تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الصحة النفسية ظهور صور مزعجة
8 يوليو 2025
47
منذ اسبوع وانا اتخيل اشياء مزعجة صور لالات حادة تجرحني رغم اني احاول التخلص منها واحاول لعب رياضة لكن عقلي يعود ويبدا يحضر لي هذه الصور المزعجة ارجوا المساعدة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2025-07-08T16:24:57+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، لا تقلق هناك عدة تدابير يمكن أن تساعدك على تخطي هذه المرحلة الصعبة التي تمر فيها، وتتضمن:
- تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق وتمارين التأمل للمساعدة على التركيز على الحاضر وتقليل الأفكار السلبية.
- تغيير نمط الحياة: هناك عدد من التغيرات الإيجابية في نمط الحياة والتي تساهم في تحسين الصحة النفسية، ومنها:
- الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من التوتر وتحسن المزاج.
- النوم الكافي: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، فالنوم يلعب دورًا هامًا في الصحة النفسية.
- التغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات المحتوية على الكافيين بكميات كبيرة.
- تشتيت الانتباه: عندما تبدأ هذه الأفكار في الظهور، حاول تشتيت انتباهك بنشاط ممتع أو محادثة مع شخص تثق به.
- الكتابة: كتابة أفكارك ومشاعرك يمكن أن يساعدك على فهمها والتعامل معها بشكل أفضل.
إذا استمرت هذه الأفكار لفترة طويلة وكانت تؤثر على حياتك اليومية، أو إذا كانت هذه الأفكار تسبب لك ضيقًا شديدًا وقلقًا لا يمكنك السيطرة عليه، فلا تتأخر في طلب المساعدة الطبية، فهناك عدد من العلاجات الفعالة التي تساعدك على تخطي هذه الأعراض المزعجة.
للمزيد:
0 2025-07-11T17:49:49+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%85%D8%B2%D8%B9%D8%AC%D8%A9-%D8%B5%D9%88%D8%B1-%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%AD%D9%86%D9%8A-1831110#answer-0
سلامتك، لا تقلق هناك عدة تدابير يمكن أن تساعدك على تخطي هذه المرحلة الصعبة التي تمر فيها، وتتضمن:
- تقنيات... اقرأ المزيد
سلامتك، لا تقلق هناك عدة تدابير يمكن أن تساعدك على تخطي هذه المرحلة الصعبة التي تمر فيها، وتتضمن:
- تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق وتمارين التأمل للمساعدة على التركيز على الحاضر وتقليل الأفكار السلبية.
- تغيير نمط الحياة: هناك عدد من التغيرات الإيجابية في نمط الحياة والتي تساهم في تحسين الصحة النفسية، ومنها:
- الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من التوتر وتحسن المزاج.
- النوم الكافي: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، فالنوم يلعب دورًا هامًا في الصحة النفسية.
- التغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات المحتوية على الكافيين بكميات كبيرة.
- تشتيت الانتباه: عندما تبدأ هذه الأفكار في الظهور، حاول تشتيت انتباهك بنشاط ممتع أو محادثة مع شخص تثق به.
- الكتابة: كتابة أفكارك ومشاعرك يمكن أن يساعدك على فهمها والتعامل معها بشكل أفضل.
إذا استمرت هذه الأفكار لفترة طويلة وكانت تؤثر على حياتك اليومية، أو إذا كانت هذه الأفكار تسبب لك ضيقًا شديدًا وقلقًا لا يمكنك السيطرة عليه، فلا تتأخر في طلب المساعدة الطبية، فهناك عدد من العلاجات الفعالة التي تساعدك على تخطي هذه الأعراض المزعجة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 يوليو 2025
الابتعاد عن المؤثرات العنيفةعلى شاشات الموبايل والكمبيوتر والفضائيات ونحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات
0
2025-07-10T11:40:51+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%85%D8%B2%D8%B9%D8%AC%D8%A9-%D8%B5%D9%88%D8%B1-%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%AD%D9%86%D9%8A-1831110#answer-1
الابتعاد عن المؤثرات العنيفةعلى شاشات الموبايل والكمبيوتر والفضائيات ونحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات اقرأ المزيد
الابتعاد عن المؤثرات العنيفةعلى شاشات الموبايل والكمبيوتر والفضائيات ونحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 يوليو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
أعاني من ألم نفسي حاد امتد طويلا، وفي كل محاولة اعتقد أني سأتعافى لكن، وان تعافيت ارجع إلى نقطة الصفر...
سؤال من أنثى سنة 35
لا أعرف ما سبب خوف ابني البالغ من العمر ١٣ سنة أنه يخاف من شي، ولا يخبرني به، ولا أرى...
سؤال من أنثى سنة 27
كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟
سؤال من ذكر سنة
هل الاكتئاب يسبب ضمور في المخ كالمادة الرمادية او منطقة الحصين
سؤال من أنثى سنة 19
أعاني منذ شهر من وسواس قهري شديد وخوف مستمر من الموت، مما يؤثر سلبًا على حياتي اليومية. فقدت الشعور بالسعادة،...
سؤال من ذكر سنة 21
هل الانجذاب العاطفي القوي لشخص ما من نفس الجنس يعتبر شذوذاً ؟ للعلم لا يوجد أفكار ونوايا جنسية وأساسا أتقزز...
سؤال من ذكر سنة 31
ابني يبلغ من العمر 15 عامًا، مصاب بشلل دماغي، ولا يستطيع المشي ويعتمد على الحبو، ولكنه يستطيع تناول الطعام بمفرده....
سؤال من أنثى سنة 35
لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....
سؤال من أنثى سنة 15
انا بنت ١٤ سنه كنت بعاني من صداع شديد و روحت للدكتور و قالي اعملي اشعه مقطعيه علي الدماغ و...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من حزن شديد واحيان تجيني دوخه وأطيح وانتفض وسط أهلي وألم في بطني صار له فترة ذابحني ودائما أبكي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين