حاسة بفراغ وتعب نفسي شديد

سلامتك، الشعور برغبة بالاختفاء هو طريقة عقلك للتعبير عن الرغبة بالراحة وتخفيف الضغوط، ولكن إذا شعرتِ أن هذه الأفكار بدأت تتحول لخطط واقعية، تواصلي فوراً مع مختص أو شخص تثقين به، أو توجهي لأقرب طوارئ.

عندما يضطرب الأكل والنوم، تفقد الكيمياء الحيوية في جسمكِ توازنها، مما يزيد من حدة "تقلب المزاج" والشعور بالفراغ، لا تحاولي إصلاح كل شيء فجأة إذا كان الأكل صعباً، ركزي على وجبات صغيرة جداً وسهلة.

حاولي أن يكون السرير للنوم فقط، حتى لو لم تستطيعي النوم، ابقي في مكان هادئ بعيداً عن الشاشات لتقليل التحفيز الذهني.