السلام عليكم أرجو المساعدة كيف يمكن ان اتخلص من فكرة تعيق حياتي و بسبب التوثر و الخوف منها أصابني الم في المعدة و تشنجات دائمة و نبض فوق و يسار السرة مع كثرة التفكير و السرحان؟

هذه اعراض نفسيه تقييم وتعالج

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

هوا التالي اعاني من العصبية المستمرة كيف اتخلص منها خصوصا وان عائلتي ت

Q: كيف اتخلص من العصبية والتدمر

بالتفكير الايجابي بواقعك

Q: كيف اتخلص من العصبية والتوتر

العصبيه والتوتر بحاجه لتقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

Q: السﻻم عليكم اعاني من نوبات هلع بسبب الخوف من الموت كيف اتخلص منها اخذت دواء للاكتئاب لكن بعد شهرين رجعت لي الحالة..ماذا افعل ؟؟

شهرين مده غير كافيه لعلاج اى مرض نفسى...ودوما المشكله تحدث بسبب الاستعجال فى الشفاء ...لذلك انصحك بالذهاب مره اخرى للطبيب نفسى والالتزام بتعليماته حرفيا والانتظار حتى الشفاء التام ولا توقفى اى دواء من تلقاء نفسك

Q: اعاني من عصبيه زائده و الغيره كيف اتخلص منها نا هو العلاج المناسب

العلاج المناسب يقرره الطبيب النفساني بعد التقييم

Q: كيف استطيع ان اقلل من عصبيتي؟

1- عد للعشرة قبل التفوه بأي كلمة أو رد على أحد 2- تأكد أن الكلمة المليحة تخرج منك مثل الكلمة القبيحة. فقط سيطر على نفسك. 3- الحياة لا تستاهل كل هذه العصبية . فهي ماضية بيك وببلاك. وإذا عصبت أو لم تعصب، وإذا وجدت أو لم توجد . هي كدة. 4-إذا لم يفدك كلامي ولم يعجبك، فهناك الكثير من الأدوية لمعالجة الموضوع وتهدئتك بالقوة. وبالمناسبة هي غير ممتعة.

Q: كيف اتغلب على عصبيتي وغيرتي الشديدة

الخطوة الأولى لعلاج أي مشكلة هي وجود الرغبة لدى الشخص بالعلاج، وبما أن ذلك متوافر لديك فبإمكانك القيام بذلك. عليك البحث أولاً عن أسباب عصبيتك وغيرتك لمحاولة معالجتها فقد تنتج مثلا عن ضعف الثقة بالذات وهنا تستطيعين الإهتمام بتنمية ذاتك وتطوير قدراتك عن طريق القراءة وزيادة الثقافة العامة أو البحث عن عمل إن كان ذلك ممكنا، كما أن التدرب على الإسترخاء عن طريق التنفس العميق والإسترخاء العضلي وممارسة الرياضة، يساعد في بناء الثقة وتنمية القدرات الذهنية والجسمية أيضاً. يمكنك أيضاً ممارسة التأمل أو اليوغا لمساعدتك على تحقيق الهدوء والراحة النفسية، كما أن الإستماع الى الموسيقى الهادئة مفيد أيضاً في تهدئة المزاج. إبدأي نهارك يوميا بتذكير نفسك بأنك ستحافظين على هدوءك ولن تفقدي أعصابك مهما كانت الضغوط وذلك سيساعدك على تحمل الضغط والتوتر بشكل أفضل

Q: أنا عصبيه لدرجة كبيرة جداً تصل أحياناً للطلاق على شي تافه بسبب عصبيتي ماذا افعل ؟ وأي طبيب(اي اختصاص) اراجع لأتخلص منها ؟

تراجعي طبيب نفساني للتشخيص والعلاج

Q: كيف اريد ان اخفف من عصبيتي ونرفزتي من اتفه الاسباب

الابتعاد عن المنبهات وممارسة الرياضه واذا استمرت العصبيه مراجعة الطبيب النفساني

Q: السلام عليكم كيف اتخلص من الخوف من ردة فعل الناس لي

تعودي على ردات الفعل لانها لن تنتهي والمرشدة في المدرسه تساعدك

2 نوفمبر 2012

892

السلام عليكم سؤالي هوا التالي : اعاني من العصبية المستمرة كيف اتخلص منها خصوصا وان عائلتي تعاني بسبب عصبيتي؟؟؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور انور سالم العواودة

القلب والاوعية الدموية

ينبغي أولاً تحديد سبب التوتر والقلق الذي يمكن أن يكون موجوداً لديك, وبعدها أن تحاول أن تخلص نفسك وتحررها من الواجبات والأعمال التافهة حتى تستطيع انجاز الواجبات المهمة على وجه افضل اعط نفسك وقتا اطول فيما تظن انه ضروري للوصول الى مكان او تحقيق شيء واعمل حساب أي عائق يمكن ان يعترضك حتى لاتصاب بالتوتر والعصبية اذا تأخر الوقت او طالت مدة انجازك للعمل الذي تقوم به ، ولاتضع لنفسك حداً أو موعداً صارماً لإنهاء اعمالك وابدأ صباحك مبكرا جدا واعطي لنفسك وقتا كافيا، وابتعد عن الاشخاص الذين يغيظونك اما اذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم اهمية كبرى، خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وأخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك، كذلك ممارسة الرياضة يشكل يومي يساعدك على التخلص من التوتر والعصبية

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

4 نوفمبر 2012