عندما انتهي من ممارسة الرياضة احس بدوار خفيف او بالاحرى صداع خفيف و تن

يفضل الخضوع مبدئيا لفحص طبي وتحاليل بسيطة لنفي اي مشكلة عضوية ،كارتفاع ضغط الدم والسكري او الانيميا ،و يفضل ممارسه الرياضة بجهد تدريجي

يجب الاهتمام بنوعية الغذاء الملاءم للرياضه الغني بالبروتينات والكربوهيدرات والحصول على قسط كافي من الراحه

ربما يكون ذلك ناتج عن اختلال نسبه السكر في الدم .. يفضل شرح الوضع الصحي والسيرة المرضيه السابقه

يفضل ممارسه الرياضه بشكل تدريجي ومنتظم

قبل الرياضة لا ينصح تناول الاكل وبعد الرياضة تأخذ عصير للاستفادة من سكر الفواكهة لتغذية العضلة وبعد نص ساعة تأخذ محتوى بروتيني

كم العمر

الأحماض الأمينية هي الأساس لبناء البروتينات وهى ضرورية جداً لنمو العضلات و الإمداد بالطاقة . حيث أن اختيار جسمك للوقود أثناء التمرين كمال الاجسام يعتمد على : ما هو الوقود المتاح؟ و ما هي سرعة الحصول على هذا الوقود؟ في فترات الراحة و أثناء التمرينات الخفيفة يستخدم الجسم الدهون كوقود بشكل رئيسي. وهذا هو اختيار جيد حيث أن هناك الكثير منها .المواد الكربوهيدراتية هي الوقود الذي يختاره الجسم أثناء التمرين المكثف لأنها تستطيع أن تمده بالطاقة بسرعة.ولكن للأسف نجد أن العضلات والكبد لديهم فقط كميات قليلة من المواد الكربوهيدراتية .

عليك ربما قياس ضغط الدم ، فقد تعاني من هبوط الدم القيامي، عليك مراجعة اختصاصي باطنية للتشخيص الدقيق والعلاج.

ممكن ممارسة الرياضة بعد وجبة خفيفة وتناول الفطور بعد الرياضة , يفضل القيام بالتمرين صباحا مثل تمرين القفز على الحبل ولعبة الطوق او ما يسمى الهيلاهوب اضافة للسباحة

عم من الممكن ممارسة رياضة كرة السلة او اي نوع اخر في مثل عمرك