الم في اعصاب اليد اليسرى عند التوتر والقلق ويمتد الى اليد كلها فتثقل
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، وأود الإشارة أن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بألم في اليد اليسرى أحد هذه الأسباب قد يعود إلى القلق النفسي والتوتر بالفعل، ولكن يجدر تقييم سبب الألم في اليد اليسرى من قبل الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية خطيرة.
إليكِ بعض الأسباب المحتملة لألم الأعصاب في اليد اليسرى عند التوتر والقلق:
- تشنجات العضلات: التوتر والقلق يمكن أن يؤديا إلى تشنج في عضلات الرقبة والكتف والذراع، مما قد يضغط على الأعصاب ويسبب الألم والتنميل أو الثقل في اليد.
- متلازمة مخرج الصدر: هي حالة مرضية تحدث نتيجة ضغط حاصل على الأعصاب أو الأوعية الدموية الواقعة بين الرقبة والكتف، والتوتر قد يزيد من حدة هذه الحالة.
- اعتلال الأعصاب المحيطية: يمكن أن يكون التوتر والقلق عاملين مساهمين في تفاقم بعض حالات اعتلال الأعصاب المحيطية، والتي تؤثر على الأعصاب الخارجة من الدماغ والحبل الشوكي.
- رد فعل جسدي للتوتر والقلق: في بعض الأحيان، يمكن أن يظهر التوتر والقلق على شكل أعراض جسدية مختلفة، بما في ذلك الألم والثقل في الأطراف.
أنصحك بتجنب التوتر والقلق النفسي قدر الإمكان للحد من تكرار ظهور هذه الأعراض، وفي حال عدم القدرة على السيطرة على هذه الأعراض يمكن التخلص منها بسهولة من خلال الخضوع للعلاج الطبي المناسب الذي يتم تقديره من قبل الطبيب، وسوف أبين لكِ فيما يأتي مجموعة من العلاجات الفعالة التي تساهم في التخفيف من التوتر والقلق النفسي:
- جربي بعض تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو ممارسة الأنشطة التي تستمتعين بها.
- التأكد من الجلوس بوضعية لا تُحدث ضغطًا على أعصاب اليد أثناء استخدام الجوال أو أحد الأجهزة الإلكترونية الأخرى.
- إذا سمح طبيبكِ بذلك، قد تساعد بعض التمارين الخفيفة لليد والرسغ والذراع في تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.
- إذا لاحظتِ أن بعض الحركات تزيد من الألم، فحاولي تجنبها قدر الإمكان.
- قد يساعد تطبيق كمادات دافئة أو باردة على اليد والرسغ في تخفيف الألم والتورم، جربي كلا الطريقتين ولاحظي أيهما يوفر لكِ راحة أكبر.
أود لفت انتباهك إلى أنه في حال مصاحبة ألم الذراع الأيسر لأحد الأعراض التالية فلا بد من مراجعة الطوارئ الطبية على الفور فقد تدل على مشكلة خطيرة:
- ألم أو ضغط في الصدر.
- ألم أو انزعاج في مناطق أخرى من الجزء العلوي من الجسم.
- ضيق في التنفس.
- فرط التعرق دون القيام بمجهود بدني.
- التعب والإرهاق الشديد.
- الغثيان والدوار.
للحصول على استشارة نفسية والمساعدة على التخلص من القلق النفسي والتوتر يمكنك الآن تجربة خدمة الاستشارات النفسية عن بعد والتحدث مع المعالج النفسي من راحة منزلك عبر منصة الطبي.
للمزيد:
3 2022-09-13T10:59:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%B1%D9%89-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D9%8A%D9%85%D8%AA%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%89-1102064#answer-0أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، وأود الإشارة أن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بألم في اليد... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، وأود الإشارة أن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بألم في اليد اليسرى أحد هذه الأسباب قد يعود إلى القلق النفسي والتوتر بالفعل، ولكن يجدر تقييم سبب الألم في اليد اليسرى من قبل الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية خطيرة.
إليكِ بعض الأسباب المحتملة لألم الأعصاب في اليد اليسرى عند التوتر والقلق:
- تشنجات العضلات: التوتر والقلق يمكن أن يؤديا إلى تشنج في عضلات الرقبة والكتف والذراع، مما قد يضغط على الأعصاب ويسبب الألم والتنميل أو الثقل في اليد.
- متلازمة مخرج الصدر: هي حالة مرضية تحدث نتيجة ضغط حاصل على الأعصاب أو الأوعية الدموية الواقعة بين الرقبة والكتف، والتوتر قد يزيد من حدة هذه الحالة.
- اعتلال الأعصاب المحيطية: يمكن أن يكون التوتر والقلق عاملين مساهمين في تفاقم بعض حالات اعتلال الأعصاب المحيطية، والتي تؤثر على الأعصاب الخارجة من الدماغ والحبل الشوكي.
- رد فعل جسدي للتوتر والقلق: في بعض الأحيان، يمكن أن يظهر التوتر والقلق على شكل أعراض جسدية مختلفة، بما في ذلك الألم والثقل في الأطراف.
أنصحك بتجنب التوتر والقلق النفسي قدر الإمكان للحد من تكرار ظهور هذه الأعراض، وفي حال عدم القدرة على السيطرة على هذه الأعراض يمكن التخلص منها بسهولة من خلال الخضوع للعلاج الطبي المناسب الذي يتم تقديره من قبل الطبيب، وسوف أبين لكِ فيما يأتي مجموعة من العلاجات الفعالة التي تساهم في التخفيف من التوتر والقلق النفسي:
- جربي بعض تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو ممارسة الأنشطة التي تستمتعين بها.
- التأكد من الجلوس بوضعية لا تُحدث ضغطًا على أعصاب اليد أثناء استخدام الجوال أو أحد الأجهزة الإلكترونية الأخرى.
- إذا سمح طبيبكِ بذلك، قد تساعد بعض التمارين الخفيفة لليد والرسغ والذراع في تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.
- إذا لاحظتِ أن بعض الحركات تزيد من الألم، فحاولي تجنبها قدر الإمكان.
- قد يساعد تطبيق كمادات دافئة أو باردة على اليد والرسغ في تخفيف الألم والتورم، جربي كلا الطريقتين ولاحظي أيهما يوفر لكِ راحة أكبر.
أود لفت انتباهك إلى أنه في حال مصاحبة ألم الذراع الأيسر لأحد الأعراض التالية فلا بد من مراجعة الطوارئ الطبية على الفور فقد تدل على مشكلة خطيرة:
- ألم أو ضغط في الصدر.
- ألم أو انزعاج في مناطق أخرى من الجزء العلوي من الجسم.
- ضيق في التنفس.
- فرط التعرق دون القيام بمجهود بدني.
- التعب والإرهاق الشديد.
- الغثيان والدوار.
للحصول على استشارة نفسية والمساعدة على التخلص من القلق النفسي والتوتر يمكنك الآن تجربة خدمة الاستشارات النفسية عن بعد والتحدث مع المعالج النفسي من راحة منزلك عبر منصة الطبي.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 22
كنت أتناول ديلوكستين Duloxtine 60 لمدة سنة قبل حوالي عام وانقطعت عنها فترة طويلة، وكانت حالتي ممتازة، لكن حصل لي...
سؤال من ذكر سنة 40
أبحث عن العمل، ولما أجد العمل تنتابني نوبة من القلق والتوتر واضطراب في المعدة والندم على إيجاده وبعد تركه أشعر...
سؤال من أنثى سنة 20
أنا فتاة عمري 20 سنة أبي شخص جيد ولكن لا يوجد تواصل عاطفي بيننا قوي وهذا الأمر يؤثر على حياتي...
سؤال من أنثى سنة 1
كيف يمكنني التخلص من التوتر والضغط النفسي الأرق والإجهاد
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب أبلغ من العمر28 سنة، وأحس بضيق في الصدر مع خفقان القلب وخوف ورهبة أجريت جميع الفحوصات ...والتحاليل ولا...
سؤال من أنثى سنة 26
ما سبب ضيق الصدر والخوف بعد الاستيقاظ من النوم بشكل متكرر؟ وهل يمكن أن يكون السبب نفسي؟
سؤال من أنثى سنة
هل الإحساس بقرب الاجل و الخوف من الموت و الاحلام من اعراض الاكتئاب و القلق؟! و كيف يمكنني تخطي هذه...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن أخد دواء سيبرالكس بدون وصفة الطبيب وكم مدة استخدام الدواء؟
سؤال من ذكر سنة
مشكلتي لا أستطيع النظر في عيون الناس عند التكلم معهم و خاصة أصدقائي و سبب أنفي الكبير الذي سبب لي...
يعتبر النظر في عيون الآخرين دليلاً على الترحيب والاحترام لهم، وهو نوع من أنواع التفاعل الاجتماعي، ولكن هناك بعض الأشخاص لا يستطيعون النظر في عيون الآخرين حيث يرتابهم الخجل والقلق اتجاه ذلك الفعل وقد يشعرون بأنه يخضعون للتدقيق والحكم من الآخرين.
من أهم أسباب عدم القدرة على النظر في عيون الناس، ما يلي:
- وجود اضطراب عقلي.
- اضطراب القلق الاجتماعي.
- التوحد.
- الخجل الشديد.
- انعدام الثقة بالنفس.
- الشعور بعدم الارتياح عند تسليط الضوء عليهم في المواقف.
تعتمد طرق علاج عدم القدرة على النظر في عيون الناس على تقليل قلق التواصل البصري، وتحسين مهارات التواصل البصري.
يمكن اتباع التعليمات التالية لتحسين المقدرة على النظر بعيون الآخرين:
- مراجعة الطبيب المختص للتعرف على طرق العلاج السلوكي المعرفي أو وصف بعض أنواع الأدوية خصوصاً في حال وجود الحالات الطبية.
- محاولة النظر في عيون الناس بشكل تدريجي، بدءاً مع الأشخاص المقربين والذين لا يشعر الشخص معهم بالقلق الشديد، أو البدء بمحادثات الفيديو مع الأشخاص، أو حتى محاولة النظر في عيون الأشخاص الموجودين بالتلفاز أو بالفيديوهات الالكترونية.
- ممارسة التنفس العميق للتقليل من التوتر والقلق في البداية الكلام.
- النظر بين عيني الشخص المقابل أو أعلى قليلاً وليس في العين بشكل مركز. أو استخدام قاعدة المثلث؛ وهذا يعني على الشخص تخيل مثلث مقلوب يربط بين عيني وفم وجه الشخص المقابل وفي كل مرة ينظر على نقطة معينة منه، أو يمكنه أيضاً النظر إلى مكان آخر على وجوههم وكل 5 ثواني يدير النقطة التي ينظر إليه منها.
- النظر في عيون الشخص المقابل لمدة 4-5 ثواني في كل مرة.
- تشتيت النظر من حين لآخر، ولكن يجب أن يتم ذلك ببطء وليس بسرعة.
- النظر في عين الشخص المقابل قبل البدء بالحديث معه.
- استخدم قاعدة 50/70؛ وهذه تعني الحفاظ على التواصل البصري بنسبة 50% عند التحدث و 70% عند الاستماع.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
هل يؤدي القلق النفسي الى تنميل الرأس والشعور بالهبوط الى حد الشعور بالاغماء؟؟
نعم، تعد هذه من الأعراض الشائعة المصاحبة للقلق النفسي، وسوف أبين لكِ في ما يأتي بعض الأسباب الأخرى للشعور بالإغماء وتنميل الرأس:
- عدوى الجيوب الأنفية: في بعض الحالات قد يصاحب أنواع من أمراض عدوى الجهاز التنفسي مثل الزكام وعدوى الجيوب الأنفية تنميل في الرأس، كما قد يؤدي السعال المصاحب لهذه الاضطرابات بتحفيز الشعور بإمكانية الإغماء.
- الصداع النصفي: قد يسبق أعراض الصداع النصفي لدى المصابين بالاضطراب أعراض ابتدائية يستدل منها على قرب حدوث الصداع وتعرف بالأورة، ومن الأعراض الشائعة لهذه المرحلة من الصداع النصفي الشعور بتنميل في الرأس والوجه، وقد يعاني البعض من تنميل في الرأس نتيجة الإصابة بأنواع أخرى من الصداع مثل الصداع التوتري.
- إصابات الرأس: تعرض منطقة الرأس لإصابة مباشرة قد يؤثر في الأعصاب ويؤدي إلى الشعور بالتنميل وفي الحالات الشديدة قد يكون مصحوباً بالشعور بالإغماء.
- الأسباب الأخرى: توجد العديد من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى تنميل الرأس والشعور بالإغماء، ومنها الآتي:
- ارتفاع ضغط الدم.
- اضطرابات الأوعية الدموية في الرأس.
- اضطرابات الجهاز العصبي.
- فرط التنفس.
- بعض الأدوية.
- بعض أنواع العدوى.
- بعض أمراض المناعة الذاتية.
- وضعية الجسم غير الصحيحة.
- عوز بعض الفيتامينات.
إذا شعرت أنكِ تعانين من قلق نفسي وبحاجة إلى التحدث إلى أخصائي نفسي، فإن منصة الطبي توفر لكِ خدمة الاستشارات النفسية عن بعد في الوقت المناسب لكِ ومن أي مكان تشعر به بالراحة والاطمئنان.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره