طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

انا مكتئبة واكره حياتي وافكر بالانتحار لا استطيع الفرح ودائما حزينة

icon 4 أغسطس 2016
icon 1747
أنا مكتئبة وأكره حياتي وأفكر بالانتحار لا استطيع الفرح ودائما حزينة، كما أحقد على نفسي الضعيفة، أريد حلًا يخرجني من حالتي هذه
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، يبدو أنكِ تمرّين بوقت عصيب للغاية، والشعور بالاكتئاب والكراهية تجاه الذات والتفكير في الانتحار هي علامات خطيرة تستدعي الاهتمام الفوري، سأقدم لكِ خطوات مهمة للخروج من هذه الحالة:

  • التحدث إلى شخص تثقين به: شاركي مشاعركِ مع صديق مقرب، فرد من العائلة، أو أي شخص تشعرين بالراحة معه. التحدث يمكن أن يخفف من العبء الذي تشعرين به.
  • طلب المساعدة المتخصصة: التوجه إلى طبيب نفسي أو معالج نفسي هو خطوة ضرورية. يمكن للمعالج أن يقدم لكِ الدعم والأدوات اللازمة لتجاوز هذه الفترة الصعبة. العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، يمكن أن يكون فعالًا جدًا في علاج الاكتئاب والتفكير في الانتحار.
  • خط المساعدة: هناك العديد من خطوط المساعدة المتخصصة في دعم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والتفكير في الانتحار. يمكنكِ الاتصال بأحد هذه الخطوط للحصول على دعم فوري وسري.
  • الرعاية الذاتية: حاولي قدر الإمكان الاهتمام بنفسكِ. هذا يشمل الحصول على قسط كافٍ من النوم، تناول وجبات صحية، وممارسة الرياضة بانتظام. حتى المشي لمدة قصيرة في الهواء الطلق يمكن أن يحسن مزاجكِ.
  • تجنب العزلة: حاولي البقاء على اتصال مع الآخرين والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية قدر الإمكان. حتى إذا لم تكوني تشعرين بالرغبة في ذلك، حاولي القيام بأشياء تستمتعين بها أو كنتِ تستمتعين بها في الماضي.
  • تحديد الأهداف الصغيرة: قسمي المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة وأكثر قابلية للتحقيق. الاحتفال بالإنجازات الصغيرة يمكن أن يعزز شعوركِ بالإيجابية.

بالنسبة للأفكار الانتحارية:

إذا كنتِ تفكرين في الانتحار، تذكري أن هذه الأفكار هي نتيجة للاكتئاب، وأنها ليست تعبيرًا عن حقيقتكِ أو قيمتكِ كإنسانة. هذه الأفكار مؤقتة ويمكن تجاوزها بمساعدة المختصين، فلا تترددي في مراجعة الطبيب.

 

للمزيد:

 0 2025-08-13T07:01:12+00:00

سلامتك، يبدو أنكِ تمرّين بوقت عصيب للغاية، والشعور بالاكتئاب والكراهية تجاه الذات والتفكير في الانتحار هي علامات خطيرة تستدعي الاهتمام... اقرأ المزيد

سلامتك، يبدو أنكِ تمرّين بوقت عصيب للغاية، والشعور بالاكتئاب والكراهية تجاه الذات والتفكير في الانتحار هي علامات خطيرة تستدعي الاهتمام الفوري، سأقدم لكِ خطوات مهمة للخروج من هذه الحالة:

  • التحدث إلى شخص تثقين به: شاركي مشاعركِ مع صديق مقرب، فرد من العائلة، أو أي شخص تشعرين بالراحة معه. التحدث يمكن أن يخفف من العبء الذي تشعرين به.
  • طلب المساعدة المتخصصة: التوجه إلى طبيب نفسي أو معالج نفسي هو خطوة ضرورية. يمكن للمعالج أن يقدم لكِ الدعم والأدوات اللازمة لتجاوز هذه الفترة الصعبة. العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، يمكن أن يكون فعالًا جدًا في علاج الاكتئاب والتفكير في الانتحار.
  • خط المساعدة: هناك العديد من خطوط المساعدة المتخصصة في دعم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والتفكير في الانتحار. يمكنكِ الاتصال بأحد هذه الخطوط للحصول على دعم فوري وسري.
  • الرعاية الذاتية: حاولي قدر الإمكان الاهتمام بنفسكِ. هذا يشمل الحصول على قسط كافٍ من النوم، تناول وجبات صحية، وممارسة الرياضة بانتظام. حتى المشي لمدة قصيرة في الهواء الطلق يمكن أن يحسن مزاجكِ.
  • تجنب العزلة: حاولي البقاء على اتصال مع الآخرين والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية قدر الإمكان. حتى إذا لم تكوني تشعرين بالرغبة في ذلك، حاولي القيام بأشياء تستمتعين بها أو كنتِ تستمتعين بها في الماضي.
  • تحديد الأهداف الصغيرة: قسمي المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة وأكثر قابلية للتحقيق. الاحتفال بالإنجازات الصغيرة يمكن أن يعزز شعوركِ بالإيجابية.

بالنسبة للأفكار الانتحارية:

إذا كنتِ تفكرين في الانتحار، تذكري أن هذه الأفكار هي نتيجة للاكتئاب، وأنها ليست تعبيرًا عن حقيقتكِ أو قيمتكِ كإنسانة. هذه الأفكار مؤقتة ويمكن تجاوزها بمساعدة المختصين، فلا تترددي في مراجعة الطبيب.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 13 أغسطس 2025
مرحبا, الرجاء استشارة طبيب ومعالج نفسي علي الفور لتقديم العلاج المناسب. لكل مشكلة ولها حل...بالعلاج نفسك وشخصيتك رح تقوي وتقوم هذة الافكار. لا تتردد ابدا في استشارة الطبيب علي الفور. 0 2016-08-05T04:15:09+00:00
مرحبا, الرجاء استشارة طبيب ومعالج نفسي علي الفور لتقديم العلاج المناسب. لكل مشكلة ولها حل...بالعلاج نفسك وشخصيتك رح تقوي وتقوم... اقرأ المزيد
مرحبا, الرجاء استشارة طبيب ومعالج نفسي علي الفور لتقديم العلاج المناسب. لكل مشكلة ولها حل...بالعلاج نفسك وشخصيتك رح تقوي وتقوم هذة الافكار. لا تتردد ابدا في استشارة الطبيب علي الفور.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 5 أغسطس 2016
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
لماذا علينا ان ناكل الفجل؟ مقالات طبية
لماذا علينا ان ناكل الفجل
سمنه
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة