عمري 16 سنه طالبه المرحله الاولي من الثانويه العامه وزني 83 كجم وطولي 170 سم ما وهو افضل دواء للتخسيس ولا يؤثر علي مستوي التفكير او التركيز ؟؟؟ وما ثمنه ؟؟ واحب نط الحبل كم من الوقت احتاج يوميا ؟؟ لمساعدتي في التخسيس وهل الجنزبيل مفيد لحرق الدهون ؟ وماهي الطريقه المثلي لشربه ؟؟ ملحوظه ارجو ان تتم عمليه التخسيس عن طريق حرق الدهون اولا للتقليل من مساحه الجسم

عملية نط الحمل لمدة ثلث ساعة يوميا وتزيد بالتدريج , تستطيعين بنفسك الحكم على لياقتك ومقدرتك لذا لاباس من البدء بدقائق معدودة مع ازدياد وخلال فترة ستة اشهر ستلحظين فرقا واضحا مع ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية والاكل في وقت متأخر , من الضروري الاكثار من شرب الماء

عمري 20 سنة كيف استطيع التخلص من ترهل البطن واظهار العضلات البطن بسرعة لا تتجاوز الشهر ما عندي كرش بل بطن طولي 173 ووزني 70 و هل هاذا الوزن والطول مثاليين ام ماذا وشكرا

الوصول إلى هذا الهدف في شهر واحد قد يكون تحديًا، ولكن مع الالتزام ببعض الخطوات، يمكنك تحقيق نتائج ملحوظة، ولتحقيق هدفك، يجب التركيز على ثلاثة جوانب رئيسية: 1. التغذية السليمة تقليل السعرات الحرارية: تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقينه يوميًا. زيادة البروتين: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج، السمك، البقوليات، والبيض للمساعدة في بناء العضلات. تجنب الأطعمة المصنعة: قلل من تناول السكريات المضافة، الدهون المشبعة، والأطعمة المصنعة. تناول الألياف: تناول الكثير من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف لتحسين الهضم والشعور بالشبع. 2. التمارين الرياضية تمارين الكارديو: قم بتمارين الكارديو مثل الجري، الدراجة، أو السباحة لحرق الدهون. حاول ممارسة الكارديو لمدة 30-60 دقيقة على الأقل 3-5 مرات في الأسبوع. تمارين القوة: قم بتمارين القوة لتقوية عضلات البطن. بعض التمارين المفيدة تشمل: تمرين البلانك (Plank) تمرين الكرنش (Crunch) تمرين رفع الساق (Leg Raise) تمرين الدراجة (Bicycle Crunch) التمارين المركبة: تمارين مثل القرفصاء والرفعة المميتة تعمل على تحسين القوة العامة وحرق الدهون. 3. نمط الحياة الصحي النوم الكافي: الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة يساعد في تنظيم الهرمونات وتحسين عملية التمثيل الغذائي. تقليل التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل لتقليل مستويات التوتر. شرب الماء: شرب كمية كافية من الماء (حوالي 2-3 لترات يوميًا) يساعد في حرق الدهون وتحسين الصحة العامة. بناءً على طولك ووزنك، فإن مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديك هو حوالي 23.2، وهو ضمن النطاق الطبيعي (18.5-24.9). لذا، يعتبر وزنك مناسبًا لطولك. للمزيد: طرق شد ترهلات البطن بدون جراحة ومميزاتها تمارين شد البطن المترهل وازالة الكرش في المنزل

سؤال من ذكر سنة

الصحة و الرياضة

الجري ام المشي ام ركوب الدراجات الهوائية افضل طريقه لحرق الدهون و اسرعها ( وزني 78 و طولي 173) و تركز الدهون في البطن و الجنب ارجو ترتيب تلك الرياضات حسب افضليه الحرق

Q: هل رياضة ركوب الدراجات الهوائية تسبب في حرق الدهون؟ واذا كان الاجابه نعم كم يلزم ممارستها في اليوم و اي منطقة تتاثر بتلك الرياضة؟

كل الرياضات والتحرك يحرقون الدهون لم تقل لي وزنك ولا مشاكلك الصحية لذلك انصحك بالدراجة لساعة واحدة باليوم قوة التدويس وفي طلعة او مسار مستقيم بدون طلعات يقررها طبيبك

Q: ما هو الأفضل تمارين الأيروبيكس أم كمال الا جسام لحرق الدهون

كل تمرين لة ميزة وما بتقدر تفصلهن عن بعض الحديد لتشكيل العضلة بصفة جمالية والايروبك يساعد على التشكيل ولكن يرفع من استهلاك الطاقة اكثر من التشكيل

Q: السلام عليكم انا عايزة اجيب ماشية فلقيت منها العادي ومنها الكهربا بس عايزة اتاكد هو العادي فعلا بيعمل خشونة في الركبة وايهما افضل لحرق الدهون

جهاز المشي العادي او الكهربائي يؤديان نفس الغرض وليس صحيحا ان الجهاز العدي يسبب خشونة في الركبة , المشكلة اذا كان الوزن عال لا ينصح باستخدام جهاز المشي والاستعاضة عن هذه التمارين بالسباحة او تمارين بطن وظهر وارداف , اذا كان الوزن غير عال والهدف زيادة اللياقة فلا بأس من استخدام اي جهاز

Q: ما هي الرياضات المناسبه لشد البطن و التخلص من الكرش نهائيا و باسرع وقت وزني 44 و عمري 14س ماذا افعل

الكرش لا يتم التخلص منه عن طريق الرياضه فقط.. الرياضه دون نظام غذائي لا يُذهب الكرش يجب ان يكون نظامك الغذائي قليل بالسكريات والحلويات والاطعمة الدهنية والمشروبات الغازية .... عدم تناول وجبة كبيره تغني عن جميع الوجبلت.. محاولة توزيع الوجبة الكبيره على عدة وجبات صغيره واذا كان هناك زيادة في الوزن فيجب اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن الزائد

Q: السلام عليكم ازن 80 kg و طولي 173 cm اريد انقاص وزني ب10 kg في وقت قصير فما هو الريجيم و التمارين الرياضية لذلك....وشكرا

حمية غذائية لعلاج السمنة: *إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :قطعةلحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع زبديةسلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :قطعةلحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:150غرام سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : قطعةلحم مشوي الجمعة: الغداء: 150غرامدجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة

Q: أيهما أفضل في حرق الدهون رياضة الزومبا أم المشي ولماذا؟

المشي المنتظم السريع

Q: هل يمكن التخلص من الدهون حيث انني امارس رياضه الجري ولاكنني ازيد في منطقه الصدر والفخدين

الجري وحده لا ينفع مطلوب تمارين لمنطقتى الصدر و الفخذين

5 أغسطس 2015

50651

الجري ام المشي ام ركوب الدراجات الهوائية افضل طريقه لحرق الدهون و اسرعها ( وزني 78 و طولي 173) و تركز الدهون في البطن و الجنب ارجو ترتيب تلك الرياضات حسب افضليه الحرق

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور سمير نعيم

الحساسية والمناعة

قبل كل شئ رياضة بدون ريجيم غذائي خاص بطليعة وزنك الحالية وطولك غير مجدية إلا إذا كانت الرياضة لفترات طويلة جدا كأن تأخذ منك 6 ساعات يوميا ...اما الرياضات فأكيد ان الجري وركوب الدراجات من الرياضات المجدية جدا لكن لو اضيف اليها رياضات اللياقة البدنية ستكون افضل لإعطائك جسما رشيقا ...

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

7 أغسطس 2015