تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من اسبوع تقريبا قله النوم انا الاول كنت بنام على الساعه الفجر وب
تم إنشاؤها في 12 سبتمبر 2011
تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
951
عمري 18 سنه اعاني من اسبوع تقريبا قله النوم انا الاول كنت بنام على الساعه 5 الفجر وبصحي على الساعه 2 او 1 الضهر دلواتي انا بنام على الساعه 3 وبصحي على الساعه 6 او 7 الصبح وبنام بعد الضهر كتير وبحس بتعب ومش عارف اعمل ايه جربت انام بدري علشان اصحي زي الاول مفيش فايده انا متاخر بردو مفيش فايده بصحي بدر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الحل أن تقلل من النوم في ساعات النهار إلى الحد الأدنى وتذهب للنوم في المساء مبكراً، مع تجنب الافراط في تناول المنبهات خاصة في فترة ما بعد الظهيرة، ويمكنك الإستعانة بالمطالعة قبل ساعة من موعدالذهاب إلى النوم، وتدريجياً ستجد نفسك استعدت نظام النوم واليقظة الذي يتلائم مع طبيعة حياتك اليومية
0
2011-09-13T08:32:45+00:00
2011-09-13T08:32:45+00:00
2020-02-04T08:33:51+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D9%82%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%A8%D9%86%D8%A7%D9%85-56269#answer-0
الحل أن تقلل من النوم في ساعات النهار إلى الحد الأدنى وتذهب للنوم في المساء مبكراً، مع تجنب الافراط في تناول المنبهات خاصة في فترة ما بعد الظهيرة، ويمكنك الإستعانة بالمطالعة قبل ساعة من موعدالذهاب إلى النوم، وتدريجياً ستجد نفسك استعدت نظام النوم واليقظة الذي يتلائم مع طبيعة حياتك اليومية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 سبتمبر 2011
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
انا عمري 18 سنه وبحس اني عدد ساعات يومي قلت جدا بايت انام الساعه 2 واصحي على الساعه 6 او...
سؤال من ذكر سنة
انا عندي مشكلة انو بالليل بيطير النوم مني وبسهر كتير ولو كان الي يومين مش نايم بنعس كتير لكن بمجرد...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من النوم المفاجيء وكأنني ادخل في حلم قد تدوم مدتها عده ثواني او دقائق،وتتكرر هذه الحاله عشرات المرات في...
سؤال من ذكر سنة
انا نعسان من اللحظه يلي بفيق فيها للحظه يلي بنام فيها وطول النهار مالي خلق اعمل ولا شي جربت اترك...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
19159
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6635
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
28756
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين