كيف انقص وزني مع العلم ان طولي سم ووزني وحركتي قليلة بسبب طبيعة عملي

كيف أنقص وزني مع العلم ان طولي 152 سم ووزني 67 وحركتي قليلة بسبب طبيعة عملي

2011-10-16
1 إجابة السؤال 2019-06-25
العمل ليس حجة بان يزيد الوزن ولا نعود نسيطر عليه , ما زلت شابة وتستطيعين وضع برنامج سواء في البيت او نادي رياضي وتقومين بالالتزام به , كما ناكل ونشرب يجب الالتزام بالتمرين او السباحة , يجب تناول الماء بكمية كبيرة يوميا تصل لتر الى لترين والابتعاد عن المشروبات الغازية , عدم تناول الاكل في اوقات متاخرة من المساء , الاكل ببطء وبعيدا عن التلفاز , تناول السلطات بكميات كافية قبل الغداء , الابتعاد عن الدهون والمقالي , اذا توفرت الارادة وكان الهدف واضحا يمكنك فعل ذلك , عشر كيلو في ثلاث شهور ليس بالكثير , تصوري فقط انك تنامين وتصحين وانت تحملين هذا الوزن الزائد ,اخيرا على الانسان ان يحترم ويحب ذاته 0 2011-10-16 21:38:06
الدكتور ربيع روحي صالح
الدكتور ربيع روحي صالح
الطب الطبيعى
star star star star ic_star 152 تقييم
العمل ليس حجة بان يزيد الوزن ولا نعود نسيطر عليه , ما زلت شابة وتستطيعين وضع برنامج سواء في البيت او نادي رياضي وتقومين بالالتزام به , كما ناكل ونشرب يجب الالتزام بالتمرين او السباحة , يجب تناول الماء بكمية كبيرة يوميا تصل لتر الى لترين والابتعاد عن المشروبات الغازية , عدم تناول الاكل في اوقات متاخرة من المساء , الاكل ببطء وبعيدا عن التلفاز , تناول السلطات بكميات كافية قبل الغداء , الابتعاد عن الدهون والمقالي , اذا توفرت الارادة وكان الهدف واضحا يمكنك فعل ذلك , عشر كيلو في ثلاث شهور ليس بالكثير , تصوري فقط انك تنامين وتصحين وانت تحملين هذا الوزن الزائد ,اخيرا على الانسان ان يحترم ويحب ذاته

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2018-03-30 03:19:49

لدي مشكله فى زياده الزون مع انني اقوم بالرياضه بانتظام وملتزم بغذاء صحي لكنني منذو سته اشهر ولم انقص سوي ٢ كيلو للعلم وزني ٩٦ كيلو وطولي ١٦٠ سم

لدي مشكله فى زياده الزون مع انني اقوم بالرياضه بانتظام وملتزم بغذاء صحي لكنني و سته اشهر ولم انقص سوي ٢ كيلو للعلم وزني ٩٦ كيلو وطولي ١٦٠ سم

1

لدي مشكله فى زياده الزون مع انني اقوم بالرياضه بانتظام وملتزم بغذاء صحي لكنني و سته اشهر ولم انقص سوي ٢ كيلو للعلم وزني ٩٦ كيلو وطولي ١٦٠ سم
عليك يممارسه الجري نصف ساعه يوميا الاكل الصحي النوم باكرا تحديد السعرات الحراريه
0
2018-04-01 16:06:29
see-answer-arrow

2018-03-01 19:00:32

انا فتاة عمري 16سنة اعاني من صدر كبير هل يمكن ان انقص من حجمه بممارسة الرياضة علما ان طولي 168سنتيمترا و وزني 64

انا اعاني من صدر كبير ان انقص من حجمه بممارسة الرياضة علما ان طولي سنتيمترا و وزني

1

انا اعاني من صدر كبير ان انقص من حجمه بممارسة الرياضة علما ان طولي سنتيمترا و وزني
اذا استطعت تخفيض الاستروجين بالطرق الطبيعية ’ سلامات
0
2018-03-03 20:16:55
see-answer-arrow

2015-05-14 20:45:15

انا رياضة كمال الاجسام و قد تناولت بروتين قد انقص من عضلاتي

انا رياضة كمال الاجسام و قد تناولت بروتين قد انقص من عضلاتي

1

انا رياضة كمال الاجسام و قد تناولت بروتين قد انقص من عضلاتي
هذا الحكي مش صح في حلقة ناقصة عندك.مثلا تناولت البروتين ولم تتدرب او عندك بعض المشاكل الأخرى بحاجة الى اجراء فحوصات مخبرية.
0
2015-05-18 16:21:48
see-answer-arrow

2014-01-23 09:32:27

ابلغ من العمر 18 سنة امارس رياضة الجودو طولي 169 سم ووزني 57،5 كيلوغرام اريد ان اخسر 2 كيلوغرام في مدة اسبوع لالعب في فئة 55 كيلوغرام فما العمل ؟ وكيف استطيع انقاص هذا الوزن في ظرف اسبوع ؟ وهل عمري وطولي يلائمان سني ؟ وشكرا.

امارس رياضة الجودو طولي سم ووزني كيلوغرام اخسر كيلوغرام في مدة اسبوع لالعب في فئة كيلوغرام فما العمل وكيف استطيع انقاص الوزن في ظرف اسبوع وهل وطولي يلائمان سني و

1

امارس رياضة الجودو طولي سم ووزني كيلوغرام اخسر كيلوغرام في مدة اسبوع لالعب في فئة كيلوغرام فما العمل وكيف استطيع انقاص الوزن في ظرف اسبوع وهل وطولي ي...
وزنك بالنسبة لعمرك وطولك جيد ولا تحتاج لإنقاصه أكثر فهو وزن مثالي لكن في كل الأحوال إن كنت تريد إنقاصه لأسباب معينة أنصحك بالتقليل من كل أنواع النشويات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس والأطعمة الدهنية والزيوت والحلويات والكوكتيلات والعصائر ، ركز على تناول الخضار الطازجة والمطبوخة وشرب كميات كافية من الماء ولا تنسى تناول حصص كافية من البروتين كالسمك والبيض والألبان قليلة الدسم والبقوليات بأنواعها
0
2014-02-04 07:03:57
see-answer-arrow

2012-06-06 07:48:00

انا عمري 20 سنة ووزني 75كيلو وطولي 165 اريد أفضل الرياضات لانقاص الوزن وكيفية عملها ومدة عملها وما وزني المناسب وطولي المناسب وهل توجد رياضات لزيادة الطول

انا ووزني كيلو وطولي اريد افضل الرياضات لانقاص الوزن وكيفية عملها ومدة عملها وما وزني المناسب وطولي المناسب وهل توجد رياضات لزيادة الطول

1

انا ووزني كيلو وطولي اريد افضل الرياضات لانقاص الوزن وكيفية عملها ومدة عملها وما وزني المناسب وطولي المناسب وهل توجد رياضات لزيادة الطول
ساعة من السباحة اليومية او المشي والالتزام بالابتعاد عن الدهون والوجبات السريعة والمشروبات الغازية سيكون كفيلا بان يكون وزنك ضمن الطبيعي , الان لديك بعض الوزن الزائد
0
2012-06-14 19:55:16
see-answer-arrow

2011-10-08 18:15:47

اني عمري 20سنةوزني46 وطولي159 واعاني من زيادة الدهون وخاصة في الارداف واريد منكم ان تساعدوني من اجل ان انقص من الارداف اما عن طريق الرياضة اووصفات صحية لتخسيس الارداف؟

اني وزني وطولي واعاني من زيادة الدهون وخاصة في الارداف واريد منكم ان تساعدوني من اجل ان انقص من الارداف اما عن طريق الرياضة اووصفات صحية لتخسيس الارداف

1

اني وزني وطولي واعاني من زيادة الدهون وخاصة في الارداف واريد منكم ان تساعدوني من اجل ان انقص من الارداف اما عن طريق الرياضة اووصفات صحية لتخسيس الاردا...
نتوء وظهور الارداف تكون بسبب تراكم الدهون على الجانبين من الفخذين وفي هذه الحالة يمكن الاعتماد على التمرين , يتمدد الانسان على جانبه ويقوم بفتح الفخذ العلوي الى اعلى درجة ممكنة ويحبذ باستخدام وزن ونقوم بتكرار التمرين خمسين مرة صباحا ومساء ونثبت الرجل المرفوعة عشر ثواني لكل مرة ,نبدل بالاعتماد على الجانب الاخر ونرفع الرجل الثانية ونعيد نفس التمرين . في حال كان النتوء من عظم الفخذ وهذا يحصل ويعتمد على نوعية الحوض فلا مجال لعمل شيء
0
2011-10-08 18:37:07
see-answer-arrow

2011-09-20 06:11:59

وزني 63 كجم وطولي 183 سم ... فهل هذا وزن مناسب أم لا ؟ الهيموجلوبينفي الدم 16.5 أرجو إذا لم يكن هذا وزن مناسب ويجب الزيادة أرجو القيام بنصحي بالأكل المناسب لزياادة الوزن

وزني كجم وطولي سم فهل وزن مناسب ام لا الهيموجلوبينفي الدم اذا لم يكن وزن مناسب ويجب الزيادة القيام بنصحي بالاكل المناسب لزياادة الوزن

1

وزني كجم وطولي سم فهل وزن مناسب ام لا الهيموجلوبينفي الدم اذا لم يكن وزن مناسب ويجب الزيادة القيام بنصحي بالاكل المناسب لزياادة الوزن
الهيموغلوبين جيد ، والوزن لعمرك عادي، ولا تستعجل،في زيادة الوزن سيآتي وحده مع الوقت ، حاول أن يكون غذاؤك متوازناً.
0
2011-09-20 08:27:24
see-answer-arrow

2011-09-14 04:41:38

انا كان وزنى 83 كيلو و طولى 170 سم و عملت رجيم أصبح وزنى 72 كيلو و طولى أيضا 170 و لكن مازال هناك دهون فى منطقة البطن(الكرش) و فى الأجناب و الأسفل فهل يجب أن أنقص وزنى إلى أقل من 72 أو هذا يكفى ....وإذا كان يجب أن أنقص وزنى أليس ذلك خطر أن انقص وزنى إلى أقل من 72؟؟؟

انا كان وزنى كيلو و طولى سم و عملت رجيم اصبح وزنى كيلو و طولى ايضا و لكن مازال دهون فى منطقة البطن الكرش و فى الاجناب و الاسفل فهل يجب ان انقص وزنى الى اقل من او يكفى واذا كان يجب ان انقص وزنى اليس ذلك خطر ان انقص وزنى الى اقل من

1

انا كان وزنى كيلو و طولى سم و عملت رجيم اصبح وزنى كيلو و طولى ايضا و لكن مازال دهون فى منطقة البطن الكرش و فى الاجناب و الاسفل فهل يجب ان انقص وزنى ال...
وزنك الان مثالي ولا داعي لتخفيضه اكثر , الترهل او الارتخاء الذي يحصل في البطن والجانبين يمكن شده بالتمارين الرياضية للبطن والظهر والعضلات الجانبية . يمكنك السباحة مما يشد من عضلاتك
0
2011-09-14 21:32:57
see-answer-arrow

2011-07-18 15:55:43

السلام عليكم انا وزني 74 وطولي 158 لازم انقص وزني 15 كيلو وانا لا استطيع ان اتبع حميه ماذا افعل وهل زياده الوزن توثر على الحمل

انا وزني وطولي لازم انقص وزني كيلو وانا لا استطيع ان اتبع حميه ماذا افعل وهل زياده الوزن توثر على الحمل

1

انا وزني وطولي لازم انقص وزني كيلو وانا لا استطيع ان اتبع حميه ماذا افعل وهل زياده الوزن توثر على الحمل
زيادة الوزن لا تؤثر على الحمل، وليس من الضروري عمل حمية، فقط تناولي كمية أقل من الطعام.
0
2011-07-19 10:22:42
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

تحدث مع طبيب بسرية تامة و ناقش حالتك الصحية

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics