أسئلة واجابات طبية الصحة الجنسية

نعم، أكمل ولا تدع انتكاسة واحدة تحبطك، فالإقلاع عن العادة السرية يتطلب وقتًا وصبرًا، والانتكاسات جزء طبيعي من أي محاولة تغيير، والمهم هو أن تستمر في المحاولة دون شعور بالذنب المفرط، لأن تأنيب الضمير يمكن أن يجعلك تعود إليها بشكل أقوى.

فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على التوقف عن العادة السرية بشكل تام:

• ابتعد عن أي محتوى إباحي أو مثير، سواء في الإنترنت أو في وسائل التواصل.
• حاول تقليل وقتك على الهاتف قبل النوم، لأن هذه الفترة غالبًا ما تكون محفوفة بالمغريات.
• استخدم تطبيقات حجب المواقع الإباحية إذا كنت تشعر أن الوصول إليها سهل.
• مارس الرياضة بانتظام، مثل الجري أو رفع الأثقال، فهذا يساعد على تفريغ الطاقة المكبوتة.
• تعلم مهارة جديدة أو هواية، مثل القراءة، الرسم، العزف على آلة موسيقية، أو البرمجة.
• احرص على أن يكون جدولك اليومي مليئًا حتى لا يكون لديك وقت فراغ كبير.
• إذا كنت معتادًا على ممارسة العادة في أوقات معينة، فحاول تغيير تلك العادات، مثل النوم مبكرًا أو القيام بأنشطة أخرى في ذلك الوقت.
• خذ حمامًا باردًا بدلاً من الدافئ عند الشعور بالرغبة الشديدة، لأنه يقلل التوتر والرغبة.

للمزيد:

• كيف ومتى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة السرية؟

ما تصفه يُعرف باسم الاحتلام اليقظ أو القذف اللاإرادي، وهو خروج المني عند التعرض لمثيرات بدون لمس أو مداعبة مباشرة، وقد يكون مرتبطًا بعدة أسباب بعضها طبيعي، والبعض الآخر قد يشير إلى مشكلة تحتاج إلى متابعة، وفي معظم الحالات لا يُعد الأمر خطيرًا لكنه قد يكون مؤشرًا على أحد الأمور التالية:

• احتقان البروستاتا المستمر: بما أنك كنت تعاني من احتقان البروستاتا قبل 3 أشهر، فقد يكون لا يزال لديك بعض الآثار المتبقية، والاحتقان يزيد من حساسية الجهاز التناسلي، مما قد يؤدي إلى قذف سريع أو لاإرادي عند التعرض للمثيرات.
• فرط نشاط الأعصاب المرتبطة بالقذف: بعض الرجال لديهم حساسية مفرطة في الأعصاب المسؤولة عن الإثارة والقذف، مما يجعلهم أكثر عرضة للقذف اللاإرادي.
• اضطراب الهرمونات: قد يكون هناك خلل طفيف في التوازن الهرموني، مثل ارتفاع هرمون البرولاكتين أو التستوستيرون، مما يؤدي إلى فرط الإثارة الجنسية.
• قلة القذف أو الامتناع عن ممارسة العادة السرية لفترة طويلة: إذا كنت لا تقذف لفترات طويلة، فقد يخرج السائل المنوي تلقائيًا عند أقل إثارة.
• توتر نفسي أو قلق جنسي: القلق الزائد بشأن الأداء الجنسي أو التفكير المستمر في الأمور الجنسية قد يؤدي إلى استجابة عصبية مفرطة.

إذا استمر الأمر لأكثر من بضعة أشهر وكان مزعجًا، فقد يكون من الأفضل استشارة طبيب مسالك بولية أو أخصائي غدد صماء لفحص مستويات الهرمونات أو أي مشاكل أخرى.

للمزيد:

• تعرف على طرق علاج احتقان البروستاتا بالأعشاب 
• ما هي الأسباب المحتملة لآلام أثناء وبعد القذف؟