تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وسواس التفكير بالامراض
1 مايو 2025
132
لي فترة كبيره اعاني من تخيلات وهي اني اتخيل ان راح يحصلي مرض خطير ، او مثلا اذا تألمت في اي مكان بجسمي واستمر الالم كم يوم اقول يمكن يطلع مرض خطير مميت
كيف اعالج هذا الشي ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2025-05-01T06:53:07+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، يبدو أن ما تعانين منه هو نوع من القلق يُعرف بقلق الصحة أو توهم المرض، وهو اضطراب يتميز بالخوف المفرط والمستمر من الإصابة بمرض خطير، حتى مع عدم وجود أعراض جسدية قوية أو بعد تأكيد الأطباء عدم وجود مشكلة صحية خطيرة، فالتفكير المستمر في الأمراض وتفسير أي ألم بسيط كعلامة على مرض خطير هو من السمات الأساسية لهذا النوع من القلق.
علاج قلق الصحة يحتاج أخصائي نفسي، ويُعد العلاج السلوكي المعرفي من أكثر الطرق فعالية في مساعدة الأشخاص على تجاوز هذه المخاوف، وإليكِ بعض الخطوات والعلاجات التي يمكن أن تساعدك:
- افهمي طبيعة القلق الصحي: معرفة أن هذه المخاوف هي جزء من اضطراب قلق يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالوحدة.
- تجنبي البحث المفرط على الإنترنت: البحث المستمر عن أعراض الأمراض على الإنترنت يمكن أن يزيد القلق سوءاً ويغذي المخاوف غير المنطقية.
- ركزي على الحقائق الطبية: عندما تشعرين بألم أو عرض، بعد استشارة الطبيب وتأكيده أنه لا يوجد شيء خطير، حاولي تذكير نفسك بالنتائج الطبية.
- تعلمي تقنيات الاسترخاء: مثل تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا. هذه التقنيات يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الشعور بالقلق والتوتر الجسدي الذي قد تفسره بشكل خاطئ.
- مارسي النشاط البدني بانتظام: التمارين الرياضية لها تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية ويمكن أن تساعدك في تقليل مستويات القلق بشكل عام.
- حافظي على نمط حياة صحي: يشمل ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعام صحي ومتوازن، وتجنب الكافيين والكحول والتدخين التي يمكن أن تزيد من حدة القلق.
- تحدثي مع شخص تثقين به: مشاركة مشاعركِ مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة الداعمين يمكن أن يوفر لكِ بعض الراحة ويساعدكِ على وضع الأمور في نصابها الصحيح.
للمزيد:
0 2025-05-02T13:25:45+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%8A-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D9%83%D8%A8%D9%8A%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D8%AD-1826752#answer-0
أتمنى لكِ السلامة، يبدو أن ما تعانين منه هو نوع من القلق يُعرف بقلق الصحة أو توهم المرض، وهو اضطراب... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة، يبدو أن ما تعانين منه هو نوع من القلق يُعرف بقلق الصحة أو توهم المرض، وهو اضطراب يتميز بالخوف المفرط والمستمر من الإصابة بمرض خطير، حتى مع عدم وجود أعراض جسدية قوية أو بعد تأكيد الأطباء عدم وجود مشكلة صحية خطيرة، فالتفكير المستمر في الأمراض وتفسير أي ألم بسيط كعلامة على مرض خطير هو من السمات الأساسية لهذا النوع من القلق.
علاج قلق الصحة يحتاج أخصائي نفسي، ويُعد العلاج السلوكي المعرفي من أكثر الطرق فعالية في مساعدة الأشخاص على تجاوز هذه المخاوف، وإليكِ بعض الخطوات والعلاجات التي يمكن أن تساعدك:
- افهمي طبيعة القلق الصحي: معرفة أن هذه المخاوف هي جزء من اضطراب قلق يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالوحدة.
- تجنبي البحث المفرط على الإنترنت: البحث المستمر عن أعراض الأمراض على الإنترنت يمكن أن يزيد القلق سوءاً ويغذي المخاوف غير المنطقية.
- ركزي على الحقائق الطبية: عندما تشعرين بألم أو عرض، بعد استشارة الطبيب وتأكيده أنه لا يوجد شيء خطير، حاولي تذكير نفسك بالنتائج الطبية.
- تعلمي تقنيات الاسترخاء: مثل تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا. هذه التقنيات يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الشعور بالقلق والتوتر الجسدي الذي قد تفسره بشكل خاطئ.
- مارسي النشاط البدني بانتظام: التمارين الرياضية لها تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية ويمكن أن تساعدك في تقليل مستويات القلق بشكل عام.
- حافظي على نمط حياة صحي: يشمل ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعام صحي ومتوازن، وتجنب الكافيين والكحول والتدخين التي يمكن أن تزيد من حدة القلق.
- تحدثي مع شخص تثقين به: مشاركة مشاعركِ مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة الداعمين يمكن أن يوفر لكِ بعض الراحة ويساعدكِ على وضع الأمور في نصابها الصحيح.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 مايو 2025
سلامتك، وسواس المرض او قلق الامراض، هو اضطراب شائع و للعلاج الدوائي و العلاج السلوكي دور كبير في التخلص منه
0
2025-05-01T17:07:34+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%8A-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D9%83%D8%A8%D9%8A%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D8%AD-1826752#answer-1
سلامتك، وسواس المرض او قلق الامراض، هو اضطراب شائع و للعلاج الدوائي و العلاج السلوكي دور كبير في التخلص منه اقرأ المزيد
سلامتك، وسواس المرض او قلق الامراض، هو اضطراب شائع و للعلاج الدوائي و العلاج السلوكي دور كبير في التخلص منه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 مايو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 32
أنا كثيرة كلام ودايم أندم على ما يقول لأنني أتكلم في مواضيع خاصة وتعبت من هذه العادة كيف أتجنبها ؟...
سؤال من ذكر سنة 19
لا يمكنني السيطرة على نفسي اي شيء يزعجني واذا اغضبني شخص اقوم بتفريغ غضبي بضربه واحاول الانتقام من اي شخص...
سؤال من أنثى سنة 19
أعاني من قلق وخوف ورهاب اجتماعي تعب جسدي لا نهائي يراودني فكرة الانتحار تعبانة من كل شي حولي عدم التركيز...
سؤال من ذكر سنة 18
اعاني من التوتر الشديد وعم النوم والقلق انا طالبة ثانوية عامة واقتربت الامتحانات هل يجوز لي تناول دواء بروزاك لكي...
سؤال من ذكر سنة 16
اعاني من الارهاق والكسل بدون سبب والتفكير الزائد وعدم السعاده وعدم حب الهوايات الي كنت احبها والبلاده الزايدة وعدم التركيز...
سؤال من ذكر سنة
ممكن تعطوني نصيحة كيف بقدر أموت؟ أنا تعبت وما عاد أقدر أتحمل أكثر من اللي أنا فيه. أنا بحاول أهرب...
سؤال من أنثى سنة 19
السلام عليكم انا طالبة جامعية في الفصل الاول عمري 19سنة مشكلتي بالنسيان وعدم تخزين معلومات الا بعد مراجعتها ولو كنت...
سؤال من ذكر سنة 0
عندما كنت صغير تركت الدراسة واخاف من تسميع القرآن لأني أعاني من التأتأة وكنت صامت ولايوجد لدي اصدقاء وبعدها بسنة...
سؤال من أنثى سنة 27
طفلي عمره 4 سنوات وهو نايم يضرب راسه بالمخده علماً انه لا يستخدم اجهزة ولا الاحظ عليه اي سلوك غير...
سؤال من ذكر سنة 31
اريد تخفيض جرعة مضاد الذهان الطبيب يريد ذلك ولكن انا استعمل اولانزابين٢٠ وجرعة عشرة لم تخفي الأعراض تماما هل جرعة...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين