طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الشعور بالتوتر والام في كامل الجسم

icon 29 يناير 2025
icon 163
أشعر بالتوتر والأم في كامل الجسم خاصة الفك وضغط في الجبين وجانبي الرأس ارتعاش الجسم وخفقان القلب خفيف في بعض الأوقات .كل هذه الأعراض تأتيني بسبب الإجهاد مهما كان سببه ودرجته .أشعر بهذه الأعراض عند الاستيقاظ باكرا، وتوتر شديد بسبب المداومة على الرياضة. تختفي هذه الأعراض عند الراحة والتوقف عن المجهود
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

من الواضح أنك تعاني من أعراض جسدية ونفسية نتيجة الإجهاد. هذه الأعراض شائعة وتحدث للكثيرين عندما يتعرضون لضغوط مختلفة. من المهم أن تتعرف على أسباب الإجهاد لديك وأن تتعلم كيفية التعامل معه بشكل صحي.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الأعراض:

  • احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي والاسترخاء.
  • مارس تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا.
  • مارس الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
  • تحدث مع شخص تثق به: سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة أو متخصصًا نفسيًا.
  • تناول طعامًا صحيًا: تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
  • تجنب الكحول والكافيين: يمكن أن يزيدا من التوتر والقلق.

إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم حالتك بشكل كامل والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية أخرى.

 0 2025-01-30T06:59:28+00:00

من الواضح أنك تعاني من أعراض جسدية ونفسية نتيجة الإجهاد. هذه الأعراض شائعة وتحدث للكثيرين عندما يتعرضون لضغوط مختلفة.... اقرأ المزيد

من الواضح أنك تعاني من أعراض جسدية ونفسية نتيجة الإجهاد. هذه الأعراض شائعة وتحدث للكثيرين عندما يتعرضون لضغوط مختلفة. من المهم أن تتعرف على أسباب الإجهاد لديك وأن تتعلم كيفية التعامل معه بشكل صحي.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الأعراض:

  • احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي والاسترخاء.
  • مارس تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا.
  • مارس الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
  • تحدث مع شخص تثق به: سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة أو متخصصًا نفسيًا.
  • تناول طعامًا صحيًا: تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
  • تجنب الكحول والكافيين: يمكن أن يزيدا من التوتر والقلق.

إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم حالتك بشكل كامل والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية أخرى.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 30 يناير 2025
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد التوت للشعر مقالات طبية
فوائد التوت للشعر
شعر
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
الاسبارتام وسرطان الدماغ
أسباب التوتر مقالات طبية
اسباب التوتر
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة