أنا متزوجة و عندي طفل صغير،أنا أسمع برياضة السكوات وأنها تقوم بتكبير الأرداف و المؤخرة،مع العلم أنني نحيفة و لا أمارس أي رياضة بل أقتصر في بعض الأحيان على إستعمال دواء للتسمين

تفيد التمارين الرياضية المستمرة لتكبير الارداف والمؤخرة مع التغذية السليمة .

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته انا عمري 21 سنة و طولي حوالي 163 سم و وزني حوالي 165 سم و لكن عندي دهون كثيرة في منطقة البطن و الجنب و هي ما تسمي بالكرش و جربت كثيراً عمل تمرينات و لكن لم تيخفي هذا الكرش .. ماذا أفعل هل هناك تمارين معينة او رياضة معينة او اعشاب معينة للحصول علي بطن مسطح؟

من الواضح انك لم تعمل التمارين بشكل كاف والا لنزل وزنك وحصلت على العضلات المرجوة , ينصح ممارسة التمارين تحت اشراف خبير رياضي والتركيز على عضلات البطن والجانبين والارداف وبالمواظبة ومواصلة التمرين يمكن الوصول للشكل الذي ترغبه والمطلوب منك فقط بذل الجهد الكافي

السلام عليكم عمري 16 وزني 1.46 احس انني سمينة و خاصة من اردافي لا املك مال و الريجيم مكلف و انا امراس الرياضة تبقى 8 ايام على الدخول المدرسي هل لي بريجيم غير مكلف وصحي ب 15 يو

اذا كان وزنك 146 كيلوجرام فيجب عليك مقابلة أخصائي غدد صم واستقلاب واخصائي تغذية ويمكنك البحث في قاعدة بيانات موقع الطبي عن أخصائي واستشارته

أنا شاب في 16 من عمري طول خصري 127 cm وزني 118.7 Kg طولي 172 cm أريد جدولا صحيا و هل يتوجب علي الذهاب إلى الطبيب أم يمكنني حل المشكلة بمفردي شكراً

عند حساب معدل كتلة الجسم بالنسبة للطول والوزن , وجد أنه 40.1 وهذا مؤشر عالي للسمنة لذا يجب مراجعة الطبيب

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته عندي مشكل زيادة الوزن كنت ازن 78 كلغ زاد وزني إلى 142 و الان انا ازن حوالي 130 مع العلم اني امارس الرياضة 3 مرات في الاسبوع واني لم اوقف ممارسة الرياضة ارجو منكم المساعدة

يمكن المحاولة من خلال استشارة اخصائي تغذية ووضع برنامج غذائي لاحتساب ما تحتاجه من السعرات وما يناسب جسمك وما هو متوفر في بلدك , في حال فشل ذلك يمكن عمل عملية تحويل من المعدة او ما يسمى باي باس

سؤال من أنثى سنة

الصحة و الرياضة

انا نحيفة و اجرب تمارين السكوات ها سيزيد من وزن اردافي و مؤخرتي الاجاب

Q: انا عروس و باقي شهرين على العرس ارجوكي اريد ريجيم و الا حمية غذائية فعالة و سريعة لانقاص وزني الضخم و لو قليل خلال الشهرين

مبروك مقدما واسأل الله ان يسعدكما وبإختصار شديد عليكى بالرياضة وخاصة رياضة المشى وبإنتظام ثم الحمية الغذائية بأن يكون 75% من غذائك من الخضروات وان تبعدى عن النشويات والسكريات وكل المشروبات الغازية .

Q: انا عمري 27 و قصيرة و سمعت اني استطيع زيادة طولي من خلال ممارسة رياضة السباحة فهل هذا صحيح

فى هذا العمر لا أتوقع ان يكون هناك وسيلة لهذا الشي

Q: مذا أفعل من أجل زيادة الوزن جسمي نحيف ومذا أفعل من أجل زيادة طولي هل أتبع نظام غدائي و ممارسة الرياضة أم هناك حل أخر أرجو الرد في أقرب وقت

زياده الطول في هذا العمر مستحيلة ،اما من اجل زيادة الوزن فيمكن بممارسة الرياضة و التركيز على الاغذية الصحية الغنية بالكربرهيدرات

Q: ما هي الرياضات المناسبه لشد البطن و التخلص من الكرش نهائيا و باسرع وقت وزني 44 و عمري 14س ماذا افعل

الكرش لا يتم التخلص منه عن طريق الرياضه فقط.. الرياضه دون نظام غذائي لا يُذهب الكرش يجب ان يكون نظامك الغذائي قليل بالسكريات والحلويات والاطعمة الدهنية والمشروبات الغازية .... عدم تناول وجبة كبيره تغني عن جميع الوجبلت.. محاولة توزيع الوجبة الكبيره على عدة وجبات صغيره واذا كان هناك زيادة في الوزن فيجب اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن الزائد