انا ووزنيوطولي كرش ماذا افعل كي اززيلها ممكن

انا عمري 14ووزني50وطولي154ولدي كرش ماذا افعل كي اززيلها باسرع وقت ممكن جزاكم الله خير

2011-11-27
2 إجابة السؤال 2019-06-25
اي طريقة لنزول الوزن يجب ان تكون بشكل تدريجي لكي يتم تثبيت الوزن وغير ذلك قد يؤدي بنا الى دخول الجسم في حالو اليويو اي نزول وصعود الوزن بشكل سريع لذلك يجب عمل برنامج رياضي وغذائي يناسب وضعك الصحي إجابة مدير اللياقة البدنية مجدي صبحي طه Active Gym عمان، الأردن 0
طاقم الطبي
طاقم الطبي
star star star star ic_star 198 تقييم
اي طريقة لنزول الوزن يجب ان تكون بشكل تدريجي لكي يتم تثبيت الوزن وغير ذلك قد يؤدي بنا الى دخول الجسم في حالو اليويو اي نزول وصعود الوزن بشكل سريع لذلك يجب عمل برنامج رياضي وغذائي يناسب وضعك الصحي إجابة مدير اللياقة البدنية مجدي صبحي طه Active Gym عمان، الأردن
يجب العمل على تقوية عضلات البطن , يمكنك الرجوع الى موقع الطبي التمارين الرياضية واللياقة البدنية , من المفيد السباحة والتسجيل في نادي رياضي 0
الدكتور ربيع روحي صالح
الدكتور ربيع روحي صالح
الطب الطبيعى
star star star star ic_star 152 تقييم
يجب العمل على تقوية عضلات البطن , يمكنك الرجوع الى موقع الطبي التمارين الرياضية واللياقة البدنية , من المفيد السباحة والتسجيل في نادي رياضي

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2016-02-06 22:19:11

ما هي الرياضات المناسبه لشد البطن و التخلص من الكرش نهائيا و باسرع وقت وزني 44 و عمري 14س ماذا افعل

ما هي الرياضات المناسبه لشد البطن و التخلص من الكرش نهائيا و وزني و س ماذا افعل

1

ما هي الرياضات المناسبه لشد البطن و التخلص من الكرش نهائيا و وزني و س ماذا افعل

الكرش لا يتم التخلص منه عن طريق الرياضه فقط.. الرياضه دون نظام غذائي لا يُذهب الكرش يجب ان يكون نظامك الغذائي قليل بالسكريات والحلويات والاطعمة الدهنية والمشروبات الغازية .... عدم تناول وجبة كبيره تغني عن جميع الوجبلت.. محاولة توزيع الوجبة الكبيره على عدة وجبات صغيره واذا كان هناك زيادة في الوزن فيجب اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن الزائد

0

2016-02-09 13:37:14

see-answer-arrow

2015-10-11 01:32:48

باختصار شديد انا وزني 70 كيلوا وطولي 168 بس عندي كرش ... وكل اما اعمل نظام تخسيس جسمي يقل وزنة .. والكرش يفضل زي ما هو ؟؟ !! ايه الحل ؟؟

باختصار شديد انا وزني كيلوا وطولي بس عندي كرش وكل اما اعمل نظام تخسيس جسمي يقل وزنة والكرش يفضل زي ما هو ايه الحل

2

باختصار شديد انا وزني كيلوا وطولي بس عندي كرش وكل اما اعمل نظام تخسيس جسمي يقل وزنة والكرش يفضل زي ما هو ايه الحل

يوجد حركات رياضية لشد البطن استعن بمدربي الرياضة

0

2015-10-13 17:50:25

see-answer-arrow

2015-04-19 12:06:19

بسم الله سؤالى انا اريدبناء عضلاتى بشكل جيدفهل استخدم الهرمونات والفيتامينات التى تباع لهذاام هى خطيرة وما البديل لذلك.انا28سنة 2- عندى كرش اتمرن منذ ثلاث اسابيع ولااشعر بفرق

بسم ى انا اريدبناء عضلاتى بشكل جيدفهل استخدم الهرمونات والفيتامينات التى تباع ل ام هى خطيرة وما البديل لذلكانا عندى كرش اتمرن ثلاث اسابيع ولااشعر بفرق

1

بسم ى انا اريدبناء عضلاتى بشكل جيدفهل استخدم الهرمونات والفيتامينات التى تباع ل ام هى خطيرة وما البديل لذلكانا عندى كرش اتمرن ثلاث اسابيع ولااشعر بفرق

بناء الجسم لا ينصح أبدا باستخدام الهرمونات بل الاساس الغذاء الصحي المحتوي على بروتين كأساس . والتمارين ينصح التكرار الكثير بدون أوزان لإظهار العضلة وثلاث أسابيع غير كافية لتقيم وضع الكرش وأنصحك بالتدريب مع مدرب ليركز لك على تمارين المعدة

0

2015-04-20 22:36:13

see-answer-arrow

2013-02-25 07:20:23

السلام عليكم احب اسال كيف اتخلص من الكرش و مهي الاكلت التي تسبب الكرش انا امرس الرياضة يوميان معا ذالك يوجد عندي كرش

احب اسال كيف اتخلص من الكرش و مهي الاكلت التي تسبب الكرش انا امرس الرياضة يوميان معا ذالك يوجد عندي كرش

1

احب اسال كيف اتخلص من الكرش و مهي الاكلت التي تسبب الكرش انا امرس الرياضة يوميان معا ذالك يوجد عندي كرش

الكرش يا صديقي لا يأتي من الهواء، بل من مادة اسمها الأكل!، يعني النقطة الأولى للتخلص من الكرش هي تقليل الأكل. في كل الوجبات ، والتعود على ذلك بحيث يصبح نظام حياتك . والنقطة الثانية هي ممارسة الرياضة، وخاصة المشي، وتمارين البطن ، ولمدة ساعة يومياً. المهم في الموضوع ه القرار و الإرادة في الاستمرار في ذلك، أما أن تعمل ريجيم لمدة شهر، وبعدها تعود لما كنت عليه فهذا لا يفيد.ويرجع الأمر لك.

0

2013-02-28 12:18:44

see-answer-arrow

2012-07-05 19:00:26

انا فتاة طولي 160 و وزني54 ولدي كرش واريد التخلص منه لكن قرأت ان الكرش له دور في ضعف الهرمونات الانثوية (pely (abdmoenاندفاع البطن للامام حيث يقال يفضل استعمال ريجيم الزبادي.فهل علي ان امارس الرياضه والريجيم ام ماذا وهل ان الكرش يسبب ضعف الهرمونات

انا طولي و وزني كرش واريد التخلص منه لكن قرات ان الكرش له دور في ضعف الهرمونات الانثوية pely abdmoenاندفاع البطن للامام حيث يقال يفضل استعمال ريجيم الزباديفهل علي ان امارس الرياضه والريجيم ام ماذا وهل ان الكرش يسبب ضعف الهرمونات

1

انا طولي و وزني كرش واريد التخلص منه لكن قرات ان الكرش له دور في ضعف الهرمونات الانثوية pely abdmoenاندفاع البطن للامام حيث يقال يفضل استعمال ريجيم ال...

حسب الطول 160 سم والوزن 54 كغ فإن مؤشر كتلة الجسم لديك يساوي (21.1 كغ/متر مربع) وهو يعتبر ضمن الحد الطبيعي، وعلى الرغم من أن الوزن والطول قد يكونوا متناسقين إلا أن بعض الأشخاص يعانون من ظهور الكرش ومن تجمع الدهون في منطقة البطن ويعود ذلك للعديد من الأسباب التي قد تشمل تناول الكثير من السعرات الحرارية، أو قد تكون نتيجة الاضطرابات الهرمونية وغيرها من الأسباب. ويجب العلم أن الاضطرابات الهرمونية التي تظهر على الشخص لها دور في ظهور الكرش وفي صعوبة التخلص منه كذلك وليس أن الكرش هو الذي يسبب الاضطرابات الهرمونية وتظهر مؤشرات هذه الاضطرابات من خلال العلامات التالية:

  • زيادة محيط الخصر على الرغم من اتباع نظام غذائي منتظم وصحيح.
  • زيادة الشهية لتناول الحلويات والسكريات.
  • التغيرات المزاجية الواضحة.
  • الإرهاق والتوتر والقلق.
  • عدم الحصول على قسط كاف من النوم.
  • انخفاض الكتلة العضلية.

ولا يوجد ما يثير القلق حيث يمكن العمل على تنظيم هذه الهرمونات والتخلص من الدهون المحيطة بالبطن عن طريق اتباع التعليمات والطرق التالية:

  • زيادة مستوى النشاط البدني مع التقليل من السعرات الحرارية وتناول نظام غذائي صحي.
  • تناول المزيد من الألياف من أجل تحفيز عمل الجهاز الهضمي والأمعاء.
  • الحد من شرب الكحول.
  • المحافظة على شرب الكثير من الماء والسوائل.
  • ممارسة رياضة رفع الأثقال وتمارين الضغط للتخلص من الكرش.
  • ممارسة التمارين الهوائية مثل رياضة المشي والركض.
  • ممارسة التمارين الرياضية التي تركز على تقوية عضلات البطن.
  • ممارسة الاسترخاء عن طريق اليوغا، أخذ حمام ماء ساخن، الاستماع للموسيقى، التأمل، ممارسة الهوايات وغيرها.
  • الحصول على قسط كافي من النوم والراحة.

للمزيد:

المرجع:

0

2012-07-07 23:09:36

see-answer-arrow

2012-01-19 09:45:46

السلام عليكم هل صحيح ان طريقة لف الكرش بالقصدير ثم لبس المشد لمدة 3 ساعات تنحف الكرش وشكرا

هل صحيح ان طريقة لف الكرش بالقصدير ثم لبس المشد لمدة ساعات تنحف الكرش و

1

هل صحيح ان طريقة لف الكرش بالقصدير ثم لبس المشد لمدة ساعات تنحف الكرش و

لا هذا كلام غير صحيح , تنحيف الكرش يكون بالرياضة والحمية الغذائية واحتساب السعرات الحرارية التي نحصل عليها وكيفية التخلص منها من خلال جهد نقوم به نحن وليس من يستطيع ذلك دون مشاركتنا

0

2012-01-19 18:44:42

see-answer-arrow

2011-10-12 03:40:22

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته انا عمري 21 سنة و طولي حوالي 163 سم و وزني حوالي 165 سم و لكن عندي دهون كثيرة في منطقة البطن و الجنب و هي ما تسمي بالكرش و جربت كثيراً عمل تمرينات و لكن لم تيخفي هذا الكرش .. ماذا أفعل هل هناك تمارين معينة او رياضة معينة او اعشاب معينة للحصول علي بطن مسطح؟

انا و طولي حوالي سم و وزني حوالي سم و لكن عندي دهون كثيرة في منطقة البطن و الجنب و هي ما تسمي بالكرش و جربت كثيرا عمل تمرينات و لكن لم تيخفي الكرش ماذا افعل هل تمارين معينة او رياضة معينة او اع معينة للحصول علي بطن مسطح

1

انا و طولي حوالي سم و وزني حوالي سم و لكن عندي دهون كثيرة في منطقة البطن و الجنب و هي ما تسمي بالكرش و جربت كثيرا عمل تمرينات و لكن لم تيخفي الكرش ما...

من الواضح انك لم تعمل التمارين بشكل كاف والا لنزل وزنك وحصلت على العضلات المرجوة , ينصح ممارسة التمارين تحت اشراف خبير رياضي والتركيز على عضلات البطن والجانبين والارداف وبالمواظبة ومواصلة التمرين يمكن الوصول للشكل الذي ترغبه والمطلوب منك فقط بذل الجهد الكافي

0

2011-10-12 20:26:36

see-answer-arrow

2011-09-16 17:39:23

هل منى الممكن افادتي بنصيحة لي إزالة الكرش المرجو الافادة

هل منى الممكن بنصيحة لي ازالة الكرش المرجو الافادة

1

هل منى الممكن بنصيحة لي ازالة الكرش المرجو الافادة

في مثل عمرك يمكن ازالة الكرش بالتمارين الرياضية للبطن وممارسة السباحة تحت اشراف طبي , اذا كان الوز زائدا فينصح بحمية غذائية يتم ترتيبها مع اخصائي تغذية لمراعاة نوعية الاكل المتوفر لديكم

0

2011-09-16 21:46:48

see-answer-arrow

2011-06-28 20:44:25

عمري 44 سنة وطولي 172 سم و وزني 72 كغ لدي كرش بارز نوعا ما وبعض الشحوم على الخاصرتين هل هناك طريقة سريعة لاذابة الشحوم؟جزاكم الله خيرا.

وطولي سم و وزني كغ لدي كرش بارز نوعا ما وبعض الشحوم على الخاصرتين هل طريقة سريعة لاذابة الشحوم ا

1

وطولي سم و وزني كغ لدي كرش بارز نوعا ما وبعض الشحوم على الخاصرتين هل طريقة سريعة لاذابة الشحوم ا

لا يوجد طريق سحرية لإذابة الشحوم، عليك ممارسة الرياضة، وستزول الشحوم بالتدريج.

0

2011-06-29 07:12:23

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics