عندي ولا اعاني من اي امراض مزمنة ولم امارس الرياضة لكن من المشي بصفة ي

عندي 39 سنة ولا اعاني من اي امراض مزمنة ولم امارس الرياضة منذ 20 سنة لكن اكثر من المشي بصفة يومية ونشيط ماهو البرنامج الرياضي المناسب لي ولا يشكل خطر صحي وشكرا

2015-09-08
2 إجابة السؤال 2019-06-25
بشكل عام يناسبك كافة البرامج الرياضية. اذا اردت لعب كمال اجسامك فلا بأس .. وان اردت زيادة لياقتك البدنية بالتمارين cardio فهو جيد ايضا. ولا غنى عن المشي اليومي لمدة 20 - 30 دقيقة او الجري الهرولة. بإمكانك الاستمتاع بممارسة السباحة مرة او مرتين أسبوعيا. بشكل عام لا مانع من ممارسة اي نظام رياضي. 1
الدكتور محمد حمدي قنصوه
الدكتور محمد حمدي قنصوه
طب عام
star star star star ic_star 167 تقييم
بشكل عام يناسبك كافة البرامج الرياضية. اذا اردت لعب كمال اجسامك فلا بأس .. وان اردت زيادة لياقتك البدنية بالتمارين cardio فهو جيد ايضا. ولا غنى عن المشي اليومي لمدة 20 - 30 دقيقة او الجري الهرولة. بإمكانك الاستمتاع بممارسة السباحة مرة او مرتين أسبوعيا. بشكل عام لا مانع من ممارسة اي نظام رياضي.
البرنامج الرياضي المناسب هو المشي بمعدل دقيقة 3 مرات أسبوعيا . و إذا كان لديك ألقت للذهاب لنادي رياض مره أسبوعيا أو السباحة عند المكان 1
الدكتور منهل سعود شريبا
الدكتور منهل سعود شريبا
طب عام
star star star star ic_star 174 تقييم
البرنامج الرياضي المناسب هو المشي بمعدل دقيقة 3 مرات أسبوعيا . و إذا كان لديك ألقت للذهاب لنادي رياض مره أسبوعيا أو السباحة عند المكان
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2019-07-21 19:48:22

ما السن المناسبة و الصحية للذهاب للجيم او صالة الالعاب الرياضية و هل توجد العاب ممنوعة لسن معين ام لا و ما الوقت المناسب لللعب

ما السن المناسبة و الصحية للذهاب للجيم او صالة الالعاب الرياضية و هل توجد العاب ممنوعة لسن معين ام لا و ما الوقت المناسب لللعب

1

ما السن المناسبة و الصحية للذهاب للجيم او صالة الالعاب الرياضية و هل توجد العاب ممنوعة لسن معين ام لا و ما الوقت المناسب لللعب

الالعاب الرياضية متنوعة وتتناسب مع مختلف الاعمار

0

2019-07-27 22:14:17

see-answer-arrow

2018-04-01 00:34:36

انا عمري 16سنة واريد انقاص وزني وامارس الرياضه ولاكن مشكلتي مع الاكل هل هناء دواء للتهسيس او مانع للشهية مناسب لعمري ومن دون اي اعراض جانبية خطرة

انا و قاص وزني وامارس الرياضه ولاكن مشكلتي مع الاكل هل هناء دواء للتهسيس او مانع للشهية مناسب ل ومن دون اي اعراض جانبية خطرة

1

انا و قاص وزني وامارس الرياضه ولاكن مشكلتي مع الاكل هل هناء دواء للتهسيس او مانع للشهية مناسب ل ومن دون اي اعراض جانبية خطرة

تخديد السعرات الحراريه اليومي هو اقضل طريقه استمر على الرياضه هناك دواء للتخسيس واسمه اورليستات كبسوله بعد الاكل يوميا

0

2018-04-01 16:03:52

see-answer-arrow

2018-01-04 18:31:30

هل ممارسة الرياضة في سن 18 تزيد من طولك ؟؟؟؟؟ انا باقي لي شهرين وادخل سن 18 هل للرياضة فائدة لزيادة طولي طولي 166 هل مناسب ؟؟؟؟؟

هل ممارسة الرياضة في سن تزيد من طولك انا باقي لي شهرين وادخل سن هل للرياضة فائدة لزيادة طولي طولي هل مناسب

1

هل ممارسة الرياضة في سن تزيد من طولك انا باقي لي شهرين وادخل سن هل للرياضة فائدة لزيادة طولي طولي هل مناسب

ممارسة الرياضة مهمة كل الاوقات وطولك مناسب للانثى

0

2018-01-05 19:55:37

see-answer-arrow

2015-09-08 18:38:59

ماهو الوقت المناسب للممارسة الرياضة لزيادة الوزن الصباح ام المساء و شكرا

ماهو الوقت المناسب للممارسة الرياضة لزيادة الوزن الصباح ام المساء و

1

ماهو الوقت المناسب للممارسة الرياضة لزيادة الوزن الصباح ام المساء و

لا اعلم وقتا محددا لممارسة الرياضة من اجل زيادة الوزن. ولكن وبصفة عامة الاختلاف الشديد في حالة الطقس تؤثر سلبا على قدرة الجسم على ممارسة الرياضة. فيلزم لذلك اختيار وقت معتدل درجة الحرارة الجو ومن الافضل وجود تيارات هوائية خفيفة. وفي حال ممارسة الرياضة في الاماكن المفتوحة فيفضل اختيار الصباح الباكر لذلك.

0

2015-09-10 09:12:39

see-answer-arrow

2015-08-23 18:10:52

انا في السن 14 سنة واريد ان امارس رياضة كمال الاجسام هذا سني المناسب لممارسة كمال الاجسام

انا في السن و امارس رياضة كمال الاجسام سني المناسب لممارسة كمال الاجسام

3

انا في السن و امارس رياضة كمال الاجسام سني المناسب لممارسة كمال الاجسام

يمكنك البدء بممارستها باعتدال

0

2015-08-24 08:48:34

see-answer-arrow

2015-06-23 14:57:51

انا 20 سنة لم امارس الرياضة مسبقا وزني 52 واريد تنحيف الجزء السفلي من الجسم..احتاج لممارسة الرياضة لضعف جسمي وعظامي ما الرياضة المناسبة؟

انا لم امارس الرياضة مسبقا وزني واريد تنحيف الجزء السفلي من الجسماحتاج لممارسة الرياضة لضعف جسمي وعظامي ما الرياضة المناسبة

1

انا لم امارس الرياضة مسبقا وزني واريد تنحيف الجزء السفلي من الجسماحتاج لممارسة الرياضة لضعف جسمي وعظامي ما الرياضة المناسبة

اي رياضة تحبيها هي الرياضة المناسبة لك المهم ان تحبها ولا تتوقف عن ممارستها بانتظام وحساب الوقت والإنجاز لمعرفه التقدم بالرياضة وزيادة نشاط الغدة النخامية

0

2015-06-24 03:14:48

see-answer-arrow

2013-01-06 11:32:57

اسلام عليكم . عمري 17سنة . امارس رياضة حمل الاثقال ( بناء الجسم ) دكتور هل ممارستها في هذا السن ستؤثر على نموي الجسماني ؟ ما هو السن المناسسب لممارسة هذه الرياضة ؟ شكرا .

ا امارس رياضة حمل الاثقال بناء الجسم هل ممارستها في السن ستؤثر على نموي الجسماني ما هو السن المناسسب لممارسة هذه الرياضة

1

ا امارس رياضة حمل الاثقال بناء الجسم هل ممارستها في السن ستؤثر على نموي الجسماني ما هو السن المناسسب لممارسة هذه الرياضة

يمكن ممارسة هذه الرياضة في عمرك ضمن حذر شديد ودون زيادة الوزن المسموح به فانت في فترة النمو الثانية وما زال امامك عام من النمو تقريبا

0

2013-01-07 17:29:49

see-answer-arrow

2012-05-13 09:45:19

اعاني من سمنه وزني 97 طولي 158 لا استطيع المشي عندي عرق النسا عمري 33 متزوجه وعندي بنت ماهي الرياضه المناسبه اعاني من السمنه في المواخره والارداف والبطن والافخاذ فكرت في شراء سير كهربائي لاكن لا استطيع المشي هل يصلح لي الدراجه الثابته ارجو اجابتي على اخر سوال وشكرا

اعاني من سمنه وزني طولي لا استطيع المشي عندي عرق النسا متزوجه وعندي بنت ماهي الرياضه المناسبه اعاني من السمنه في المواخره والارداف والبطن والافخاذ فكرت في شراء سير كهربائي لاكن لا استطيع المشي هل يصلح لي الدراجه الثابته اجابتي على اخر سوال و

1

اعاني من سمنه وزني طولي لا استطيع المشي عندي عرق النسا متزوجه وعندي بنت ماهي الرياضه المناسبه اعاني من السمنه في المواخره والارداف والبطن والافخاذ فكر...

نعم يمكنك استخدام السير الكهربائي وكل ما تفعلينه افضل من الوضع الحالي وما يترتب عليه من مشاكل صحية مستقبلية

0

2012-05-13 19:22:18

see-answer-arrow

2012-03-10 19:15:48

السلام عليكم يادكتور أنا رياضي وأمارس رياضة ألعاب قوى (مسافاة طويلة) وأريد أن أقوي جسدي وأحطم أرقامي 1) أريد برنامج غذاء صحي لأجل هذه الرياضة

يا انا رياضي وامارس رياضة العاب قوى مسافاة طويلة و اقوي جسدي واحطم ارقامي اريد برنامج غذاء صحي لاجل هذه الرياضة

1

يا انا رياضي وامارس رياضة العاب قوى مسافاة طويلة و اقوي جسدي واحطم ارقامي اريد برنامج غذاء صحي لاجل هذه الرياضة

من اجل ان تصل الى ارقام قياسية لا بد لك من مدرب يوجهك من حيث التدريب والاحماء وبالتنسيق مع اخصائي تغذية تراجعه بشكل دوري لاحتساب السعرات الحرارية الضرورية والواجب حرقها معتمدا على طولك ووزنك ونوع الغذاء وطبيعة الاكل المتوفر لديكم

0

2012-03-11 20:51:58

see-answer-arrow

2012-01-07 18:07:21

ماهي التمارين الرياضية المفيدة لصحة العظام و صحة الظهر بصفة خاصة ؟ ماهي التمارين الرياضية المخفضة للوزن ولمنطقة الحوض ؟

ماهي التمارين الرياضية لصحة العظام و صحة الظهر بصفة خاصة ماهي التمارين الرياضية المخفضة للوزن ولمنطقة الحوض

1

ماهي التمارين الرياضية لصحة العظام و صحة الظهر بصفة خاصة ماهي التمارين الرياضية المخفضة للوزن ولمنطقة الحوض

التمارين المفيدة للعضلات والعظام تكون من خلال رياضة الجري او المشي او التسلق ’ السباحة مفيدة للعضلات , يمكنك الرجوع لتمارين تقوية العضلات من خلال موقع الطبي فهناك شرح مفصل

0

2012-01-13 18:47:41

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics