السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورنا الفاضل سبق طرحت موضوعي وهو عن عرق النسا ورياضة الدراجه الثابته قلت لي انها لا تناسبني لانها تضغط على الاعصاب طيب يادكتور ماهو الجهاز المناسب لي علما اني لا استطيع المشي كثير بسبب الم عرق النسا اريد جهاز ينحفني في المنطقه السفلى ارجوك يادكتور ان تساعدني مااهو الجهاز الرياضي المناسب لحالتي ولك الشكر

الاهم في علاجك هو التفاؤل والاقبال على الحياة وليس فقدان الامل . يمكنك استخدام جهاز المشي بشكل قائم على جهاز بحيث يمكنك تحريك الاطراف العلوية والسفلية وهو يعمل بمبدأ الدراجة دون الجلوس , السباحة مفيدة في حالتك وتمارين اللياقة باستخدام طابة طبية كبيرة لتمارين الاطراف السفلية والجذع مع الالتزام بحمية غذائية ولاحقا سابعث لك التفصيل

هل هناك دايت تنصحوني به ينحف من جسمي ولا يتأثر به وجهي ! مع العلم اني امارس المشي ساعتان يوميا مع تخفيف الاكل ولم ينزل وزني بل على العكس زاد !واحتاج الى حمية للنزول

الفطور صباحاً والغداء بدون عشاء بشكل يومي

السلام عليكم انا اعاني من مشكلة صحية وهي عند ممارستي للرياضة دائما يصيبني الم في اسفل الصدر في الجهة اليمنى تحت الحجاب الحاجز ولا استطيع اكمال الرياضة ابدا ماهي المشكلة وماهو الحل لهذة المشكلة وشكرا

السبب قد يكون تقلص عضلي او فتق في عضلات البطن , عليك مراجعة اخصائي جراحة عامة من اجل الفحص السريري

سؤال من ذكر سنة

الصحة و الرياضة

عندي ولا اعاني من اي امراض مزمنة ولم امارس الرياضة لكن من المشي بصفة ي

Q: انا 20 سنة لم امارس الرياضة مسبقا وزني 52 واريد تنحيف الجزء السفلي من الجسم..احتاج لممارسة الرياضة لضعف جسمي وعظامي ما الرياضة المناسبة؟

اي رياضة تحبيها هي الرياضة المناسبة لك المهم ان تحبها ولا تتوقف عن ممارستها بانتظام وحساب الوقت والإنجاز لمعرفه التقدم بالرياضة وزيادة نشاط الغدة النخامية

Q: ما النظام الرياضي المناسب لفتاة مريضة بمتلازمة تكيس المبايض طولها 165 وزنها 62 عمرها 20 سنة باخذ مانع حمل ثنائي من خمس شهور مع العلم الاكل قليل وهناك ثبات بالوزن بدي نظام ينحف

التمارين المناسبة لثبات الوزنالمشي السريع، الركض الخفيف، الدراجة الهوائية، أو السباحة لمدة 30-60 دقيقة معظم أيام الأسبوع. هذه التمارين تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين حساسية الأنسولين.تمارين القوة رفع الأثقال الخفيفة، تمارين وزن الجسم (مثل تمارين الضغط، القرفصاء، والاندفاع). هذه التمارين تساعد على بناء العضلات، مما يزيد من معدل الأيض الأساسي ويساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى في وقت الراحة. يمكنكِ القيام بها 2-3 مرات في الأسبوع.تمارين HIIT (التمارين المتقطعة عالية الكثافة) تتضمن فترات قصيرة من التمارين الشديدة تليها فترات راحة. هذه التمارين فعالة جدًا لحرق الدهون وتحسين اللياقة القلبية الوعائية. يمكنكِ القيام بها 1-2 مرات في الأسبوع.تمارين اليوجا تساعد على تقليل التوتر وتحسين المرونة والتوازن، ويمكن أن تكون مفيدة لتنظيم الهرمونات.

Q: السلام عليكم انا فتاة 18سنة عندما اجري او امارس الرياضة اشعر بالم في الجانب الايسر من بطني ولا استطيع الاستمرار فما المشكلة

تشط الدورة الدموية داخل البرتونيوم داخل البطن , او تناول الطعام قبل الاكل, للتخلص من الالا م حافظي على إيقاع واحد اثناء التنفس . سلامات

Q: ماهو الوقت المناسب للممارسة الرياضة لزيادة الوزن الصباح ام المساء و شكرا

لا اعلم وقتا محددا لممارسة الرياضة من اجل زيادة الوزن. ولكن وبصفة عامة الاختلاف الشديد في حالة الطقس تؤثر سلبا على قدرة الجسم على ممارسة الرياضة. فيلزم لذلك اختيار وقت معتدل درجة الحرارة الجو ومن الافضل وجود تيارات هوائية خفيفة. وفي حال ممارسة الرياضة في الاماكن المفتوحة فيفضل اختيار الصباح الباكر لذلك.

Q: انا داءما امارس الرياضة و لكن وزني لم ينقص لماذا؟

انقاص الوزن عملية اصعب من اكتسابه يعتمد الامر على كميات السعرات التي تتناولها و على كمية ما تفقد جراء ممارستك النشاط الرياضي بمعنى انه لتخسر من وزنك عليك ان تفقد اكثر مما تكسب و الاهم ان لا تحبط و تستمر لان نزول الوزن امر تدريجي و لا يزال العمر في بدايته لا تقلق طالما انك وضعت نظاما دائما لحياتك

Q: انا فتاه املك من العمر 16 سنة ومشكلتي هي ان لدي زوائد حول البطن او الورك ماهو الحل المناسب لي؟؟

الرياضة والانتباه للاكل والكمية هو الحل

Q: انا امارس رياضة الملاكمة والجري واستحم بماء البارد هل هو صحي ولايشكل اي خطورة على القلب

تجنب التغير المفاجي ف درجه حرارة الجسم لا ذللك يؤدي الي فرصه الاصابه بنزلات البرد واضطربات الامعاء

8 سبتمبر 2015

1493

عندي 39 سنة ولا اعاني من اي امراض مزمنة ولم امارس الرياضة منذ 20 سنة لكن اكثر من المشي بصفة يومية ونشيط ماهو البرنامج الرياضي المناسب لي ولا يشكل خطر صحي وشكرا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور محمد حمدي قنصوه

طب عام

بشكل عام يناسبك كافة البرامج الرياضية. اذا اردت لعب كمال اجسامك فلا بأس .. وان اردت زيادة لياقتك البدنية بالتمارين cardio فهو جيد ايضا. ولا غنى عن المشي اليومي لمدة 20 - 30 دقيقة او الجري الهرولة. بإمكانك الاستمتاع بممارسة السباحة مرة او مرتين أسبوعيا. بشكل عام لا مانع من ممارسة اي نظام رياضي.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

9 سبتمبر 2015