عملت عمليه ناسور عصعصى و مكنتش بقدر اتحرك فزاد وزنى من الى مع العلم ان
إجابات الأطباء على السؤال (1)

سؤال من ذكر سنة 37
ال انا عملت عملية الدوالي بالليزر قبل ١٤ يوم بس اريد متى يمكن ان اعمل رياضة في قاعة الاجسام خاصتن الرياضة تنزيل وزني حسب ال
سؤال من أنثى
انا بعد مارست رياضة ولما اجيت لقيت على ملابسي الداخلية شيئ بني مع العلم انا لست متزوجة عندي ٢٦ و العادة بقالها اسبوع ممكن شو
سؤال من ذكر
هل المذي له اضرار على الجسم و الصحة مع العلم انا امارس رياضة كمال الاجسام
سؤال من أنثى
س ع و لمجهودكم لدي كرش صغير ازالته من دون جراحه مقبلة لزواج ويحرجني وبدات ممارسة رياضة المشي لساعة
سؤال من ذكر
ايش يزيل دهون زايده
يجب التخلص من الوزن والدهون الزائدة لتجنب الإصابة بأي مضاعفات خطيرة تهدد الصحة والحياة، ويمكن اتباع النصائح التالية للتخلص من الدهون الزائدة:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم تحت إشراف مدربين مختصين ورفع الأثقال.
- التقليل من تناول السكر والنشويات والأطعمة المحلاة.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالزيوت والدهون الضارة.
- تناول 2-3 وجبة غذائية متكاملة يومياً تحتوي على البروتينات (اللحوم/ الدجاج/ السمك/ البيض) و الكربوهيدرات (البروكلي/ القرنبيط / السبانخ/ الطماطم /الكرنب/ الخس/ البطاطا) والدهون الصحية (زيت الزيتون/زيت جوز الهند/ زيت الأفوكادو/ الزبدة).
- الإكثار من شرب المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر والماء.
- تجنب الأطعمة المكررة والمعلبة.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة مع ضرورة الالتزام بجدول وتوقيت محدد للوجبات اليومية.
- تناول الطعام ببطء وليس بسرعة.
- تناول الفواكه والخضروات بشكل منتظم.
- تناول الأغذية الغنية بالألياف لتحفيز فقدان الدهون وخفض السعرات الحرارية.
- اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات للتقليل من الشهية، الحفاظ على كتلة العضلات وخفض السعرات الحرارية.
- إضافة الخل للوجبات الغذائية مثل إضافته على السلطة.
- تناول الدهون الصحية مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون، زيت جوز الهند.
- تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل المعجنات، الخبز، القمح الكامل، حبوب الإفطار، المعكرونة وغيرها واستبدالها بالشعير والشوفان والحنطة السوداء.
- شرب القهوة فهي تحتوي على الكافيين الذي يساعد على حرق الدهون.
- تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة).
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم، الأسماك، الورقيات الخضراء، الفواكه المجففة وغيرها.
- محاولة طريقة الصيام المتقطع.
للمزيد:
- أخطاء تمنع نزول الوزن
- افضل عشر طرق لتخفيف الوزن
- الحميات الغذائية العشوائية ومخاطرها الصحية
- رجيم الماء لفقدان الوزن
- الممارسات الخاطئة المتبعة لتقليل الوزن
- عقاقير تخفيف الوزن: هل تفيد أم لا ؟
المرجع:
سؤال من أنثى
اسال عن اجهزة راديوفريكوانسى وتقنية كافتشين هل هذه الاجهزة تعمل على ازالة الترهلات وانقاص الوزن طولى سم و وزنى كجم وزنى زائد تقريبا كيلو وتقريبا
سؤال من ذكر
انا وانا اتبع حمية لان وزني وامارس المشي نص ساعة باليوم لاكن اريد اماكن مثل الصدر والبطن والمؤخرة تذهب الشحم اللي فيها اريد طريقة تذهب
سؤال من أنثى
ممارسه الرياضه بعد الولاده القيصريه للعلم مرت على ولادتي خمسه شهور تقريبا وماهي الرياضه المناسبه فانا افكر بالمشي ثم السباحه
سؤال من ذكر
انا عاما كنت امارس الرياضه فى مركز رياضى جيم ولاكن المشكله عدم تكوين العضلات وعدم القدره على تحمل المجهود العضلى عندى ضعف فى عضلات الايد
سؤال من أنثى
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره