تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وسواس التفكير بالامراض
1 مايو 2025
103
لي فترة كبيره اعاني من تخيلات وهي اني اتخيل ان راح يحصلي مرض خطير ، او مثلا اذا تألمت في اي مكان بجسمي واستمر الالم كم يوم اقول يمكن يطلع مرض خطير مميت
كيف اعالج هذا الشي ؟
2
2 مايو 2025
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، يبدو أن ما تعانين منه هو نوع من القلق يُعرف بقلق الصحة أو توهم المرض، وهو اضطراب يتميز بالخوف المفرط والمستمر من الإصابة بمرض خطير، حتى مع عدم وجود أعراض جسدية قوية أو بعد تأكيد الأطباء عدم وجود مشكلة صحية خطيرة، فالتفكير المستمر في الأمراض وتفسير أي ألم بسيط كعلامة على مرض خطير هو من السمات الأساسية لهذا النوع من القلق.
علاج قلق الصحة يحتاج أخصائي نفسي، ويُعد العلاج السلوكي المعرفي من أكثر الطرق فعالية في مساعدة الأشخاص على تجاوز هذه المخاوف، وإليكِ بعض الخطوات والعلاجات التي يمكن أن تساعدك:
- افهمي طبيعة القلق الصحي: معرفة أن هذه المخاوف هي جزء من اضطراب قلق يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالوحدة.
- تجنبي البحث المفرط على الإنترنت: البحث المستمر عن أعراض الأمراض على الإنترنت يمكن أن يزيد القلق سوءاً ويغذي المخاوف غير المنطقية.
- ركزي على الحقائق الطبية: عندما تشعرين بألم أو عرض، بعد استشارة الطبيب وتأكيده أنه لا يوجد شيء خطير، حاولي تذكير نفسك بالنتائج الطبية.
- تعلمي تقنيات الاسترخاء: مثل تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا. هذه التقنيات يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الشعور بالقلق والتوتر الجسدي الذي قد تفسره بشكل خاطئ.
- مارسي النشاط البدني بانتظام: التمارين الرياضية لها تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية ويمكن أن تساعدك في تقليل مستويات القلق بشكل عام.
- حافظي على نمط حياة صحي: يشمل ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعام صحي ومتوازن، وتجنب الكافيين والكحول والتدخين التي يمكن أن تزيد من حدة القلق.
- تحدثي مع شخص تثقين به: مشاركة مشاعركِ مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة الداعمين يمكن أن يوفر لكِ بعض الراحة ويساعدكِ على وضع الأمور في نصابها الصحيح.
للمزيد:
0 2025-05-02 13:25:45الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%8A-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D9%83%D8%A8%D9%8A%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D8%AD-1826752
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني
أتمنى لكِ السلامة، يبدو أن ما تعانين منه هو نوع من القلق يُعرف بقلق الصحة أو توهم المرض، وهو اضطراب... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة، يبدو أن ما تعانين منه هو نوع من القلق يُعرف بقلق الصحة أو توهم المرض، وهو اضطراب يتميز بالخوف المفرط والمستمر من الإصابة بمرض خطير، حتى مع عدم وجود أعراض جسدية قوية أو بعد تأكيد الأطباء عدم وجود مشكلة صحية خطيرة، فالتفكير المستمر في الأمراض وتفسير أي ألم بسيط كعلامة على مرض خطير هو من السمات الأساسية لهذا النوع من القلق.
علاج قلق الصحة يحتاج أخصائي نفسي، ويُعد العلاج السلوكي المعرفي من أكثر الطرق فعالية في مساعدة الأشخاص على تجاوز هذه المخاوف، وإليكِ بعض الخطوات والعلاجات التي يمكن أن تساعدك:
- افهمي طبيعة القلق الصحي: معرفة أن هذه المخاوف هي جزء من اضطراب قلق يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالوحدة.
- تجنبي البحث المفرط على الإنترنت: البحث المستمر عن أعراض الأمراض على الإنترنت يمكن أن يزيد القلق سوءاً ويغذي المخاوف غير المنطقية.
- ركزي على الحقائق الطبية: عندما تشعرين بألم أو عرض، بعد استشارة الطبيب وتأكيده أنه لا يوجد شيء خطير، حاولي تذكير نفسك بالنتائج الطبية.
- تعلمي تقنيات الاسترخاء: مثل تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا. هذه التقنيات يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الشعور بالقلق والتوتر الجسدي الذي قد تفسره بشكل خاطئ.
- مارسي النشاط البدني بانتظام: التمارين الرياضية لها تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية ويمكن أن تساعدك في تقليل مستويات القلق بشكل عام.
- حافظي على نمط حياة صحي: يشمل ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعام صحي ومتوازن، وتجنب الكافيين والكحول والتدخين التي يمكن أن تزيد من حدة القلق.
- تحدثي مع شخص تثقين به: مشاركة مشاعركِ مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة الداعمين يمكن أن يوفر لكِ بعض الراحة ويساعدكِ على وضع الأمور في نصابها الصحيح.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 مايو 2025
سلامتك، وسواس المرض او قلق الامراض، هو اضطراب شائع و للعلاج الدوائي و العلاج السلوكي دور كبير في التخلص منه
0
2025-05-01 17:07:34
![الدكتور ايمن محمد اسعد ربيع]()
الدكتور ايمن محمد اسعد ربيع
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%8A-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D9%83%D8%A8%D9%8A%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D8%AD-1826752
الدكتور ايمن محمد اسعد ربيع
معالج نفسي
سلامتك، وسواس المرض او قلق الامراض، هو اضطراب شائع و للعلاج الدوائي و العلاج السلوكي دور كبير في التخلص منه اقرأ المزيد
سلامتك، وسواس المرض او قلق الامراض، هو اضطراب شائع و للعلاج الدوائي و العلاج السلوكي دور كبير في التخلص منه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 مايو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 22
كنت أتناول ديلوكستين Duloxtine 60 لمدة سنة قبل حوالي عام وانقطعت عنها فترة طويلة، وكانت حالتي ممتازة، لكن حصل لي...
من المهم أن تستشير طبيبك المعالج قبل اتخاذ أي قرار بشأن تناول الدواء أو تغيير الجرعة، لأن كل حالة صحية تختلف عن الأخرى.
سؤال من ذكر سنة 40
أبحث عن العمل، ولما أجد العمل تنتابني نوبة من القلق والتوتر واضطراب في المعدة والندم على إيجاده وبعد تركه أشعر...
أفهم تمامًا ما تمر به، وهذه المشاعر التي تصفها قد تكون مرتبطة بالقلق الشديد والتوتر الاجتماعي أو حتى نوع من الخوف من المسؤوليات والتغيير. من الطبيعي أن يشعر الإنسان ببعض التردد أو القلق قبل اتخاذ خطوة جديدة مثل بدء العمل، خاصة إذا كانت هذه التجربة تحمل في طياتها مسؤوليات أو تغيرات كبيرة في الروتين اليومي. ومع ذلك، إذا أصبحت هذه المشاعر تسيطر على حياتك بشكل مفرط، فقد تكون هناك حاجة للعمل على التعامل مع هذه المخاوف بشكل أكثر صحة.
حاول أن تراجع نفسك وتفهم مصدر هذا الخوف. هل هو خوف من الفشل؟ أو من المسؤوليات؟ أو ربما من التفاعل مع الآخرين؟ تحديد السبب يساعدك على التعامل مع هذه المخاوف بشكل أكثر وعيًا.
بدلًا من التفكير في العمل بشكل كامل وضخم، حاول تقسيمه إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق. على سبيل المثال، حاول البدء بمواعيد مرنة أو وظائف جزئية حتى تعتاد على العمل تدريجيًا.
إذا كانت نوبات القلق تؤثر على جسمك بشكل ملحوظ (مثل اضطراب المعدة)، فتعلم تقنيات التنفس العميق أو التأمل قد يساعدك على تهدئة نفسك قبل أي موعد مهم.
حاول تحدي الأفكار السلبية التي تأتيك حول العمل. هل حقًا العمل سيكون مؤلمًا كما تتصور؟ أو ربما سيمنحك فرصًا جديدة وتحديات ستساعدك على النمو الشخصي؟
إذا استمر الشعور بالقلق لوقت طويل وأثر على حياتك بشكل كبير، قد يكون من المفيد التحدث إلى معالج نفسي.
من خلال العمل على هذه الجوانب، يمكنك بناء الثقة بالنفس والتقليل من القلق المفرط، مما يسهل عليك الانتقال إلى مرحلة جديدة في حياتك المهنية.
سؤال من أنثى سنة 20
أنا فتاة عمري 20 سنة أبي شخص جيد ولكن لا يوجد تواصل عاطفي بيننا قوي وهذا الأمر يؤثر على حياتي...
نقول دائما لا يوجد ام ولا اب إلا وهما يحبان أبنائهما، ولكن الإشكال في عدم معرفة بالحاجة الفعلية للأبناء من حيث مقدار العواطف، ولا من حيث طرائق التعبير عن الحب، وغالباً ما يظنان أن التعبير عن الحب يكون بتوفير الاحتياجات، وهذا قطعا لا يكفي، فالتعبير المباشر مهم جداً، وكذلك القبلات والاحتضان ومسح الرأس والابتسامة ولغة العيون، وغير ذلك من المواقف والحركات التي يمكن أن تدل على الحب.تحدثي مع والدتك بكل صراحة وإشعارها بحاجتك للدفء والدلال، والسعي في برها، وكذلك بذل الحب لمن حولك من الصغار والصديقات، فالحب أخذ وعطاء، والإنسان يسعد إذا حب وأحبه الآخرون
سؤال من أنثى سنة 22
أعاني من نوبات هلع، وقد وصف لي الطبيب فلوكسيتين ٢٠ لدى سفرة بالطائرة بعد أسبوع ولدي رهاب وفوبيا وخوف من...
علاج رهاب الطيران والخوف من الموت يمكن أن يكون فعّالاً باستخدام مزيج من الأدوية والعلاج النفسي. العلاج النفسي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في التعامل مع رهاب الطيران والخوف من الموت. تعلم تقنيات مثل التنفس العميق أو التأمل يمكن أن تساعد في التحكم في القلق أثناء الرحلات الجوية. إذا كنت تشعرين بأن الأدوية لا تؤدي إلى تحسن أو تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها، عليك بالتواصل مع الطبيب لمراجعة العلاج وتعديل الجرعات أو استكشاف خيارات أخرى.
سؤال من ذكر سنة 34
أعاني من مشاكل نفسية تتمثل في وسواس قهري ورهاب اجتماعي ورهاب معمم واكتئاب وهلاوس سمعية وشعور بالذنب، خصوصا في المسائل...
سلامتك. جاء في معرض شكواك عدة تشخيصات ومصطلحات تشخيصيه طبيه ...فهل هذه تشخيصات من قبل طبيب نفسي معتمد ام انها آراء شخصيه َذاتيه؟ من الأفضل أن تراجع مستشار في الطب النفسي لمزيد من التفاصيل والمعلومات والفحص لتقييم حالتك النفسيه والوقوف على تشخيص دقيق ومؤكد لوضع خطه علاجيه تكامليه دوائيه ونفسيه سلوكيه واجتماعيه.
سؤال من أنثى سنة 1
كيف يمكنني التخلص من التوتر والضغط النفسي الأرق والإجهاد
سلامتك.
الخطوه الأولى والأهم هي استشارة الطبيب النفسي بشكل شخصي لمزيد من التقييم ودقة التشخيص ووضع الخطه العلاجيه الدوائيه والنفسيه السلوكيه المعرفيه
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب أبلغ من العمر28 سنة، وأحس بضيق في الصدر مع خفقان القلب وخوف ورهبة أجريت جميع الفحوصات ...والتحاليل ولا...
اخي الكريم ان شعورك بضيق الصدر والخفقان والرهبة والخوف ناجم عن حالة نفسية هي الهلع وهي واسعة الانتشار مارس الرياضة والصلوات والقراءة والاستماع للموسيقى وتناول اليانسون والنعناع وابتعد عن النيكوتين والكفائيين واستشر طبيب نفسي لمتابعة حالتك
سؤال من أنثى سنة 26
ما سبب ضيق الصدر والخوف بعد الاستيقاظ من النوم بشكل متكرر؟ وهل يمكن أن يكون السبب نفسي؟
ضيق الصدر والخوف في الصباح الباكر هي أحد أعراض الاكتئاب، لكن لا يمكن تشخيص الاكتئاب عن طريق هذه الأعراض فقط.. أنصحك بزيارة طبيب نفسي لتشرح له المزيد من التفاصيل، ليقيم حالتك بدقة..
يمكنك التواصل معي عبر الرسائل الخاصة او صفحة الفيسبوك
سؤال من أنثى سنة
هل الإحساس بقرب الاجل و الخوف من الموت و الاحلام من اعراض الاكتئاب و القلق؟! و كيف يمكنني تخطي هذه...
نعم بالاضافه للكثير من الاعراض الاخرى
الطبيب النفسي بعد التقييم الدقيق الشامل لكل الاعراض سيوصف لك مضادات الاكتئاب و مزيلات للقلق مع علاج معرفي سلوكي
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن أخد دواء سيبرالكس بدون وصفة الطبيب وكم مدة استخدام الدواء؟
أفضل ان تتابع من قبل طبيب نفسي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره