الم في اعصاب اليد اليسرى عند التوتر والقلق ويمتد الى اليد كلها فتثقل
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، وأود الإشارة أن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بألم في اليد اليسرى أحد هذه الأسباب قد يعود إلى القلق النفسي والتوتر بالفعل، ولكن يجدر تقييم سبب الألم في اليد اليسرى من قبل الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية خطيرة.
إليكِ بعض الأسباب المحتملة لألم الأعصاب في اليد اليسرى عند التوتر والقلق:
- تشنجات العضلات: التوتر والقلق يمكن أن يؤديا إلى تشنج في عضلات الرقبة والكتف والذراع، مما قد يضغط على الأعصاب ويسبب الألم والتنميل أو الثقل في اليد.
- متلازمة مخرج الصدر: هي حالة مرضية تحدث نتيجة ضغط حاصل على الأعصاب أو الأوعية الدموية الواقعة بين الرقبة والكتف، والتوتر قد يزيد من حدة هذه الحالة.
- اعتلال الأعصاب المحيطية: يمكن أن يكون التوتر والقلق عاملين مساهمين في تفاقم بعض حالات اعتلال الأعصاب المحيطية، والتي تؤثر على الأعصاب الخارجة من الدماغ والحبل الشوكي.
- رد فعل جسدي للتوتر والقلق: في بعض الأحيان، يمكن أن يظهر التوتر والقلق على شكل أعراض جسدية مختلفة، بما في ذلك الألم والثقل في الأطراف.
أنصحك بتجنب التوتر والقلق النفسي قدر الإمكان للحد من تكرار ظهور هذه الأعراض، وفي حال عدم القدرة على السيطرة على هذه الأعراض يمكن التخلص منها بسهولة من خلال الخضوع للعلاج الطبي المناسب الذي يتم تقديره من قبل الطبيب، وسوف أبين لكِ فيما يأتي مجموعة من العلاجات الفعالة التي تساهم في التخفيف من التوتر والقلق النفسي:
- جربي بعض تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو ممارسة الأنشطة التي تستمتعين بها.
- التأكد من الجلوس بوضعية لا تُحدث ضغطًا على أعصاب اليد أثناء استخدام الجوال أو أحد الأجهزة الإلكترونية الأخرى.
- إذا سمح طبيبكِ بذلك، قد تساعد بعض التمارين الخفيفة لليد والرسغ والذراع في تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.
- إذا لاحظتِ أن بعض الحركات تزيد من الألم، فحاولي تجنبها قدر الإمكان.
- قد يساعد تطبيق كمادات دافئة أو باردة على اليد والرسغ في تخفيف الألم والتورم، جربي كلا الطريقتين ولاحظي أيهما يوفر لكِ راحة أكبر.
أود لفت انتباهك إلى أنه في حال مصاحبة ألم الذراع الأيسر لأحد الأعراض التالية فلا بد من مراجعة الطوارئ الطبية على الفور فقد تدل على مشكلة خطيرة:
- ألم أو ضغط في الصدر.
- ألم أو انزعاج في مناطق أخرى من الجزء العلوي من الجسم.
- ضيق في التنفس.
- فرط التعرق دون القيام بمجهود بدني.
- التعب والإرهاق الشديد.
- الغثيان والدوار.
للحصول على استشارة نفسية والمساعدة على التخلص من القلق النفسي والتوتر يمكنك الآن تجربة خدمة الاستشارات النفسية عن بعد والتحدث مع المعالج النفسي من راحة منزلك عبر منصة الطبي.
للمزيد:
3 2022-09-13T10:59:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%B1%D9%89-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D9%8A%D9%85%D8%AA%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%89-1102064#answer-0أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، وأود الإشارة أن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بألم في اليد... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، وأود الإشارة أن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بألم في اليد اليسرى أحد هذه الأسباب قد يعود إلى القلق النفسي والتوتر بالفعل، ولكن يجدر تقييم سبب الألم في اليد اليسرى من قبل الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية خطيرة.
إليكِ بعض الأسباب المحتملة لألم الأعصاب في اليد اليسرى عند التوتر والقلق:
- تشنجات العضلات: التوتر والقلق يمكن أن يؤديا إلى تشنج في عضلات الرقبة والكتف والذراع، مما قد يضغط على الأعصاب ويسبب الألم والتنميل أو الثقل في اليد.
- متلازمة مخرج الصدر: هي حالة مرضية تحدث نتيجة ضغط حاصل على الأعصاب أو الأوعية الدموية الواقعة بين الرقبة والكتف، والتوتر قد يزيد من حدة هذه الحالة.
- اعتلال الأعصاب المحيطية: يمكن أن يكون التوتر والقلق عاملين مساهمين في تفاقم بعض حالات اعتلال الأعصاب المحيطية، والتي تؤثر على الأعصاب الخارجة من الدماغ والحبل الشوكي.
- رد فعل جسدي للتوتر والقلق: في بعض الأحيان، يمكن أن يظهر التوتر والقلق على شكل أعراض جسدية مختلفة، بما في ذلك الألم والثقل في الأطراف.
أنصحك بتجنب التوتر والقلق النفسي قدر الإمكان للحد من تكرار ظهور هذه الأعراض، وفي حال عدم القدرة على السيطرة على هذه الأعراض يمكن التخلص منها بسهولة من خلال الخضوع للعلاج الطبي المناسب الذي يتم تقديره من قبل الطبيب، وسوف أبين لكِ فيما يأتي مجموعة من العلاجات الفعالة التي تساهم في التخفيف من التوتر والقلق النفسي:
- جربي بعض تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو ممارسة الأنشطة التي تستمتعين بها.
- التأكد من الجلوس بوضعية لا تُحدث ضغطًا على أعصاب اليد أثناء استخدام الجوال أو أحد الأجهزة الإلكترونية الأخرى.
- إذا سمح طبيبكِ بذلك، قد تساعد بعض التمارين الخفيفة لليد والرسغ والذراع في تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.
- إذا لاحظتِ أن بعض الحركات تزيد من الألم، فحاولي تجنبها قدر الإمكان.
- قد يساعد تطبيق كمادات دافئة أو باردة على اليد والرسغ في تخفيف الألم والتورم، جربي كلا الطريقتين ولاحظي أيهما يوفر لكِ راحة أكبر.
أود لفت انتباهك إلى أنه في حال مصاحبة ألم الذراع الأيسر لأحد الأعراض التالية فلا بد من مراجعة الطوارئ الطبية على الفور فقد تدل على مشكلة خطيرة:
- ألم أو ضغط في الصدر.
- ألم أو انزعاج في مناطق أخرى من الجزء العلوي من الجسم.
- ضيق في التنفس.
- فرط التعرق دون القيام بمجهود بدني.
- التعب والإرهاق الشديد.
- الغثيان والدوار.
للحصول على استشارة نفسية والمساعدة على التخلص من القلق النفسي والتوتر يمكنك الآن تجربة خدمة الاستشارات النفسية عن بعد والتحدث مع المعالج النفسي من راحة منزلك عبر منصة الطبي.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
أعاني من ألم نفسي حاد امتد طويلا، وفي كل محاولة اعتقد أني سأتعافى لكن، وان تعافيت ارجع إلى نقطة الصفر...
سؤال من أنثى سنة 35
لا أعرف ما سبب خوف ابني البالغ من العمر ١٣ سنة أنه يخاف من شي، ولا يخبرني به، ولا أرى...
سؤال من أنثى سنة 27
كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى ضرورة مراجعة الطبيب النفسي للبحث معك حول أفضل الطرق لمساعدتك بناءً على مسبب الأعراض التي تعاني منها، وبشكل عام سوف أوضح لك بعض النصائح العامة التي تساهم في التخلص من الضغط النفسي:
- تقنيات الاسترخاء: تتضمن الآتي:
- تمارين التأمل: ممارسة التأمل بانتظام يساعد على تهدئة العقل والجسم، وتقليل التوتر والقلق.
- اليوغا: تمارين اليوغا تحسن من اللياقة البدنية وتقلل من التوتر والاكتئاب.
- التنفس العميق: ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام تُساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
- النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام يحسن من الحالة المزاجية ويقلل من التوتر والقلق، حتى المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً يُساعد على تحسين الصحة النفسية.
- نمط الحياة الصحي: تساهم عدة تغييرات في تحسين الحالة النفسية، ومنها الآتي:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأن قلة النوم تُفاقم من أعراض التوتر والاكتئاب.
- اتباع نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يُساعد على تحسين الصحة النفسية.
- تقليل الكافيين: الإفراط في تناول الكافيين يُمكن أن يزيد من أعراض التوتر والقلق.
- التواصل الاجتماعي: مثل الآتي:
- قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء يُساعد على تحسين الحالة المزاجية ويقليل الشعور بالوحدة.
- الانضمام إلى مجموعات الدعم يمكن أن يفيد الأشخاص الذين يعانون من الضغوط المتراكمة أو التعب النفسي أو الاكتئاب.
- طلب المساعدة: إذا كانت أعراض الضغوط المتراكمة أو التعب النفسي أو الاكتئاب شديدة أو مُستمرة، فمن المهم طلب المساعدة من طبيب نفسي.
تتوفر أيضًا عبر خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي خدمة الاستشارات النفسية، والمتوفرة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
هل الاكتئاب يسبب ضمور في المخ كالمادة الرمادية او منطقة الحصين
سؤال من ذكر سنة 31
ابني يبلغ من العمر 15 عامًا، مصاب بشلل دماغي، ولا يستطيع المشي ويعتمد على الحبو، ولكنه يستطيع تناول الطعام بمفرده....
سؤال من أنثى سنة 35
لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....
سؤال من أنثى سنة 29
عندما أدرس أغمض عيني حتى استذكر المعلومات، ثم اكتبها، لكن لدي وسواس يقول إنني أدمر عيني بإغماضها، وهذا يشتتني جداً...
سؤال من أنثى سنة 37
يتعكر مزاجي جدا قبل الدوره بايام وتتغير شخصيتي واحس بالانزعاج فما هي العلاقة النفسية مع الدورة والحيض وقبل الحيض
سؤال من أنثى سنة 15
انا بنت ١٤ سنه كنت بعاني من صداع شديد و روحت للدكتور و قالي اعملي اشعه مقطعيه علي الدماغ و...
سؤال من أنثى سنة 20
أنا أحيانا أتخيل أمور في عقلي عن أحداث وأتخيل نفسي مع أشخاص مشاهير أو اخترع من راسي أي شخص بصورة...
أولاً، من المهم أن أطمئنك: ما وصفته لا يشير بالضرورة إلى أنك تعانين من انفصام الشخصية (الفُصام). الخيال النشط، وخاصة قبل النوم، والتفكير في سيناريوهات عاطفية أو علاقات مع أشخاص حقيقيين أو متخيلين، هو أمر شائع لدى الكثير من الأشخاص، وخاصة من لديهم حساسية عاطفية وخيال واسع. هذا لا يُعتبر مرضًا نفسيًا بحد ذاته، بل في كثير من الأحيان يكون وسيلة نفسية للهروب من الضغط أو تعويض لنقص عاطفي أو اجتماعي. أما انفصام الشخصية (Schizophrenia)، فهو اضطراب نفسي معقّد، يشمل أعراضًا مثل الهلوسات (سماع أو رؤية أشياء غير موجودة)، أو أوهام (اعتقادات خاطئة لا يمكن تصحيحها)، وتدهور واضح في القدرة على التواصل، والعمل، والعناية الذاتية. هذه الأعراض لا تظهر في ما ذكرتِه. لكن وجود الصداع وصعوبة التركيز، إلى جانب الشعور بعدم الانسجام مع الآخرين، قد يدل على أنك تمرّين بضغط نفسي، أو تعانين من قلق اجتماعي، أو حتى اكتئاب بسيط أو اضطراب في الانتباه والتركيز، وكلها تحتاج إلى فهم أعمق من مختصة نفسية عبر جلسة تقييم شاملة. أنت لست "غريبة" ولا "مريضة"، بل شخص حساس يستخدم الخيال كوسيلة للتكيّف. ومع القليل من التوجيه النفسي، يمكنك أن تفهمي نفسك وتوازني بين خيالك وواقعك.
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين