icon 2 إجابة

انا ة عاما وزني وطولي اعاني ضعف في اللياقه البدنية جسمي متناسق لكن لدي

انا شابة ابلغ 24 عاما وزني55 وطولي160 أعاني ضعف في اللياقه البدنية جسمي متناسق لكن لدي زوائد بسيطه بمنطقة البطن، أي نوع من الرياضات تناسبني؟ لا اريد ان افقد وزني لاني اكسبه بصعوبة.

2015-08-06

إجابات الأطباء على السؤال

هنا يجب مراجعة اخصائي التغذية وبالتنسيق بينه وبين مدربي المعاهد الرياضية يمكن الوصول الى لياقة بدنية رائعة 1 2015-08-07 13:35:31
الدكتور سمير نعيم
الدكتور سمير نعيم
الحساسية والمناعة
تاريخ الإجابة: 7 أغسطس 2015
هنا يجب مراجعة اخصائي التغذية وبالتنسيق بينه وبين مدربي المعاهد الرياضية يمكن الوصول الى لياقة بدنية رائعة
تاريخ الإجابة: 7 أغسطس 2015
المشي والجري 1 2015-08-06 16:25:42
الدكتور محمد زكريا صقر
الدكتور محمد زكريا صقر
طب عام
تاريخ الإجابة: 6 أغسطس 2015
المشي والجري
تاريخ الإجابة: 6 أغسطس 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

اعاني من نحافة شديدة رغم ان اتناول الطعام بشكل جيد وجسمي غير متناسق مع طولي حيث ان طولي تقريبا ووزني فما الحل لزيادة وزني

لا تقلق ان شاء الله فمعدل حرق الطاقه يختلف من شخص لآخر بناء على طبيعه جسده أو طبيعه عمله اليوميه أو ممارسته للرياضه كما أن هناك بعض الهرمونات التى تزيد من معدل حرق الطاقه بالجسم فعليك بعمل تحاليل صورة دم كامله ونسبه السكر بالدم وتحليل البول والبراز وهرمونات الغدة الدرقيه T3 و T4 وعرضها على طبيب باطنى لتقييم لحاله ووصف العلاج المناسب
see-answer-arrow

اني عندي الارداف سمينه وغير متناسقه مع جسمي اريد حل او نوع رياضه اضعف المكان السمين

وعليكم السلام التغذية النباتية من اهم الاساليب الغذائية وافضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالاكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين ويمكنك أداء بعض التمارين البسيطة -افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلة -مددي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك واحدة تلو الأخرى، احرصي تماما على أن تكون مفرودتين تماما. استريحي قليلا وعلى ذات الوضعية اثني رجليك بحيث تلمس ركبتيك منطقة البطن وافرديهما على الأرض مجددا -اتخدي وضعية الوقوف مشدودة القوام ،ثم اثني ركبتيك قليلا وانزلي واطلعي مع العد عشر مرات متتالية
see-answer-arrow

وزني كغ طولي سم امارس رياضة رفع الاثقال كل يوم ساعة هل الجسم مناسب لهذه الرياضة ما تاثير رفع الاثقال ع الجسم

تمارين رفع الأثقال جيدة لبناء وزيادة الكتلة العضلية في الجسم لكن يجب أن يترافق معها تناول ما يكفي من بروتينات الغذاء التي تتوافر بكثرة في البيض، الألبان ومنتجاتها، البقوليات واللحوم . وزنك المثالي يتراوح بين 70-76 كغ
see-answer-arrow

ما هو الحل لمن يعاني من ضعف شديد في اللياقة البدنية و يجهد بسرعة جدا جدا من التمارين الرياضية و يحتاج لتخفيف وزنه حوالي كيلوجرام

الا تعتقدين ان سبب ضعف اللياقة البدنية هو زيادة الوزن او الكسل الذي ادى للزيادة في الوزن واصبح من الضروري بذل جهد اكبر لاداء رياضة خفيفة , انصحك مراجعة اخصائي غدد صم وسكري وعمل تخطيط قلب وفحص جهد لدى اخصائي قلب وشرايين , لا مفر من الرياضة وحمية غذائية بالامتناع عن تناول الدهون والسكاكر والاكل في وقت متاخر من الليل وضرورة الاعتماد على الخضروات والاسماك في برنامجك الغذائي والاكل ببطىء وبعيدا عن التلفاز
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,596خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

الصحة و الرياضة
اللياقة البدنية
الصحة و الرياضة اللياقة البدنية 8 أكتوبر 2021
الأمراض الجلدية
الزوائد الجلدية
الأمراض الجلدية الزوائد الجلدية 2 سبتمبر 2021
الصحة و الرياضة
متى يظهر تأثير الرياضة على الجسم؟
الصحة و الرياضة متى يظهر تأثير الرياضة على الجسم؟ 12 يونيو 2018
الصحة و الرياضة
كيف تنظم وقتك بحيث تحافظ على لياقتك البدنية
الصحة و الرياضة كيف تنظم وقتك بحيث تحافظ على لياقتك البدنية 2 يونيو 2014
الحمل والولادة
سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة
الحمل والولادة سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة 4 أبريل 2012
صحة عامة
 اللياقة البدنية بلسم الصحة للانسان
صحة عامة اللياقة البدنية بلسم الصحة للانسان 4 أبريل 2011

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.