أنا متزوجة و عندي طفل صغير،أنا أسمع برياضة السكوات وأنها تقوم بتكبير الأرداف و المؤخرة،مع العلم أنني نحيفة و لا أمارس أي رياضة بل أقتصر في بعض الأحيان على إستعمال دواء للتسمين

معرفة الوزن والطول وقياس نسبة الدهون ومؤشر وزنالجسسم واتلتع نظام التغذية الصحية والرجيم البروتيني مع استشارة خبير التغذية ,تساعد تمارين السكوات على تقوية عظام وعضلات الركبة وتقوية عضلات الأرداف وتزيد من رشاقة وليونة الجسم وتؤدي لحرق عدد كبير من السعرات الحرارية والدهون في الجسم، مما يساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد والسمنة.سلامات

تحسين الاستقامة و خاصة استقامة الحوض و أسفل الظهر, والرجال اخر الدهون يخسورون من البطن , والنساء اخر الدهون خسارة من الارداف, زهذه الخسارة تتم عن طريق الحمية وليس التمارين, سلامات

ان التمارين الرياضيه بالاضافه للكل الصحي الغني بالبروتينات يزيد من الكتله العضليه و تمرين السكوات يعد من افل التمارين للارداف و المؤخره ولكن يجب ان يدعم بطعام غني بالبروتينات كالحوم الحمراء و التونا و البقوليات كالعدس

التمارين الرياضيه هي الاساس واضيفي لها السباحه ولا تؤدي الى ما سالت عنه

علاج السلوليت بالرياضه فقط دون نظام غذائي لا يفيد .. اولا يجب اتباع نظام غذائي ، اي يجب ان يكون قليل بالدهون , ويجب التركيز والاكثار من تناول الخصروات و الفواكه ، و تجنب تناول المواد المملحة بالزيادة، اما الرياضة فيمكنك ممارسة رياضة المشي، تمارين السكوات ، نط الحبل

تمرين السكوات أو القرفصاء من اهم التمارين التي يعتمد عليها مدربوا ولاعبي اللياقه في شد عضلات الجسم وخاصة الجزء السفلي من الجسم كعضلات الفخدين والساقين والمؤخره وعضلات البطن والظهر وتمتاز بأنها من افضل التمارين واسرعها لرفه وشد وتقوية (تكبير) عضلات المؤخره

انظمه غذائيه و ميزوثيرابى

اعتقد بان رياضة ركوب الدراجة هي الافضل لشد المؤخرة والارداف.. او المشي السريع

للتنحيف يجب استخدام اوزان خفيفه و تكرارات كثيرة