اريد ان اسال انا اعاني من وسواس ولما افعل شئ دماغي بدون ما انا افكر يقارنها كيف كنت سابقا عندي صعوبة في التفكير والتركيز لا اعرف مادا افعل اخاف واقلق جدا ارجو ان تفيدني

القلق والخوف من الافكار الوسواسية هو ما يشعلها. عليك بضبط هذه الأفكار بالمنطق ومراجعة الطبيب.

انا فتاه لدي قلة ثقة بالنفس واغضب بسرعة أعشق البكاء دون سبب وأخاف من كل شيء حتى من البقاء في الظلام ومن الناس انا في اوروبا لا أستطيع الوصول لطبيب اريد نصائح حتى أعمل عليها

هل فعلا تعشقي البكاء لا اعتقد وكونك في أوروبا لا يعني ان لا تتعالجي لا بد من مراجعة الطبيب النفساني

مرحباً انا لدي مرض ذهان اكتئابي منذ كنت صغيرة اعاني منه واعاني من التبدد الواقعي انا اتعالج حالياً عند طبيب نفسي لكن مشكلة التبدد الواقعي لا استطيع حلها هل من نصيحة تفيدني

الطبيب المعالج يضعها في الخطه العلاجيه

انا اعاني من عدم ثقة بالنفس كما اشعر اتني قبيحة او جميلة لكن جمالي عادي اظهر عيوب غير موجودة و احزن و اقارن نفسي كثيرا بصديقاتي كما انني اشعر بالوحدة و لا اعرف كيف اكون صداقات

لا بد من العلاج من الطبيب النفساني

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

اعاني من ثقة معدومة وافكار مشوشة واهدافي لم تحقق كما افكر بالموت فقط

Q: اريد حلاً للاكتئاب الحاد اكره حياتي افكر بالانتحار كثيراً ولقد اذيت نفسي كثيراً ولا يوجد طبيب نفسي في منطقتي أنا حقاً لا أُريد العيش اريد الموت كل شي ممل جدا لم يعد شيء يسعدني

لا تستسلم لتلك المشاعر، انتقل إلى أي طبيب في أقرب وقت ممكن

Q: اريد ان اعرف هل انا مريضة نفسية

الله اعلم هذا سؤال لا أستطيع إجابته

Q: انا اعاني من مساكل نفسية وحولت الانتحار واربد مكالمة طبيب نفسي

لا بد من زيارة الطبيب النفساني للتقييم والعلاج

Q: انا اريد طبيب نفسي عندي انطواء حاد جدا ولااحب مخالطة الناس وليس عندي اتصال مع الاخرين بما ينصحني الطبيب

اذا كان هذا طبعك حاول التغير واذا كان حديثا بحاجه لعلاج

Q: (استشارة نفسية) انا كنت اتناول فينلافاكسين150+دوثيبين150+ميتزابين30 حصل تحسن ممتازجدا لم يحصل ابدا من قبل لاكن سببت لى احتباس البول والبراز انا اريد اتناولها جدا ماالحل؟

نعم تسبب راجع طبيبك لتعديل العلاج

Q: انا أعني من الاكتئاب و عدم ثقة بنفسي و انا خجول جدا

هذه الاعراض يجب ان تقيم من قبل الطبيب النفساني وتعالج

19 فبراير 2018

929

أنا لدي مشكلة نفسية خطيرة جدا من 3 سنوات، أعاني من ثقة معدومة تماما وأفكار مشوشة وأهدافي لم تحقق، كما أفكر بالموت فقط، أنا مكتئب جدًا، أريد نصائح تفيدني لا أريد ذهاباً لطبيب نفسي أنا أعرف ما يقوله طبيب

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك الشفاء العاجل، سأقدم لك أهم النصائحح للتغلب على الاكتئاب ومشاكل الثقة، وبعض الأفكار التي قد تساعدك في رحلتك نحو التعافي:

تحسين الثقة بالنفس:

تحديد نقاط القوة: اكتب قائمة بكل الأشياء التي تجيدها، مهما بدت صغيرة.
تحدي الأفكار السلبية: عندما تراودك فكرة سلبية، حاول أن تسأل نفسك: هل هذه الفكرة حقيقية؟ هل هناك طريقة أخرى للنظر إلى هذا الموقف؟
تحديد أهداف صغيرة: ابدأ بأهداف صغيرة قابلة للتحقيق، وكلما حققت هدفًا، احتفل بإنجازك. هذا يعزز شعورك بالكفاءة.
التركيز على الحاضر: بدلًا من القلق بشأن المستقبل أو الندم على الماضي، حاول التركيز على اللحظة الحالية.
ممارسة التعاطف مع الذات: عامل نفسك بلطف وتفهم، كما تعامل صديقًا مقربًا.

التغلب على الأفكار المشوشة:

تدوين الأفكار: اكتب كل ما يدور في ذهنك. هذا يساعد على تنظيم الأفكار وتحديد المشاكل الرئيسية.
ممارسة التأمل والاسترخاء: تقنيات التأمل والاسترخاء تساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر.
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يؤثر الكافيين والكحول سلبًا على حالتك النفسية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من الأفكار المشوشة والاكتئاب.

التعامل مع الاكتئاب والتفكير في الموت:

التواصل مع الآخرين: تحدث مع شخص تثق به عن مشاعرك وأفكارك. قد يكون صديقًا، فردًا من العائلة، أو مرشدًا دينيًا.
البحث عن الأنشطة التي تستمتع بها: حاول أن تجد الأنشطة التي تجلب لك السعادة والرضا.
تحديد محفزات الاكتئاب: حاول تحديد المواقف أو الأحداث التي تزيد من شعورك بالاكتئاب وتجنبها قدر الإمكان.
طلب المساعدة الطبية إذا تفاقمت الأمور: إذا كانت الأفكار الانتحارية قوية ومتكررة، فمن الضروري طلب المساعدة الطبية الفورية.

تحقيق الأهداف:

تقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف صغيرة: هذا يجعل الأهداف تبدو أكثر قابلية للتحقيق.
وضع خطة عمل: اكتب خطة تفصيلية لكيفية تحقيق كل هدف.
تحديد مواعيد نهائية: تحديد مواعيد نهائية يساعد على البقاء ملتزمًا.
الاحتفال بالنجاحات الصغيرة: كل خطوة تخطوها نحو تحقيق هدفك تستحق الاحتفال.

من المهم أن تتذكر أن التعافي يستغرق وقتًا وجهدًا، ولا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها.

للمزيد:

0 2025-08-07T08:06:46+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%AE%D8%B7%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%B3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%AB%D9%82%D8%A9-%D9%85%D9%86%D8%B9%D8%B2%D9%84%D8%A9-1102310#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني