و احب استاذي عمره ما التفسير
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا مراهق عمري 16 سنة مشكلتي هي انني اعاني من نقص التفكير و التركيز و كان راسي فارغ...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم .. انا ريم عمري ١٧سنة اعاني من لفقدانوالوعي وفي بعض الحالات الاغماء ولا ادري ما السبب .ويحدت لي...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم و رحمة الله يل دكتور اتمنى ان تكون بخير..أريد أن أستشيرك في أمر يزعجني و يفقدي الثقة في...
سؤال من ذكر سنة
لديا اخ 15 سنة توفيت والدتي و هو في سن09 .هو منطوي لا يحب الكلام ليس له اصدقاء ما هو...
سؤال من أنثى سنة
السلام انا اعاني من مشكل عرقلني في حياتي كتيرا هو انه اخي الاكبر يتحرش بي باللمس مند سني 6 وهو...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته. باختصار اريد ان اعرف لماذا كل ليلة احس بالحزن و شدة البكاء و الانعزال...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم مشكلتي الصراخ الدائم على اطفالي وغيرة شديدة على زوجي ساعدوني رجاءا اصبح الوضع متعب لي ولي من حولي...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا فتاة عازبة عمري 23 سنة انا اصبحت احب الانعزال اجلس بعيدة عن محيط العائلة و اتعصب كثيرا...
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا مصاب بحالة من الارق منذ اشهر وقد جربة تقريبا كل شئ فما هو المنوم الذي تنصحونني به...
يمكن أن يحدث الأرق بسبب الأمراض النفسية والطبية وعادات النوم غير الصحية وتناول مواد محددة أو التعرض لعوامل بيولوجية معينة. يجب مراجعة الطبيب للتعرف على السبب الذي يحدث الأرق ولكن يمكن التغلب عليه عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- تجنب العمل قبل النوم حيث أن أشعة جهاز الكمبيوتر تجعلك أكثر يقظة.
- تجنب أخذ قيلولة فترة ما بعد الظهر حيث من الممكن أن تجعل من الصعب النوم أثناء الليل.
- تجنب تناول الكحول والكافيين والتدخين خاصة خلال الساعات القليلة قبل النوم.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة الثقيلة والبهارات خلال ساعات الليل المتأخرة.
- نجنب ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم ب 4 ساعات على الأقل.
- المحافظة على هدوء إضاءة غرفة النوم.
- محاولة الاسترخاء وتجنب التفكير عند الخلود للنوم.
- أخذ حمام ماء دافئ قبل النوم.
يفضل تجنب استخدام الأدوية المساعدة على النوم إلا بإشراف الطبيب المختص.
المرجع: What Causes Insomnia?
سؤال من أنثى سنة
السلامً عليكم أرجو الرد على سؤالي وعدم إهماله انا متزوجة ولكنً زوجي لايجامعني ولاحظت في الآونة الاخيرة انه يستقط بلجنابه...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره