انا عمري 30اصبت بنوبة هلع وخوف من اغص بالاكل وعند وقت الطعام تاتيني النوبه خوف وضيق تنفس وبعد فتره اصبح ياتيني الم مفاجئ وشدي في منتصف الصدر مدته ثانيه اواقل كأن النفس انقطع

لا بد من العلاج من الطبيب النفساني

السلام عليكم ورحمة الله انا اسمي مجاهد مقيم بالمانيا من سنه ونصف كنت اعاني من اكتئاب وخوف شديد ولا زال الخوف حاليا موجود في وقت النوم تاتي الي نوبه خوف تفيقني من النوم

مرحبا سؤالك قد يجد عدة اجوبة لعدة عوامل لدى رجائا وضح اكتر كلما كان السؤال دقيقا و يحمل بعض التفاصيل كلما كان التشخيص ناجحا لان التشخيص هو بداية العلاج نوبات الهلع مرعبة لكن ليست خطيرة دمتم سالمين

السلام عليكم انا لدي خوف ووسواس من الموت شديد ومنذ ثلاث ايام اصبحت تأتيني كل يوم نبضة غريبة في قلبي وتذهب رغم اني لا اعاني من مشاكل في القلب النبضة سببت لي رعب وخوف

مرحبا, هذة أعراض قلق. أنصحك بمراجعة طبيب نفسي و أخصائي نفسي للتدخل بخطة علاجية كاملة. كل التوفيق.

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

الخلعة والخوف المزمن منذ 20 سنة

Q: أعاني من تعب شديدودواروضيق بالنفس وحاﻻت الفوبيا عند الصعود في السيارة والمشي بسرعة فينتابني تشنج قوي وخوف شديد

هذا عبارة عن قلق شديد يظهر احيانا على شكل رهاب او هلع

Q: عمري 38سنة ،مشكلتي انني اخاف من السفر ،،تأتيني حالة خوف شديدة في منتصف الطريق واحس كأنني سيغمى علي،،لا استطيع الخروج من المنزل مع العلم انني اعاني من كثرة الغازات في بطني،،

هذا يسمى رهاب الساح ويعالج سلوكيا ودوائيا بإشراف طبيب نفساني

Q: السلام عليكم انا اعاني من دوران في الرأس وخوف وتوتو وضيق في النفس والم وحرقان في المعده والم في الصدر ؟؟

الاعراض بحاجه لإجراء بعض الفحوصات والطبيب النفساني يصل للتشخيص

Q: اعاني من توتر وخوف وضيق وخاصة مع زوجي وركوب السيارة

تحتاجي لزيارة الطبيب النفساني للتقييم والعلاج

Q: أعاني من ارتجاف في رقبة و خوف الخلعة خوف من المستقبل اخاف من وفاة احد من عائلتي ارجوك اريد علاج مناسب

الاعراض يجب ان تقيم اولا قبل ان يقرر الطبيب المختص التشخيص والعلاج

Q: السلام عليكم انا عندي الخلعة من الدراسة حاصة وانا هذ العم عندي شهادة بكالوريا توتر خوف وغيره

هذا يفيد فيه العلاج المعرفي السلوكي وبعض من ادوية القلق

Q: النسيان الكثير مع أن عمري 36 سنة مع الاحساس الداءم بالحزن وضيق الصدر

بحاجه للتقييم من قبل الطبيب النفساني

18 سبتمبر 2016

4832

اسمي عبد الحميد، عمري 44 سنة، ومنذ 20 سنة وأنا أعاني من الخلعة وعرق الخباط في بطني (الفوبيا)، مع خوف وضيق في الصدر، وخوف من السفر والمشي على قدميّ وحتى من الاستحمام.

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك يا عبد الحميد، ما وصفته يبدو أنه مرتبط بالقلق والتوترات النفسية. الخلعة وعرق الخباط في البطن هي أعراض شائعة للقلق، والخوف والضيق في الصدر والفوبيا تزيد من حدة هذه الأعراض. لذلك من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت. إلى حين موعد الطبيب إليك بعض النصائح للتعامل مع القلق والخوف:

تمارين التنفس العميق: خذ نفسًا عميقًا من الأنف وحبسه لثوانٍ، ثم أخرجه ببطء من الفم. كرر هذا التمرين عدة مرات لتهدئة الأعصاب.
الاسترخاء والتأمل: حاول تخصيص وقت يومي للاسترخاء والتأمل لتهدئة العقل وتقليل التوتر.
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تقليل القلق وتحسين المزاج.
تجنب المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأماكن التي تثير خوفك وقلقك وحاول تجنبها قدر الإمكان.
الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء والعائلة أو انضم إلى مجموعات دعم لمشاركة مشاعرك وتجاربك.

بالنسبة للخوف من السفر والمشي والاستحمام:

التعرض التدريجي: حاول مواجهة مخاوفك تدريجيًا. ابدأ بخطوات صغيرة وزدها تدريجيًا. على سبيل المثال، إذا كنت تخاف من المشي، ابدأ بالمشي لفترة قصيرة ثم زد المسافة تدريجيًا.
تقنيات الاسترخاء قبل المواقف المخيفة: قبل السفر أو الاستحمام، حاول ممارسة تمارين التنفس أو الاسترخاء لتهدئة نفسك.

0 2025-11-17T06:14:12+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%B9%D8%A8%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%84%D8%B9%D8%A9-%D9%88%D8%B9%D8%B1%D9%82-843820#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

تمارين التنفس العميق: خذ نفسًا عميقًا من الأنف وحبسه لثوانٍ، ثم أخرجه ببطء من الفم. كرر هذا التمرين عدة مرات لتهدئة الأعصاب.
الاسترخاء والتأمل: حاول تخصيص وقت يومي للاسترخاء والتأمل لتهدئة العقل وتقليل التوتر.
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تقليل القلق وتحسين المزاج.
تجنب المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأماكن التي تثير خوفك وقلقك وحاول تجنبها قدر الإمكان.
الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء والعائلة أو انضم إلى مجموعات دعم لمشاركة مشاعرك وتجاربك.

بالنسبة للخوف من السفر والمشي والاستحمام:

التعرض التدريجي: حاول مواجهة مخاوفك تدريجيًا. ابدأ بخطوات صغيرة وزدها تدريجيًا. على سبيل المثال، إذا كنت تخاف من المشي، ابدأ بالمشي لفترة قصيرة ثم زد المسافة تدريجيًا.
تقنيات الاسترخاء قبل المواقف المخيفة: قبل السفر أو الاستحمام، حاول ممارسة تمارين التنفس أو الاسترخاء لتهدئة نفسك.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

17 نوفمبر 2025