تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الصحة النفسية ظهور صور مزعجة
8 يوليو 2025
90
منذ اسبوع وانا اتخيل اشياء مزعجة صور لالات حادة تجرحني رغم اني احاول التخلص منها واحاول لعب رياضة لكن عقلي يعود ويبدا يحضر لي هذه الصور المزعجة ارجوا المساعدة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2025-07-08T16:24:57+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، لا تقلق هناك عدة تدابير يمكن أن تساعدك على تخطي هذه المرحلة الصعبة التي تمر فيها، وتتضمن:
- تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق وتمارين التأمل للمساعدة على التركيز على الحاضر وتقليل الأفكار السلبية.
- تغيير نمط الحياة: هناك عدد من التغيرات الإيجابية في نمط الحياة والتي تساهم في تحسين الصحة النفسية، ومنها:
- الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من التوتر وتحسن المزاج.
- النوم الكافي: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، فالنوم يلعب دورًا هامًا في الصحة النفسية.
- التغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات المحتوية على الكافيين بكميات كبيرة.
- تشتيت الانتباه: عندما تبدأ هذه الأفكار في الظهور، حاول تشتيت انتباهك بنشاط ممتع أو محادثة مع شخص تثق به.
- الكتابة: كتابة أفكارك ومشاعرك يمكن أن يساعدك على فهمها والتعامل معها بشكل أفضل.
إذا استمرت هذه الأفكار لفترة طويلة وكانت تؤثر على حياتك اليومية، أو إذا كانت هذه الأفكار تسبب لك ضيقًا شديدًا وقلقًا لا يمكنك السيطرة عليه، فلا تتأخر في طلب المساعدة الطبية، فهناك عدد من العلاجات الفعالة التي تساعدك على تخطي هذه الأعراض المزعجة.
للمزيد:
0 2025-07-11T17:49:49+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%85%D8%B2%D8%B9%D8%AC%D8%A9-%D8%B5%D9%88%D8%B1-%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%AD%D9%86%D9%8A-1831110#answer-0
سلامتك، لا تقلق هناك عدة تدابير يمكن أن تساعدك على تخطي هذه المرحلة الصعبة التي تمر فيها، وتتضمن:
- تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق وتمارين التأمل للمساعدة على التركيز على الحاضر وتقليل الأفكار السلبية.
- تغيير نمط الحياة: هناك عدد من التغيرات الإيجابية في نمط الحياة والتي تساهم في تحسين الصحة النفسية، ومنها:
- الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من التوتر وتحسن المزاج.
- النوم الكافي: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، فالنوم يلعب دورًا هامًا في الصحة النفسية.
- التغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات المحتوية على الكافيين بكميات كبيرة.
- تشتيت الانتباه: عندما تبدأ هذه الأفكار في الظهور، حاول تشتيت انتباهك بنشاط ممتع أو محادثة مع شخص تثق به.
- الكتابة: كتابة أفكارك ومشاعرك يمكن أن يساعدك على فهمها والتعامل معها بشكل أفضل.
إذا استمرت هذه الأفكار لفترة طويلة وكانت تؤثر على حياتك اليومية، أو إذا كانت هذه الأفكار تسبب لك ضيقًا شديدًا وقلقًا لا يمكنك السيطرة عليه، فلا تتأخر في طلب المساعدة الطبية، فهناك عدد من العلاجات الفعالة التي تساعدك على تخطي هذه الأعراض المزعجة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 يوليو 2025
الابتعاد عن المؤثرات العنيفةعلى شاشات الموبايل والكمبيوتر والفضائيات ونحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات
0
2025-07-10T11:40:51+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%85%D8%B2%D8%B9%D8%AC%D8%A9-%D8%B5%D9%88%D8%B1-%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%AD%D9%86%D9%8A-1831110#answer-1
الابتعاد عن المؤثرات العنيفةعلى شاشات الموبايل والكمبيوتر والفضائيات ونحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 يوليو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
ارجوكم ساعدوني فانا اتخيل اشياء غريبة و اتخيل ان مشاكل ستحدث لي اصبحت اخاف كثيرا من المستقبل احب ان اجرح...
سؤال من ذكر سنة
انا اعاني من افكار سلبية ولا استطيع التخلص منها وانا اعرف انها اوهم اريد المساعدة
سؤال من أنثى سنة
بصراحة لدي أفكار كثيرة في عقلي و أريد التخلص منها نهائيا ..
سؤال من ذكر سنة
اعاني من مشكلة نفسية وهي سيطرة تامة للافكار السلبية على الدماغ .تذكر اشياء مزعجة وتذكر أناس ومواقف قديمة وتسبب لي...
سؤال من أنثى سنة
انا عندي حاله نفسيه سئ احيانن اتخيل اشياء غير موجوده او اعمل اشياء خياليه اريد حل
سؤال من أنثى سنة
احس اني ممسوسة من الجن و احاول اقناع نفسي انه لا يوجد مس لكن دون فاءدة احس اني لست انا...
سؤال من ذكر سنة
اريد التخلص من هذه العادة باكبر سرعه ممكنة لانني منذ صغري وانا اقوم باكل بصيلات شعري
سؤال من ذكر سنة 33
عمري 26 منذ البلوغ لا ينتصب قضيبي عندما ارى او اتخيل النساء ! ينتصب قضيبي عندما اتخيل رجل عملاق خصوصا...
سؤال من أنثى سنة
يجني دايم وسواس في اشياء كثير احاول التغلب عليه لكن ترجع بعد فتره انا اخف من المرتفات واخاف من كل...
سؤال من أنثى سنة
انا لا استطيع النوم بسبب كثرة التفكير،ليس لدي اي مشكلة ابداً انما لا استطيع التوقف عن التفكير،افكر بشده وبشكل غير...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
27395
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6211
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين