انا وزني مابين الى وطولي تقريبا الجسم متناسق ام لا انا امارس الرياضه ا

ممارسة الرياضة، والتحكم في الريجيم الغذائي الصحيح

نعم ... وأقل من هذه المدة أيضاً! كل ما عليكى فعله هى ممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومى لفتره لا تقل عن 30 دقيقه يوميا ومن الممكن الذهاب لصالات الفيتنس أو شراء الأجهزه الرياضيه بالمنزل ويفضل الابتعاد عن الأكلات والمشروبات والحلوى التى تحتوى على سعرات حراريه عاليه

لا تقلق ان شاء الله فمعدل حرق الطاقه يختلف من شخص لآخر بناء على طبيعه جسده أو طبيعه عمله اليوميه أو ممارسته للرياضه كما أن هناك بعض الهرمونات التى تزيد من معدل حرق الطاقه بالجسم فعليك بعمل تحاليل صورة دم كامله ونسبه السكر بالدم وتحليل البول والبراز وهرمونات الغدة الدرقيه T3 و T4 وعرضها على طبيب باطنى لتقييم لحاله ووصف العلاج المناسب

عامة واغلب الحالات هو جهاز لا مضاعفات فيه واذا سؤالك عن الترهل اذا تم توقيفه فلا دخل بالجهاز وانما يتدخل هنا النظام الغذائي والنشاط اليومي

المشي والجري

في فحص جهاز dxi لتحديد مكونات الجسم وبناء علية يتم الخطوة القادمة

اي رياضة تحبيها هي الرياضة المناسبة لك المهم ان تحبها ولا تتوقف عن ممارستها بانتظام وحساب الوقت والإنجاز لمعرفه التقدم بالرياضة وزيادة نشاط الغدة النخامية

ممتازة وهى من الرياضة المرغوبة لكل الأجيال والحلو فيها تعلمك فن ولغه التعامل مع كل اجزاء الجسم

وعليكم السلام التغذية النباتية من اهم الاساليب الغذائية وافضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالاكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين ويمكنك أداء بعض التمارين البسيطة -افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلة -مددي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك واحدة تلو الأخرى، احرصي تماما على أن تكون مفرودتين تماما. استريحي قليلا وعلى ذات الوضعية اثني رجليك بحيث تلمس ركبتيك منطقة البطن وافرديهما على الأرض مجددا -اتخدي وضعية الوقوف مشدودة القوام ،ثم اثني ركبتيك قليلا وانزلي واطلعي مع العد عشر مرات متتالية

نعم العضلات تضعف وانا انصح بالتدريب على السباحة وهي رياضة يمكن ان تمارسها في اي عمر لكن كمال الاجسام في عمر محدد وتترك