اعاني من حالة قلق دائم تجاه شخصيتي في كل شيء بسبب نقص الفهم السريع للاشياء ونقص التقنيات الاجتماعية اين اجد التقنيات الاجتماعية الخاصة بالمستقبل العائلي ولا سيما تكوين اسرة سليمة بداية من التعرف على الفتاة المناسبة الى العيشة المرصية للله والدات والمجتمع و الطرف الاخر كلى ثقة بكم سيدي

لا بد من مساعدة الطبيب النفساني

حددي سؤالك لو سمحت

هذا الخجل لا بد ان تحله برفع صوتك رغم الخجل علما ان الصوت المنخفض يلفت النظر إليك اكثر

هذه الاعراض يجب ان يقيمها الطبيب النفساني ثم يعالجها

الرياضه الجماعيه نعم تساهم

العاده السريه بمعدل مرتين بالأسبوع لا ضرر منها اما عدة مرات في اليوم توثر على الحيا ه الاجتماعي والدراسي والعمليه

لقد ذكرت اعراض كثيرة منها اعراض للشخصية البارانوية او الارتيابية و منها اعراض لاضطرابات اخرى. بالتأكيد هنالك علاج لحالتك بالذات انك راغب و واع ومدرك انك بحاجة مراجعة مختص. لذا من الضروي مراجعه اخصائي او طبيب نفسي لاجراء المقابلات ومعرفه السيرة المرضية وتحديد الاعراض الموجودة لديك ومن ثم وضع العلاج الملائم

الرهاب الاجتماعي حالة من القلق الشديد في المواجهة الاجتماعيه في المواقف التي تتطلب المشاركة او الكلام خاصة مع الغرباء والمسؤولين ويتمحور القلق في كيفية الاداء الاجتماعي وخشية الانتقاد او سوء الاداء مما يسبب تدني الثقه بالنفس وانصراف الاتجاهات الى الناس كأداة تقييم لذلك يدخل المريض الحلقه المفرغه ويزداد التجنب وفقدان الفرص الحياتيه ويلجا البعض للكحول او المهدئات ما قبل التعرض للموقف مما يؤدي الى الادمان مع الزمن وفد تصل الى العزلة التامه والاكتئاب واسبابها تعود لاضطراب النواقل العصبيه في مركز الانفعالات النفسيه لذلك انصحك بمراجعة طبيب نفسي والبعد عن المنبهات من الكافئيين والنيكوتين

اختي العزيزة ان الاعراض التي تشكين منها هي من مجمل اعراض الكآبة الكبيرة وهي تؤدي الى تدني شديد في المزاج مع العزلة وعدم الاستمتاع بالحياة وكره الذات والاخرين والاحساس بالفشل وسهولة الاستنفار وقلة الثقة بالنفس والاخرين وحب الموت وفقدان المكتسبات الحياتية من علاقات اجتماعية وعمل وعلم وزواج وبهذه الحال التي تعاني منها انصحك بمراجعة طبيب نفسي للمعالجة خاصة وان الاعراض لديك شديدة متمنيا لك الشفاء .

** الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي: - الوراثة. - فقدان المهارات الاجتماعية. - نظرة سلبية للنفس والذات. ** هناك عيادات متخصصة تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية: - تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين. - تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين. - تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع. - مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية. - تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين. ** ويُمكنك اتباع النصائح التالية : - اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت. - اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية. - كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين. - ألقِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية. - اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها. - حاول أن تكتب رسالة او تسجل إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها. - حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا. - ضع نفسك في الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.