات كافية من الماء ولا تنسى تناول حصص كافية من البروتين كالسمك والبيض والألبان قليلة الدسم والبقوليات بأنواعها
سؤال من أنثى
هل السير مدة ساعة على الة المشي يعمل على شد الارداف علما اني احرق فقط كالوريز كم مرة في الاسبوع يجب ان امارس رياضة المشي
ذا جزء من التمرين , عليك اضافة لهذا التمرين تقوية عضلات الفخذ المبعدة مع مقاومة من خلال استخدام مطاط للتمرين بحيث يتم بذل جهد اكبر . الاستمرار بالطريقة هذه وبشكل يومي اضافة للنط على الحبل سيفقدك مزيدا من السعرات والوصول الى ما تسعين اليه
سؤال من أنثى
متى يظهر تاثير الرياضة على الجسم ويصبح تاثير الرياضة واضح على الجسم وذلك في حالة الذهاب للنادي مرات اسبوعيا وكل مرة امارس رياضة الايروبكس ساعة
اذا كان المقصود ظهور العضلات وتغير البنية فانت بحاجة لفترة ستة اشهر تقريبا ضمن تدريب معتدل ودون اجهاد ودون اضافات
سؤال من ذكر
عندي مشكل زيادة الوزن كنت ازن كلغ زاد وزني الى و الان انا ازن حوالي مع العلم اني امارس الرياضة مرات في الاسبوع واني لم
يمكن المحاولة من خلال استشارة اخصائي تغذية ووضع برنامج غذائي لاحتساب ما تحتاجه من السعرات وما يناسب جسمك وما هو متوفر في بلدك , في حال فشل ذلك يمكن عمل عملية تحويل من المعدة او ما يسمى باي باس
2711 
مفيد 
غير مفيد 
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره