وزني زاد حوالي 14 كجم رغم اني قليل الاكل

أتمنى لك دوام الصحة، بناءًا على ما ذكرته في سؤالك، سأوضح لك بعض النقاط، فيما يأتي:

• تأثير الدواء: سيروكسات (باروكسيتين) قد يؤثر على الشهية والتمثيل الغذائي. بعض الأشخاص يلاحظون زيادة في الوزن أثناء تناوله أو بعد التوقف عنه.
• تغيرات هرمونية: التوقف المفاجئ عن الدواء قد يؤدي إلى تغيرات في الهرمونات التي تؤثر على الشهية والوزن.
• عوامل نفسية: الصدمة النفسية والتوتر قد يؤثران على عادات الأكل والتمثيل الغذائي، مما قد يسبب زيادة الوزن.

أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك:

• مراجعة الطبيب النفسي: من الضروري استشارة الطبيب النفسي الذي وصف لك العلاج لمناقشة الأعراض الجانبية والتغيرات في الوزن، فقد يقترح الطبيب خطة لإدارة الوزن أو تعديل العلاج إذا لزم الأمر.
• فحص طبي شامل: عن طريق زيارة طبيب عام لإجراء فحص شامل للتأكد من عدم وجود أسباب طبية أخرى لزيادة الوزن، مثل مشاكل الغدة الدرقية أو مشاكل هرمونية أخرى.
• نظام غذائي متوازن: التركيز على تناول الأطعمة الصحية وتقليل الأطعمة المصنعة والسكريات.
• شرب الماء: احرص على شرب كميات كافية من الماء، بمعدل 8-10 أكواب يوميًا.
• ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو الركض أو السباحة، للمساعدة في حرق السعرات الحرارية وتحسين الصحة العامة.
• النوم الكافي: الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) لتحسين التمثيل الغذائي وتقليل التوتر.
• الدعم النفسي: الاستمرار في الحصول على الدعم النفسي من خلال الجلسات النفسية أو مجموعات الدعم للمساعدة في التعامل مع التوتر والصدمات النفسية.

للمزيد:

• التعامل مع السمنة الزائدة
• ما العلاقة بين السمنة والاكتئاب؟ وأي منهما يسبب الآخر؟