متى يمكننى ان اعود انسان طبيعي لانني اعاني من الخجل ودلك يتضح باحمرار وجهي في المواقف الحارجة كم انه مند الطفولة وانا افكر في الانتحار عندما يقع لي مشكل اسري ابكي في بعض الاحيان كم انني محبوب عند الناس كتيرا والغريب ابتسم دائما في وجه الاخرلكن كيف يمكنني التخلص من هده الحالاات

الخجل هو نوع من القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ. الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي: - الوراثة. - فقدان المهارات الاجتماعية. - نظرة سلبية للنفس والذات. هناك حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات. والعلاج عادة يتوقف على ارادة الشخص وعلى متابعته ومُثابرته في تطبق سلوكيات قد تبدو مُزعجة في البداية ولكنها تُمكنه من التخلص من هذه الحالة إلى الأبد وهي تتلخص بالآتي: - حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة. - حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال: لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي. الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين. - بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحيحة. - حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به. - ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون. - الخجل من الجنس الآخر طبيعي ولكن غير ضروري وكلا الجنسين يرغب بالحديث مع الآخر وكل ما هو مطلوب هو الشجاعة في المبادرة بالحديث، وأسلوب المبادرة يعتمد على الموقف الاجتماعي، فعلى مستوى الجامعة مثلا.. السؤال عن محاضرة أو كتاب معين يكون مناسبا، بينما السؤال عن تقرير أو حتى عن الوقت يكون مناسبا في أماكن العمل. - احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين.

لدي مشكلة النسيان والارتباك والشعور بضيق النفس عند التحدث امام مجموعة من الناس وعند الجلوس وحدي امام الناس اشعر وان الجميع يراقبني مع العلم انا ادرس بالجامعة ولي علاقات كثيرة مع الطلاب لكن عند القرأ امام الطلاب ارتبك اخطأ واشعر بسرعة في دقات القلب

تتشابه هذه الاعراض التي ذكرتها و القلق الاجتماعي ( الرهاب الاجتماعي) لكن لا يمكننا الجزم بذلك من الجيد ان تستشير المرشد النفسي في الجامعة وان تقرأ عن موضوع القلق الاجتماعي اذ ان هنالك تدريبات عديدة من الممكن اتخاذها للتقليل من هذه الاعراض

انا شاب عمري 30 عام , ينتابني خوف من مواجهة بعض الاشخاص في عملي و لا املك القدرة على مواجهتهم في النقاش , و مواجهة بعض الفتيات التي تقدمت لهم وتم رفضي و اريد التخلص منه نهائي

هذا الخوف يتطلب العلاج حتى تتمكن من المواجهه

انا فتاه لدي قلة ثقة بالنفس واغضب بسرعة أعشق البكاء دون سبب وأخاف من كل شيء حتى من البقاء في الظلام ومن الناس انا في اوروبا لا أستطيع الوصول لطبيب اريد نصائح حتى أعمل عليها

هل فعلا تعشقي البكاء لا اعتقد وكونك في أوروبا لا يعني ان لا تتعالجي لا بد من مراجعة الطبيب النفساني

السلام مشكلتي هي أنني غير اجتماعي و منطوي على نفسي كثيرا لا أحب الخروج الا عند الضرورة فقط , أفضل الجلوس أمام الحاسوب معظم وقتي مما يولد لي اكتئابا حتى أنني أفكر في الانتحار أحيانا فهل هناك طريقة لأتغير أم الشخصية الانطوائية من الصعب تغييرها ؟ و شكرا

قد تتشابه الاعراض التي ذكرتها مع اضطرابي الشخصية التجنبية والقلق الاجتماعي، لكن بالتاكيد لا يعتبر ردي هذا تشخيصا للحالة لكن من الممكن ان اوضح لحضرتك نقاط مهمة تخص هذين الاضطرابين الا وهو بالعادة يخشى الشخص المصاب من الخروج واقامة علاقات جديدة بسبب خوفة من انتقاد الاخرين له او من ان يتعرض للسخرية مما يجعله يفضل عدم الخروج. وقد تترافق تلك الاعراض التي ذكرتها حضرتك مع اضطراب اخر يسمى رهاب الساح ولكن الشخص المصاب به يخشى الابتعاد عن منزله لانه يعتقد ان نوبة فزع قد تحصل له. لذا ارجو من حضرتك التوضيح اكثر بشان الاعراض وذكر امثلة.ارجو من حضرتك عدم التررد بمراسلتي ونحن على اتم الاستعداد لمساعدتك دائما

اخاف كثيرا من فقدان امي افكر في المستقبل بشكل كبير، في الصف عندما اقرا ارتعش وكذلك عند الامتحانات العادية، افكر كثيرا في راي الناس عندما اخرج اشعر ان كل الاضواء موجهة الي ماذافعل

هذه مخاوف عاديه واجهيها وسوف تخف تدريجيا واذا لم اخف يساعدك الطبيب النفساني

مشكلتي هي : الخوف من انتقادات الناس ونظرتهم لي . فعندما اتحدث في موضوع ما في وسط جماعة يكون تركيزي الأكثر ليس على الموضوع بذاته وإنما على نظرات وتعابير الآخرين تجاهي . يضايقني هذا كثيراً ويجعلني احلل وادقق في تصرفات الاخرين نحوي اشعر ان الاخرين يحتقرونني احيانا و يرون ان بعض الأمور التي حصلت عليها لا استحقها . وعندما أواجه انتقاد من شخص ما يبقى في ذاكرتي ويتردد علي دائماً كذلك أكون سريعة الغضب عندما اتعرض لانتقاد ما كل هذا يدفعني للعزله ليس حباً فيها ولكني اجدها اخف علي. +كثيراً ما اتمنى الموت واطلب من الله ان ينهي حياتي لان الحياة مع هذه الاحاسيس متعبه جداً اريد تشخيص لحالتي ماهي ؟ وماهو العلاج ؟ وجزاكم الله كل خير

قد تكون هذه اعراض قلق اجتماعي وصاحبها اعراض اكتئاب...التشخيص الدقيق يحتاج الى مقابلة الطبيب... انصحك بزيارة طبيب نفسي لمساعدتك

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

لدي خوف شديد من تقديم بريزنتيشن أمام الطلاب وخصوصا الذكور مع العلم أني أنثى وأرتعب لدرجة كبيرة حيث لا أستطيع أحيانا نطق الكلام وأفكر في آراء الآخرين كثيرا. فكيف أستطيع حل هذه المشكلة؟ وأصبح جريئة أكثر

Q: لي اضطرابات في النوم واحيانا اكون سعيدة فجأة أصبح حزينة واستغل الاخرين واغضب بشدة واحاول دائما كسب عطف الآخرين نحوى ولا اقبل توجيه اللوم لى وغيرها ماذا افعل وهل لي مرض نفسي ؟

مراجعة الطبيب أو المعالجه النفسية تفيدك.

Q: اتجنب الأشخاص الذين اعرفهم عندما اراهم في طريقي رغم انه ليس بيننا عداوة وايضا لا استطيع النظر بوجه المتحدث معي وعندما اتكلم لا يخرج الكلام الذي برأسي وايضا اعاني من عدم ثقة

لا تتجنب واختلط بالناس اكثر

15 أبريل 2011

772

لدي خوف شديد من تقديم بريزنتيشن أمام الطلاب وخصوصا الذكور مع العلم أني أنثى وأرتعب لدرجة كبيرة حيث لا أستطيع أحيانا نطق الكلام وأفكر في آراء الآخرين كثيرا. فكيف أستطيع حل هذه المشكلة؟ وأصبح جريئة أكثر

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

هذا يُسمى رهاب إجتماعي وهو منتشر ويتعلق بأداء المصاب في بعض المواقف الاجتماعية عندما يكون محط أنظار الحضور وخاصة الغرباء، ويتمحور الخوف في أن يلاحظ الآخرون عليه أعراض قلقه من ارتجاف وتعرق، أو أن يتصرف بطريقة فيها إذلال وإحراج لنفسه، ولتوقعه حدوث ذلك يعمد الشخص على تجنب هذه المواقف، علاج هذه الحالة يشمل: - علاج نفسي وهو عبارة عن جلسات علاجية تعتمد على الاسترخاء والمواجهة المتدرجة وتأكيد الذات وبناء الثقة بالنفس ويدعى ذلك العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج بالعقاقير: العقاقير المستخدمة في العلاج تسمى العقاقير المضادة للقلق والتوتر وننصح أن يكون ذلك تحت اشراف أخصائي نفسية.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

17 أبريل 2011