اعاني من التفكير بالموت باستمرار وعصبية رهيبة وشكوك

سلامتك، الأعراض التي ذكرتيها من التفكير المستمر بالموت، والعصبية الشديدة، والشكوك بالإصابة بأمراض خطيرة، والخوف على الأهل والأبناء، قد تشير إلى عدة احتمالات، منها:

• القلق العام: قد يكون لديكِ مستوى عالٍ من القلق يجعلكِ تفكرين في هذه الأمور بشكل مستمر.
• الوسواس القهري: الأفكار المتكررة والمزعجة (مثل التفكير بالموت أو الأمراض) قد تكون جزءًا من اضطراب الوسواس القهري.
• الاكتئاب: في بعض الأحيان، يصاحب الاكتئاب أعراض مثل العصبية والخوف والقلق بشأن الصحة.

هذه الأعراض قد تؤثر بشكل كبير على حياتكِ اليومية، ولكن هناك بعض الأمور التي يمكنكِ تجربتها للتخفيف منها:

• تمارين الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق، يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتخفيف القلق.
• ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من التوتر.
• الكتابة: كتابة الأفكار والمخاوف يمكن أن تساعد في تنظيمها وتخفيف حدتها.
• تخصيص وقت للاسترخاء: القيام بأنشطة تستمتعين بها وتساعدكِ على الاسترخاء.
• التحدث مع شخص تثقين به: التحدث مع صديقة أو أحد أفراد العائلة يمكن أن يخفف من الشعور بالوحدة والقلق.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

للمزيد:

• ظاهرة الخوف من الموت ..كيف فسرها علماء النفس؟
• نوبات الهلع ونقص فيتامين د وب 6 والحديد