أريد شئ لتخلص من ﻷفخاد ف الجسم؟

راجعي اختصاص التغذية ,

0

الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب

2018-08-18 23:36:51

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/انا-جسمي-غير-متناسق-انا-سمينه-من-منطقه-الارداف-والبطن-1209673

العمل على زيادة السعرات الحرارية مع العناصر الغذائية الصحية. لا يقتصر الأمر في زيادة الوزن على زيادة السعرات الحرارية فقط، بل لا بد من تناول الوجبات الصحية حتى و إن احتوت على سعرات أقل، فإنها تفيد في اكتساب وزن صحي، فمن المهم اكتساب الوزن بطريقة صحية و ليس عبر تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات عالية فقط. 2- الحرص على تناول 3 وجبات يومياً مع الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. تناول بعض الوجبات الإضافية إلى جانب الوجبات الرئيسية، 3- تناول كميات أكثر من الطعام. لزيادة حجم العضلات بطريقة صحية، حتى يكون الوزن المكتسب صحياً، و يشير خبراء التغذية إلى أن أفضل الأغذية لزيادة حجم العضل

0

الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب

2017-11-13 20:30:52

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/انني-اعاني-من-نحافه-شديدة-اريد-بعض-الوصفات-سريعه-في-بناء-الجسم-1055328

واي بروتين يعتبر احد مكملات الغذايه للبناء الاجسام ....لكن تناول الكثير من البروتين يؤدي ال مشاكل وتلف في الكليتين لذلك يفضل تناول البروتين الموجود في الاطعمه عن اخد اي مكمﻻت اخرى

0

الدكتور مروى ناصيف

2015-12-27 15:42:50

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/عندي-اشتريت-واي-بروتين-انا-سوف-اخذوه-دون-ان-العب-في-648188

انسب طريقه لاكتساب جسم رياضي هو تناول البروتينات والخضروات بكميات كافيه مع ممارسه الرياضه وخصوصا السباحه

0

الدكتور عزيز لطفى عزيز

2015-12-07 16:52:08

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/اسمن-ويكون-عريض-جسمي-بدون-دهون-وبدون-ان-يكون-جسمي-مثل-635946

اي رياضة تحبيها هي الرياضة المناسبة لك المهم ان تحبها ولا تتوقف عن ممارستها بانتظام وحساب الوقت والإنجاز لمعرفه التقدم بالرياضة وزيادة نشاط الغدة النخامية

0

الدكتور امين الطريفي

2015-06-24 03:14:48

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/انا-لم-امارس-الرياضة-مسبقا-وزني-واريد-تنحيف-الجزء-459414

كم عمرك شوفي هدا growth hormone لايستخدم بعد سن البلوغ بعد اكتمل نمو الاعضاء للجسم ولايجب استخدام ادوية بدون استشارة طبيه

0

الدكتور الصيدلاني صدام علي مانع دماج

2015-02-13 10:30:06

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/✋-حبيت-استشيركم-في-استخدام-ثلاث-انواع-من-الحقن-لتخلص-353204

يمكن القيام بتمارين رياضية داخل البيت ومنها؛ قفز الحبل فهي تساعد على حرق 136 سعره حرارية خلال عشرة دقائق فقط.و من التمارين الرياضية الأخرى؛ صعود الدرج فهذا يساعد على تخفيف الوزن و شدّ الأرداف والأفخاذ والوركين، كما أن تمارين المعدة تساهم في شدّ البطن رغم صعوبتها إلا أنها تحرق 73 سعرة حرارية في 10 دقائق فقط ،وتمارين الضغط لشدّ الصدر والكتف. .واستخدم منتجات الصويا فهي تحتوي على الكولاجين الذي يحمي البشرة من الترهلات. ولا ننسى أهمية الغذاء فمثلاً تناول الطماطم مفيد جداً ويعوّض الجسم عن نقص الكولاجين، بالإضافة إلى السمك والفاكهة الحمراء .

0

الدكتور الصيدلاني صدام علي مانع دماج

2015-02-13 17:14:30

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/ماهي-التمارين-لشد-الجسم-لتخلص-من-الترهلات-343411

وعليكم السلام التغذية النباتية من اهم الاساليب الغذائية وافضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالاكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين ويمكنك أداء بعض التمارين البسيطة -افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلة -مددي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك واحدة تلو الأخرى، احرصي تماما على أن تكون مفرودتين تماما. استريحي قليلا وعلى ذات الوضعية اثني رجليك بحيث تلمس ركبتيك منطقة البطن وافرديهما على الأرض مجددا -اتخدي وضعية الوقوف مشدودة القوام ،ثم اثني ركبتيك قليلا وانزلي واطلعي مع العد عشر مرات متتالية

0

الدكتور الصيدلاني صدام علي مانع دماج

2015-02-11 15:35:56

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/اني-عندي-الارداف-سمينه-وغير-متناسقه-مع-جسمي-اريد-حل-343331

لا ينصح باخذ مكلات غذائية وبروتينات مصنعة اذا كان بالامكان الحصول عليها من مصادرها الطبيعية

0

الدكتور ربيع روحي صالح

2012-02-01 20:43:50

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/انا-اتدرب-كمال-اجسام-و-اخذ-بروتين-مسكل-جوس-و-اسال-هل-65320

هذه التمارين كثيرة ولا مجال لحصرها هنا ينصح مراجعة مركز لياقة من اجل الارشاد وتحت اشراف خبير

0

طاقم الطبي

2011-08-17 09:15:39

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/اريد-تمارين-لتقوية-جميع-عضلات-الجسم-53396