تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اكون سعيدة وفجاة يتغير مزاجي ويتعكر وانكد على نفسي وعلى من معي
23 فبراير 2010
1073
أنا فتاة أعاني من مشكلة انني أكون سعيدة وفجأة يتغير مزاجي ويتعكر وأنكد على نفسي وعلى الإنسان الذي معي؟ وأريد الإهتمام ولكن لا أجده عنده .
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2010-02-23T22:35:43+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة أسباب محتملة لتقلب المزاج المفاجئ، منها:
- التغيرات الهرمونية: خاصةً خلال الدورة الشهرية أو الحمل.
- التوتر والقلق: يمكن أن يؤديا إلى تقلبات حادة في المزاج.
- قلة النوم: تؤثر سلبًا على الحالة المزاجية.
- مشاكل في الغدة الدرقية: قد تسبب تغيرات في المزاج والطاقة.
- اضطرابات المزاج: مثل الاكتئاب أو اضطراب ثنائي القطب (في حالات نادرة).
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع تقلب المزاج:
- مراقبة الدورة الشهرية: لمعرفة ما إذا كان هناك نمط مرتبط بالدورة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولِ النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- تناول طعام صحي ومتوازن: تجنب الأطعمة المصنعة والسكر الزائد.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو اليوجا.
- التحدث مع شخص تثقين به: قد يساعدكِ التعبير عن مشاعركِ في تخفيف التوتر.
- تحديد احتياجاتكِ في العلاقة: والتعبير عنها بوضوح للشخص الآخر.
للمزيد:
0 2025-07-30T09:39:43+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%BA%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%AC%D9%87%D8%A9-%D9%86%D8%B8%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-12971#answer-0
أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة أسباب محتملة لتقلب المزاج المفاجئ، منها:
- التغيرات الهرمونية: خاصةً خلال الدورة الشهرية أو الحمل. ... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة أسباب محتملة لتقلب المزاج المفاجئ، منها:
- التغيرات الهرمونية: خاصةً خلال الدورة الشهرية أو الحمل.
- التوتر والقلق: يمكن أن يؤديا إلى تقلبات حادة في المزاج.
- قلة النوم: تؤثر سلبًا على الحالة المزاجية.
- مشاكل في الغدة الدرقية: قد تسبب تغيرات في المزاج والطاقة.
- اضطرابات المزاج: مثل الاكتئاب أو اضطراب ثنائي القطب (في حالات نادرة).
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع تقلب المزاج:
- مراقبة الدورة الشهرية: لمعرفة ما إذا كان هناك نمط مرتبط بالدورة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولِ النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- تناول طعام صحي ومتوازن: تجنب الأطعمة المصنعة والسكر الزائد.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو اليوجا.
- التحدث مع شخص تثقين به: قد يساعدكِ التعبير عن مشاعركِ في تخفيف التوتر.
- تحديد احتياجاتكِ في العلاقة: والتعبير عنها بوضوح للشخص الآخر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يوليو 2025
كما أخبرتك سابقا ، أنت تعانين من الفراغ وعدم وجود هوايات مناسبة لاشغال وقتك وتسليتك، لأن ذلك سيخفف من مللك وتقلب مزاجك وإبهاج يومك، بدلا من النكد والتعكر وطلب الاهتمام من الآخرين الذين ليسوا على استعداد لإعطائك اياه. حاولي إجبار نفسك على ممارسة هواية معينة كالرياضة مثلا، ومارسيها كواجب في البداية الى أن تصبح عادة مع الوقت، هذا إضافة إلى أن ممارسة الرياضة تحسن المزاج. كما بامكانك تعلم الأشغال اليدوية أو الرسم أو الخياطة، أو أي موضوع يعجبك. ومن الأفضل تجربة أكثر من عمل لتكتشفي العمل الذي اعجبك بشكل أكبر من غيره لتستمري في ممارسته.
2
2010-02-28T07:32:27+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%BA%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%AC%D9%87%D8%A9-%D9%86%D8%B8%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-12971#answer-1
كما أخبرتك سابقا ، أنت تعانين من الفراغ وعدم وجود هوايات مناسبة لاشغال وقتك وتسليتك، لأن ذلك سيخفف من مللك... اقرأ المزيد
كما أخبرتك سابقا ، أنت تعانين من الفراغ وعدم وجود هوايات مناسبة لاشغال وقتك وتسليتك، لأن ذلك سيخفف من مللك وتقلب مزاجك وإبهاج يومك، بدلا من النكد والتعكر وطلب الاهتمام من الآخرين الذين ليسوا على استعداد لإعطائك اياه. حاولي إجبار نفسك على ممارسة هواية معينة كالرياضة مثلا، ومارسيها كواجب في البداية الى أن تصبح عادة مع الوقت، هذا إضافة إلى أن ممارسة الرياضة تحسن المزاج. كما بامكانك تعلم الأشغال اليدوية أو الرسم أو الخياطة، أو أي موضوع يعجبك. ومن الأفضل تجربة أكثر من عمل لتكتشفي العمل الذي اعجبك بشكل أكبر من غيره لتستمري في ممارسته.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 فبراير 2010
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
أعاني من ألم نفسي حاد امتد طويلا، وفي كل محاولة اعتقد أني سأتعافى لكن، وان تعافيت ارجع إلى نقطة الصفر...
سؤال من أنثى سنة 35
لا أعرف ما سبب خوف ابني البالغ من العمر ١٣ سنة أنه يخاف من شي، ولا يخبرني به، ولا أرى...
سؤال من أنثى سنة 27
كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟
سؤال من ذكر سنة
هل الاكتئاب يسبب ضمور في المخ كالمادة الرمادية او منطقة الحصين
سؤال من ذكر سنة 32
ابني يبلغ من العمر 15 عامًا، مصاب بشلل دماغي، ولا يستطيع المشي ويعتمد على الحبو، ولكنه يستطيع تناول الطعام بمفرده....
سؤال من أنثى سنة 36
لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....
سؤال من أنثى سنة 20
أنا أحيانا أتخيل أمور في عقلي عن أحداث وأتخيل نفسي مع أشخاص مشاهير أو اخترع من راسي أي شخص بصورة...
سؤال من ذكر سنة 22
أشعر أني وحيد ولا يوجد أحد لدي لكن أنا عندي أصدقاء وأهل اشعر فقدان شغف وتكرر روتين وتفكير مفرط
سؤال من أنثى سنة 16
أنا بنت عمري ١٦ سنة وصار فيني شي غريب وبدون سبب هو التفكير المفرط يعني مثلا لما أفكر في النوم...
سؤال من أنثى سنة 26
ما سبب ضيق الصدر والخوف بعد الاستيقاظ من النوم بشكل متكرر؟ وهل يمكن أن يكون السبب نفسي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين